気温２５度あったのに、往復ジョギングで、１．８ｋｇ減に止まる。入浴後は、６２．６ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、本来なら休養日なのだが、明日・明後日と、午後2時からプロ野球の阪神×巨人戦をＰＣ観戦する予定なので、今日休んでしまうと、３連続休養日になってしまうので、今日、ジョギングしておくことにする。
開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食が、ピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後から全く便通が無かったので、体重増加を小さくすることができなかった。それでも、６５キロ台の前半に収まったのは、よかった。
今日は、気温が高いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）のだが、往復ジョギングはそこそこだったが、どういうわけか、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。２キロ以上は落ちると思っていたので、意外だった。
そこで入浴だが、ここはジョギングで落ちなかった分まで落とすべきではあったが、それほど頑張る気も起きなかったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２５分間で切り上げたところ、体重減は、１．０キロあったので、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は、６２．６キロとなった。ジョギングでもう少し大きく落ちていてくれれば、もう少し小さくなったのに、残念である。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個と、アメリカンオレンジ１個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだが、これは、昨日より少し大きい体重増加要因なので、１．９キロ前後増加するとして、６４キロ台半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングということになったが、それほど疲労感は無く、脚が慣れているようで、昨日よりむしろスピードは出たが、それでも、時速９キロ台には届かず、時速８キロ台がやっとだったが、今日は、最終的には時速６キロ台の、それほど遅い方ではないあたりで終われたので、まあまというところか。
復路では、往路の疲労が出たのか、昨日ほどには頑張れず、序盤は時速４キロ台で、その後も、終始時速５キロ台前半だったので、あまり好くなかった。
今日は、往復ジョギングの方は、全体的にはまあまあだったので、気温が２５度と高かった割には体重減が小さかったのは、何とも解せないところだった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹もすれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０３秒で通過（時速８．５１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分２１秒で通過（時速７．２９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分１２秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分２４秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分１２秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０９秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分０６秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分４８秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３４分５１秒で到着（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食が、ピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後から全く便通が無かったので、体重増加を小さくすることができなかった。それでも、６５キロ台の前半に収まったのは、よかった。
今日は、気温が高いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）のだが、往復ジョギングはそこそこだったが、どういうわけか、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。２キロ以上は落ちると思っていたので、意外だった。
そこで入浴だが、ここはジョギングで落ちなかった分まで落とすべきではあったが、それほど頑張る気も起きなかったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２５分間で切り上げたところ、体重減は、１．０キロあったので、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は、６２．６キロとなった。ジョギングでもう少し大きく落ちていてくれれば、もう少し小さくなったのに、残念である。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個と、アメリカンオレンジ１個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだが、これは、昨日より少し大きい体重増加要因なので、１．９キロ前後増加するとして、６４キロ台半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングということになったが、それほど疲労感は無く、脚が慣れているようで、昨日よりむしろスピードは出たが、それでも、時速９キロ台には届かず、時速８キロ台がやっとだったが、今日は、最終的には時速６キロ台の、それほど遅い方ではないあたりで終われたので、まあまというところか。
復路では、往路の疲労が出たのか、昨日ほどには頑張れず、序盤は時速４キロ台で、その後も、終始時速５キロ台前半だったので、あまり好くなかった。
今日は、往復ジョギングの方は、全体的にはまあまあだったので、気温が２５度と高かった割には体重減が小さかったのは、何とも解せないところだった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹もすれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０３秒で通過（時速８．５１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分２１秒で通過（時速７．２９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分１２秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分２４秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分１２秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０９秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分０６秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分４８秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３４分５１秒で到着（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６５．０キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通が少しあったので、それで、体重が、０．１キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からはあるかどうか、まあ、無くても、何とか６５キロ台には収まるのではないか。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、休養日なのだが、明日・明後日と、午後２時からプロ野球の阪神×個人戦をＰＣ観戦するので、休みにするため、今日、連続ジョギングになるが、ジョギングすることにしている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が、１．２キロも小さくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６５．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からはあるかどうか、まあ、無くても、何とか６５キロ台には収まるのではないか。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、休養日なのだが、明日・明後日と、午後２時からプロ野球の阪神×個人戦をＰＣ観戦するので、休みにするため、今日、連続ジョギングになるが、ジョギングすることにしている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が、１．２キロも小さくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６５．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
寝過ごして排尿多くなり、昨日よりの増加幅が小さくなって、６５．１ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昨夜の予測より大幅に下回ったが、それは、恐らく、朝いつも起きるより２時間ほど寝過ごしてしまったため（「ため」かどうかは、ホントは分からないが）、寝起きの排尿が、いつもは殆ど無いのに今朝は非常に多くあったため、それで、体重増加が抑制されたためだと思われる。
寝過ごしてしまったのは、一度目が覚めたが、それが、いつも起きる時間より３０分ほど早かったので、「ああ、あと３０分あるのか」ということで、目覚ましも止めてしまって３０分後に起きるつもりで寝てしまったら、どういうわけか、ぐっすり寝込んでしまって、そのまま２時間ほど寝たままとなってしまったというわけだった。
まあ、熟睡できたのは良かったが、とんだ予想外の出来事だった。
それで、朝の体重が、依然として６５キロ以上ではあるが、昨日よりは、１．１キロ小さくはなった。ただ、この水準では、日中の推移如何で、開始前の体重が６５キロ台に収まるかどうかは微妙なところで、便通次第ということにはなろう。
今日は、昨夜も書いたとおり、明日・明後日と、午後２時からのプロ野球・阪神×巨人戦をＰＣ観戦するため連続休養日になるので、今日のうち、ジョギングしておこうと思っている。
連続ジョギングになって、少しキツイが、まあ、明日・明後日と、連続休養日にして、また体重増加が大きくなることを考えると、少しでも、小さくしておきたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪化している。ただし、これは「ジョギング翌朝の悪化」というほど悪い数字ではなく、昨日の朝が非常に体重が大きかったので、諸数値の方が好過ぎる数字が出ていたためだ。
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １６．４％
両腕皮脂肪 １９．９％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
寝過ごしてしまったのは、一度目が覚めたが、それが、いつも起きる時間より３０分ほど早かったので、「ああ、あと３０分あるのか」ということで、目覚ましも止めてしまって３０分後に起きるつもりで寝てしまったら、どういうわけか、ぐっすり寝込んでしまって、そのまま２時間ほど寝たままとなってしまったというわけだった。
まあ、熟睡できたのは良かったが、とんだ予想外の出来事だった。
それで、朝の体重が、依然として６５キロ以上ではあるが、昨日よりは、１．１キロ小さくはなった。ただ、この水準では、日中の推移如何で、開始前の体重が６５キロ台に収まるかどうかは微妙なところで、便通次第ということにはなろう。
今日は、昨夜も書いたとおり、明日・明後日と、午後２時からのプロ野球・阪神×巨人戦をＰＣ観戦するため連続休養日になるので、今日のうち、ジョギングしておこうと思っている。
連続ジョギングになって、少しキツイが、まあ、明日・明後日と、連続休養日にして、また体重増加が大きくなることを考えると、少しでも、小さくしておきたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪化している。ただし、これは「ジョギング翌朝の悪化」というほど悪い数字ではなく、昨日の朝が非常に体重が大きかったので、諸数値の方が好過ぎる数字が出ていたためだ。
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １６．４％
両腕皮脂肪 １９．９％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
