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定例休養日は40分間入浴するも、1.2kgしか落ちず、63.7kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気も悪かったので、まあ、よかった。しかし、天気予報によると、明日はさらに天気が悪く、気温も低いようなので、どうなるか。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、64.9キロとなった。これは、昼食が、「握り寿司弁当」で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって、午後からの便通も少なかったので、体重増加を小さくできなかった。ただ、ギリギリだが、64キロ台には収まったのは、よかった。

 そこで入浴だが、ここは、いかに頑張っても62キロ台には落ちそうにない入浴前の体重だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.2キロしかなかった。入浴時間の割には落ちなかったが、やはり、設定湯温を1度下げたのが、ひびいたか。

 これで、入浴後の体重は、63.7キロとなり、明日の朝の体重が、64キロ台に収まるかどうかは、微妙になってきた。

入浴前の諸数値
 体重 64.9kg        体脂肪率 24.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1496kcal
 BMI 23.7         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 17.0%    体幹皮下脂肪率 15.1%
 両腕皮下脂肪率 21.2%    両脚皮下脂肪率 21.4%
 全身骨格筋率   28.7%     体幹骨格筋率   22.2%
 両腕骨格筋率   35.5%      両脚骨格筋率  46.1%

入浴後の諸数値
 体重  63.7kg        体脂肪率 23.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1481kcal
 BMI 23.3           体年齢  56歳
 全身皮下脂肪率 16.3%    体幹皮下脂肪率 14.5%
 両腕皮下脂肪率 20.4%     両脚皮下脂肪率 20.5%
 全身骨格筋率   29.0%      体幹骨格筋率   22.7%
 両腕骨格筋率  35.5%      両脚骨格筋     46.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、64.5キロとなった。これは、午前中、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、キリンの生茶を150mlほど飲んだが、便通は少なかったので、それで、体重が、0.2キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。64キロ台に収まってはほしいが、無理かもしれない。

 今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気予報によると、明日は午前中は雨らしいので、午後からジョギングできるかどうか危ぶまれる現状ではあるが、今日も天気は悪いので、敢えてジョギングするメリットもないと判断した。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が、0.9キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重  64.5Kg    体脂肪率  24.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1493kcal
 BMI      23.5      体年齢     57歳 
 全身皮下脂肪率  16.6%    体幹皮下脂肪率 14.7%
 両腕皮脂肪   20.6%     脚皮下脂肪率 20.8%
 全身骨格筋率   28.9%     体幹骨格筋   22.6%
 両腕骨格筋率  35.4%     両脚骨格筋率  46.3%
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前日より、1.5kg増加で、64.3kgと小さく出る [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.5キロ増加して、64.3キロだった。これは、昨夜の予測より、少し小さく出たので、こういう「予測外れ」は、いいものである。
 ただ、体重が小さく出たため、体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなるという結果となっている。内臓脂肪レベルのみ、いつもの「11」よりは「0.5」ポイント小さい「10.5」とはなっているが。

 朝の体重がこの水準であると、日中の推移如何では、夕方の体重が64キロ台に収まる可能性が、無きにしも非ずである。まあ、便通が、きちんとあるかどうかだろう。

 今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールからは、定例休養日である。明日の天気が、予報では、午前中雨で、午後からは止んで曇りということなのだが、果たして、明日ジョギングできる天候となるかどうか、まだ、わからないというところだろう。

体重     64.3kg       体脂肪率  24.5%(高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1487kcal
BMI      23.5      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  16.8%    体幹皮下脂肪率 14.9%
両腕皮脂肪   21.1%     脚皮下脂肪率  21.3%
全身骨格筋率   28.7%     体幹骨格筋率   22.3%
両腕骨格筋率  35.3%     両脚骨格筋率   46.2%
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