往復ジョギングそこそこ頑張ったが、１．８ｋｇしか落ちず、入浴後は、６３．３ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。
　開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昼食が即席ワンタン麺で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくすることができなかった。まあ、６５キロ台に収まってほしかったのだが、ギリギリ６６キロに届いてしまった。
　今日は、まあまあ好天なので、往復ジョギングで頑張りたい。

　結果は、気温２３度（Ｙｈａｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示で、風も弱く（風速２ｍ／ｓ）、往復ジョギングもそこそこ頑張ったのだが、どういうわけか、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。ジョギング中から、汗のかき方が少ないなとは思っていたのだが、このところ、体重減が２キロを超えない日が続いているが、やはり８キロではなく、６キロのジョギングなので、この程度なのか。

　そこで入浴だが、終了後の体重が、よほど頑張らなければ６２キロ台には落ちない数字だったので、まあ、今日は６３キロ台でいいやということで、湯温はいつもより１度低い４２度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、０．９キロだったので、まあ、仕方ないというところか。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、開始前の体重が大きかったので、入浴後の体重は、６３．３キロと、６２キロ台よりは、かなり大きくなってしまった。明日は、明後日からプロ野球中継をみる都合から、ジョギングするので、どの程度の開始前の体重になるだろうか。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個と、アメリカンオレンジ１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加しるとして、６５キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無く、調子も悪くはなかったが、往路で、時速９キロ台は出ず、時速８キロ台がやっとだったが、最終的にも、時速６キロ台の速い方で終われたので、まあまあではないか。
　復路でも、時速５キロ台から始まり、終盤では時速６キロ台も出たので、これも、まあまあではなかったか。
　今日は、往復ジョギングは、そこそこ頑張ったのだが、体重減を大きくすることはできなかった。まあ、残念というしかない。

　今日は散歩中のワンちゃんに１匹しか違えなかった。

「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
　体重　６６．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％

終了後の諸数値
　体重　６４．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．４　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１９．６％
　全身骨格筋率　　２９．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

入浴後の諸数値
　体重 　６３．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　 　 　　 体年齢　 ５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０３分３９秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０７分１５秒で通過（時速８．２８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１２分０９秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１６分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２７分０３秒で通過（時速６．６５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）

復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート　
　　 　往路の２０００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分１２秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分４５秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２５分１５秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　２９分５１秒で到着（時速６．０３ｋｍ／ｈ）

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、午前中に、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通は無かったので、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、「日清・こだわりのワンタン麺」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通は無かったので、午後からはあると思われるが、何とか６５キロ台に収まってほしいものだ。

　今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。まあ、今日は好天で風の弱いので、ジョギング日和である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が、０．８キロ大きくなっているので、当然だろう。



昼食前の体重　　６５．５Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．９　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮脂肪　　　２０．１％　　 　 脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率　　３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％

前日より、１．８ｋｇも増加して、６５．４ｋｇと大きく出る

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、休養日明けの増加幅としては、大きい方である。
　休養日明けの体重が６５キロを超えてしまうようだと、ダイエットの方も、一向に進まないことになるので、ここは何とかしなければならないだろう。

　当面はスケジュールの問題になるが、天気予報によると、この先二週間くらいは好い天気が続くらしいので、この土曜日から、プロ野球の阪神戦は、ゴールデンウィークということでデーゲームの多い九日間の連戦となるが、これにはさすがに毎日は付き合えないので、とりあえず、ここをまず今日・明日は連続ジョギングとして、その後は「一日おきのジョギング」でやったらどうなるか、みてみたい。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重が６６キロを超えてしまう可能性が出てきた。何とか、６５キロ台に収まってほしいものだが、そのためには、便通がちゃんとあるかどうかだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。体重が０．８キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　 　 　６５．４ｋｇ 　　　　　 体脂肪率 　２３．８％（高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．９　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １６．５％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．７％
両腕皮脂肪　　　２０．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．５％
全身骨格筋率 　　２９．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
両腕骨格筋率　　３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％