夕食後入浴では、１．５ｋｇ減で、６５．０ｋｇ [健康]
今日は、以前より書いてきたように、プロ野球ＰＣ観戦で夕方入浴できなかったので、夕食後、就寝前の計測となった。
いつもとは違って、夕食後の就寝前の入浴前後に諸数値を計った。
夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．５キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、夕食を食べているので、仕方ないだろう。
そこで入浴だが、腹が満腹だと、なんとなく長時間浴はやる気が出ないが、ここは、体重が大きいので、何とか頑張り、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は１．５キロあったので、まあ、よかった。
これで、入浴後の体重は、６５．０キロとなり、この後、余計な飲食をしなければ、明日の朝は、６４キロ台に落ちそうだ。「余計な飲食をしなかれば」というところが難しい。
夕食後入浴前の諸数値
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２４．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．４％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．６％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋 ４６．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
いつもとは違って、夕食後の就寝前の入浴前後に諸数値を計った。
夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．５キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、夕食を食べているので、仕方ないだろう。
そこで入浴だが、腹が満腹だと、なんとなく長時間浴はやる気が出ないが、ここは、体重が大きいので、何とか頑張り、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は１．５キロあったので、まあ、よかった。
これで、入浴後の体重は、６５．０キロとなり、この後、余計な飲食をしなければ、明日の朝は、６４キロ台に落ちそうだ。「余計な飲食をしなかれば」というところが難しい。
夕食後入浴前の諸数値
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２４．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．４％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．６％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋 ４６．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、午前中、調剤薬局のお茶サーバーから緑茶を１８０ｍｌほど飲んだので、便通も少しあったのだが、それで、体重が、０．２キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と種なしブドウ一房を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、今日は、プロ野球を見るので、それが長引くと、入浴の時間が無くなるので、夕食後就寝前入浴前後の諸数値の計測となる。
今日は、昨日一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。まあ、今日の午後２時からのプロ野球・阪神×巨人戦をＰＣ観戦する（午後３時からはテレビ中継もある）ため、そのようなスケジュールにしたわけであるが、明日も同様なので、体重がどう増えるか、些か、心配ではある。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重は同じなのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
昼食前の体重 ６５．０Ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪 ２０．７％ 脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と種なしブドウ一房を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、今日は、プロ野球を見るので、それが長引くと、入浴の時間が無くなるので、夕食後就寝前入浴前後の諸数値の計測となる。
今日は、昨日一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。まあ、今日の午後２時からのプロ野球・阪神×巨人戦をＰＣ観戦する（午後３時からはテレビ中継もある）ため、そのようなスケジュールにしたわけであるが、明日も同様なので、体重がどう増えるか、些か、心配ではある。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重は同じなのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
昼食前の体重 ６５．０Ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪 ２０．７％ 脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
前日より、２．２ｋｇも増加して、６４．８ｋｇと大きく出る [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昨夜の予測より、少し上振れしたが、それは、投稿後就寝前に、実際はキリンの生茶を少しずつ何度か飲んだので、これが、かなりの量だったことを示していると思われる。まあ、それでも、６４キロ台には収まったので、最悪ではないだろう。
ただ、朝の体重がこの水準だと、日中の推移で、夕方の体重は６５キロを超えると思われ、そうなると入浴で６３キロ台に落とすのは、難しくなるかもしれない。
今日明日と、連続休養日にする予定なので、何とか、あまり増加しないでほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪化している。これは、典型的な「ジョギング翌朝の悪化」だろう。
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２５．５％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．５％ 体幹皮下脂肪率 １５．５％
両腕皮脂肪 ２２．０％ 脚皮下脂肪率 ２２．３％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
ただ、朝の体重がこの水準だと、日中の推移で、夕方の体重は６５キロを超えると思われ、そうなると入浴で６３キロ台に落とすのは、難しくなるかもしれない。
今日明日と、連続休養日にする予定なので、何とか、あまり増加しないでほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪化している。これは、典型的な「ジョギング翌朝の悪化」だろう。
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２５．５％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．５％ 体幹皮下脂肪率 １５．５％
両腕皮脂肪 ２２．０％ 脚皮下脂肪率 ２２．３％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
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