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臨時休養日は、35分間入浴で、1.5kg減で、63.7kg [健康]

 今日は、昨日・一昨日と休んでいたので、ジョギングを予定していたが、天気予報で、一時的に雨という予報があったので、Yahoo!で「雨雲の動き」を見てみたら、ジョギング時間中に、一時的に少し雨雲がかかっていたので、気温も低いので、臨時休養日にしてしまった。気温は明日の方が少し高めの予報なので、それでいいだろうということだ。
 
 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、65.3キロとなった。これは、昼食がピザ1片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、65キロ台前半に収まったのは、せめてもの幸いだろう。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は当初44度に設定したが、炊き上がる途中でかき混ぜたところ熱かったので、炊き上がって自動消灯する前にスイッチを押して火を消してしまったので、湯温は43度よりは熱かったと思われるが、44度にはなっていなかったと思われる。そこで、入浴時間は、これも当初は45分間を狙っていたが、浸かっているうちに、「これは熱いので45分まで浸からなくても、かなり落ちるだろう」と思って、35分間で切り上げたところ、体重減は、1.5キロあったので、まあまあだろう。

 これで、入浴後の体重は、63.7キロということになり、明日の朝の体重が64キロ台になる可能性も、少しは出てきた、まあ、難しいだろうが。

入浴前の諸数値
 体重 65.3kg        体脂肪率 24.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1504kcal
 BMI 23.8         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 16.8%    体幹皮下脂肪率 15.0%
 両腕皮下脂肪率 20.9%    両脚皮下脂肪率 21.1%
 全身骨格筋率   28.8%     体幹骨格筋率   22.4%
 両腕骨格筋率   35.6%      両脚骨格筋率  46.3%

入浴後の諸数値
 体重  63.7kg        体脂肪率 24.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1479kcal
 BMI 23.3           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 16.6%    体幹皮下脂肪率 14.7%
 両腕皮下脂肪率 20.8%     両脚皮下脂肪率 20.9%
 全身骨格筋率   28.8%      体幹骨格筋率   22.5%
 両腕骨格筋率  35.4%      両脚骨格筋     46.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、64.6キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を150mlほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、0.1キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」1片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。まあ、大きくなっても、65キロ台の前半には収まってほしいものだ。

 今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、ジョギングの日である。あまり天気は好くないが、まあ、仕方ない。ただ、Yahoo!の「雨雲の動き」を見ると、3時過ぎから雨雲がかかっているのが、少し懸念される。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が0.1キロ大きいので、当然だろう。

昼食前の体重  64.6Kg    体脂肪率  23.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1497kcal
 BMI      23.6      体年齢     57歳 
 全身皮下脂肪率  16.2%    体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮脂肪   20.0%     脚皮下脂肪率 20.1%
 全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋   23.0%
 両腕骨格筋率  35.7%     両脚骨格筋率  46.6%
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前日より0.3kg落ちて、64.5kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の夕食後入浴より、0.3キロ落ちて、64.5キロとなった。これは。一昨日・昨日の減少幅よりは、0.5キロ小さいが、それでも、先の「ジョギング明け」の朝よりは、好くなっている。

 朝の体重がこの水準だと、開始前の体重がどう出るか、日中の推移如何で、微妙なところだが、65キロを超えることになっても、それほど大きくはならないだろう。

 今日は、昨日一昨日と休んでいるので、ジョギングの日である。今クール最初の日であるが、天気予報によると、今週は、あまり天気が好くないらしいので、順調にはいかないかもしれない。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が0.3キロ大きいので、当然だろう。

体重     64.5kg       体脂肪率  23.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1484kcal
BMI      23.5      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  16.4%    体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮脂肪   20.4%     脚皮下脂肪率  20.5%
全身骨格筋率   29.0%     体幹骨格筋率   22.7%
両腕骨格筋率  35.5%     両脚骨格筋率   46.4%




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