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夕食後入浴前の40分間入浴は、1.6kg減で、65.4kg [健康]

 今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。それで、午後1時半からのプロ野球・阪神×広島戦をPC観戦した。今日は、悔しい(情けない!?)負け方をしたので、明日も見なければならないだろうと、「一日おきのジョギング」というスケジュールは、崩れることになりそうだ。
 それで、野球中継が延びたので、夕食前に入浴する時間が無くなり、また、入浴は、夕食後就寝前となった。

 そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後就寝前の入浴前後に、諸数値を計った。

 夕食後入浴前の体重は、昼食前より、1.6キロ増加して、67.0キロとなった。これは、夕食後であってみれば、仕方ないというところか。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.6キロあったので、まあまあか。

 これで、入浴後の体重は、65.4キロとなった。ここから、この後、一晩寝て、どれくらい落ちるか、というところだが、どうなるだろうか。

夕食後入浴前の諸数値
 体重 67.0kg        体脂肪率 24.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1531kcal
 BMI 24.5         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 17.0%    体幹皮下脂肪率 15.2%
 両腕皮下脂肪率 21.0%    両脚皮下脂肪率 21.2%
 全身骨格筋率   28.9%     体幹骨格筋率   22.4%
 両腕骨格筋率   35.6%      両脚骨格筋率  46.3%

夕食後入浴後の諸数値
 体重  65.4kg        体脂肪率 23.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1511kcal
 BMI 23.9           体年齢  58歳
 全身皮下脂肪率 16.2%    体幹皮下脂肪率 14.5%
 両腕皮下脂肪率 20.0%     両脚皮下脂肪率 20.1%
 全身骨格筋率   29.3%      体幹骨格筋率   23.0%
 両腕骨格筋率  35.7%      両脚骨格筋     46.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.3kg増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ増加して、65.4キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を150mlほど飲んだが、便通は無かったので、それで、体重が、0.3キロだが、増加したものと思われる。しかし、これまでの経緯を見ても、これで増加幅が0.3キロというのは、少し大きすぎるようにも思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」1片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と種無しブドウ半房を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第しだろう。午前中に便通が無かったので、午後からはあると思われるが、65キロ台に収まるかどうか。

 今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が同じで、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向である。

昼食前の体重  65.4Kg    体脂肪率  23.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1513kcal
 BMI      23.9      体年齢     57歳 
 全身皮下脂肪率  15.9%    体幹皮下脂肪率 14.2%
 両腕皮脂肪   19.5%     脚皮下脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋   23.3%
 両腕骨格筋率  35.7%     両脚骨格筋率  46.9%
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バナナ1本分の余計な増加、2.2kg増の、65.1kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.2キロ増加して、65.1キロとなった。これは、昨夜の予測より、すこし上振れしたが、それは、投稿後、就寝前にバナナを1本食べてしまったので、その分が上乗せされたものと思われる。まあ「何か口に入れたい」という「誘惑」に負けてしまったというところだ。
 それでも、昨日の朝よりは、0.2キロだが、小さい。まあ、これが「連続ジョギング」の成果であるというのは、少し寂しい。

 朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は66キロを超える可能性があるので、入浴で、63キロ台に落とすのも難しいかもしれない。何とか、65キロ台に収まってほしいものだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が0.2キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。「ジョギング翌朝の悪化」というほど、悪くはなっていない。

体重     65.1kg       体脂肪率  24.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1503kcal
BMI      23.8      体年齢     58歳 
全身皮下脂肪率  16.5%    体幹皮下脂肪率 14.7%
両腕皮脂肪   20.5%     脚皮下脂肪率  20.7%
全身骨格筋率   29.0%     体幹骨格筋率   22.7%
両腕骨格筋率  35.4%     両脚骨格筋率   46.4%
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