今日も、夕食後入浴、３５分間で１．２ｋｇ減の、６４．８ｋｇ

　今日は、日曜日なので、定例休養日である。ただ、これは、午後２時からプロ野球をテレビ観戦するためで、その結果、試合が夕方まで長引いたので、夕食前に入浴する時間が無くなってしまった。それで、昨日と同じように、夕食後の就寝前に入浴することとなった。

　そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後の入浴前後に諸数値を計った。

　夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．５キロ増加して、６６．０キロとなった。この増加幅は、夕食後なので、仕方ないだろう。ただ、昨日の夕食後入浴前よりは、０．５キロ小さいので、そこはよかった。

　そこで入浴だが、今日も夕食後で、あまり長時間浴する気にはならないのだが、しかし、とにかく大きく落とさなければならないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロしかなかった。昨日よりは、０．３キロ小さい。どうも、今日は、湯温が少しぬるかったようだ。

　これで、入浴後の体重は、６４．８キロということになり、入浴後は、アイスクリーム（ロッテ爽）などを食べてしまったので、明日の朝は、一晩寝ても、あまり体重は落ちていないかもしれない。

夕食後入浴前の諸数値
　体重　６６．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２５．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１７．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．４％
　両腕皮下脂肪率　２１．６％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．８％
　全身骨格筋率 　 ２８．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．０％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率　　３５．５％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６４．５キロだった。これは、午前中、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、便通は少なかったので、それで、体重が、０．３キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、自宅で調理した皿うどんで、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、今日も、昨日に引き続き、午後２時からプロ野球をテレビ観戦するので、夕方に入浴する時間が無くなると、夕食後就寝前の入浴ということになる。

　今日は、昨日休んでいるが、日曜日だし、上記したようにプロ野球の阪神×巨人戦をテレビ観戦するので、ジョギングは休みである。連続休養日になってしまうが、体重の方は、昨日より小さく出ているので、まあまあだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるとは、いい傾向である。

昼食前の体重　　６４．５Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮脂肪　　　２０．３％　　 　 脚皮下脂肪率　２０．４％
　全身骨格筋率 　　２９．０％　　 　 体幹骨格筋 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率　　３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．５％

前日の、夕食後入浴後より、０．８ｋｇ落ちて、６４．２ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の夕食後入浴後より、０．８キロ落ちて、６４．２キロとなった。これは、夕食後で一晩寝たことと、就寝中未明に便通があったことによって、０．８キロも落ちたものと思われる。
　いずれにせよ、連続ジョギング翌朝よりも、０．６キロ小さくなったことは、ありがたいことだ。

　朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が６４キロ台に収まる可能性も出てくる。
　ただし、今日も、午後２時からプロ野球観戦する（今日は２時からテレビ中継がある）ので、夕方の入浴時間が無くなる可能性が大きいので、夕食後の就寝前入浴となりそうだ。
　そうなると、昨夜は、夕食後入浴前の体重が６６．５キロだったので、今日はそれよりも小さくなることが望まれるが、どうなりますか。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向だ。ただ、昨日の朝の諸数値は、「ジギング翌朝の悪化」で、悪過ぎだった、ということはある。

体重　 　 　６４．２ｋｇ 　　　　　 体脂肪率 　２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．４　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．０％
両腕皮脂肪　　　２１．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．４％
全身骨格筋率 　　２８．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
両腕骨格筋率　　３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％