気温がそれほど高くなく、２．０ｋｇ減に止まる。入浴後は６２．４ｋｇと昨日と同じ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているが、明日の天気予報が雨模様だったので、また、明日からまたＧＷ後半のプロ野球デーゲームが始まるので、明日は午後からプロ野球をＰＣ観戦しようと思い、今日のうちにジョギングしておくこととした。
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食が、ピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、デザートにスイカブロックも加わったこともあってか、また、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。何とか、６４キロ台に収まってほしかったので、残念である。
今日は、昨日ほど暑くはないが、初夏用のウェアでどの程度減量できるか、見てみる意味でも、頑張りたい。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではそれほど高い表示ではなく、風が少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングは往路で頑張ったのだが、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。やはり、初夏用のウェアでは、昨日のように気温が高くないと、あまり体重減は大きく出ないようだ。
そこで入浴だが、終了後の体重が昨日と同じで、開始前の体重が０．４キロ小さかったのに、この結果では全く満足がいかないので、入浴で大きく落とす気は全く無くなってしまい、もう僅かでも落ちれば６２キロ台だからそれでいいやということで、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は１０分間で済ませたところ、何とビックリ、体重減は、０．６キロもあった。昨日は２５分間入浴して０．６キロ減だったのに、今日は、僅か１０分間で同じ０．６キロ減なのだから、何が起きるか分からないものだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、６２．４キロとなった。昨日と同じである。まあ、悪くはない、というところか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個とアメリカンオレンジ１個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだが、これは、昨日と同じ体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６４キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングの二日目だが疲労は無く、調子も悪くなかったので、往路では、序盤二区間で時速９キロ台が出て、また、終始昨日よりは速いペースで、まあ、好かったのではないか。
復路では、風がやや向かい風になったこともあって、終始時速５キロ台の前半で、あまり好くなかったというところだ。
今日は、ジョギングは往路で頑張ったが、ウェアが初夏用だったので、あまり体重減が出なかったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋 ４６．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１２秒で通過（時速９．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３０秒で通過（時速９．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０６秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分５７秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１１分１２秒で通貨（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２３分１８秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分５４秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分０６秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４１分０３秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４７分０９秒で到着（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食が、ピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、デザートにスイカブロックも加わったこともあってか、また、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。何とか、６４キロ台に収まってほしかったので、残念である。
今日は、昨日ほど暑くはないが、初夏用のウェアでどの程度減量できるか、見てみる意味でも、頑張りたい。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではそれほど高い表示ではなく、風が少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングは往路で頑張ったのだが、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。やはり、初夏用のウェアでは、昨日のように気温が高くないと、あまり体重減は大きく出ないようだ。
そこで入浴だが、終了後の体重が昨日と同じで、開始前の体重が０．４キロ小さかったのに、この結果では全く満足がいかないので、入浴で大きく落とす気は全く無くなってしまい、もう僅かでも落ちれば６２キロ台だからそれでいいやということで、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は１０分間で済ませたところ、何とビックリ、体重減は、０．６キロもあった。昨日は２５分間入浴して０．６キロ減だったのに、今日は、僅か１０分間で同じ０．６キロ減なのだから、何が起きるか分からないものだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、６２．４キロとなった。昨日と同じである。まあ、悪くはない、というところか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個とアメリカンオレンジ１個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだが、これは、昨日と同じ体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６４キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングの二日目だが疲労は無く、調子も悪くなかったので、往路では、序盤二区間で時速９キロ台が出て、また、終始昨日よりは速いペースで、まあ、好かったのではないか。
復路では、風がやや向かい風になったこともあって、終始時速５キロ台の前半で、あまり好くなかったというところだ。
今日は、ジョギングは往路で頑張ったが、ウェアが初夏用だったので、あまり体重減が出なかったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋 ４６．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１２秒で通過（時速９．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３０秒で通過（時速９．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０６秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分５７秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１１分１２秒で通貨（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２３分１８秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分５４秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分０６秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４１分０３秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４７分０９秒で到着（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．２キロだった。これは、午前中、ダノンのヨーグルト（７５ｇ）１個を食べ、キリンの生茶を１５０ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重の増減は無かったものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）とスイカブロック８個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか６４キロ台に収まるかどうか、微妙なところだ。６４キロ台に収まってくれれば、ジョギング・入浴での減量が楽になるのだが。
今日は、昨日ジョギングしているが、明日は天気予報で雨という予報なので、明日休養日になってしまうので、連続休養日になるのを避けるため、今日のうちにジョギングしておこうと思う。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が、０．６キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６４．２Ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １９．７％ 脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）とスイカブロック８個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか６４キロ台に収まるかどうか、微妙なところだ。６４キロ台に収まってくれれば、ジョギング・入浴での減量が楽になるのだが。
今日は、昨日ジョギングしているが、明日は天気予報で雨という予報なので、明日休養日になってしまうので、連続休養日になるのを避けるため、今日のうちにジョギングしておこうと思う。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が、０．６キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６４．２Ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １９．７％ 脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
前日より、１．８ｋｇ増加して、６４．２ｋｇと小さく出る [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、昨夜の予測より、少し下振れした。それは、昨夜、少し大き目の増加幅を予測しておいたので、実際は、それほど大きくは増加しなかったというところだ。
これで、昨日の朝よりは、０．７キロ小さくなっているので、上出来だろう。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重は、日中の推移如何では、６４キロ台に収まる可能性も無きにしも非ず、ということになってきた。まあ、難しくはあるだろう。便通次第だ。
今日は、昨日ジョギングしているが、天気予報によると、明日は午前中から雨で、午後はどうかというところだし、明日からはプロ野球も再度ＧＷ後半のデーゲームが続くので、今日のうちにジョギングしておこうと思う。明後日は休養日にする予定だが、それ以降は、未定だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりわずかに悪くなっている。体重が０．７キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。それでも、部分的には、内臓脂肪レベルが、これまでの「１１」から「１０．５」に落ちるなど、いい面もある。
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮脂肪 ２１．１％ 脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
これで、昨日の朝よりは、０．７キロ小さくなっているので、上出来だろう。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重は、日中の推移如何では、６４キロ台に収まる可能性も無きにしも非ず、ということになってきた。まあ、難しくはあるだろう。便通次第だ。
今日は、昨日ジョギングしているが、天気予報によると、明日は午前中から雨で、午後はどうかというところだし、明日からはプロ野球も再度ＧＷ後半のデーゲームが続くので、今日のうちにジョギングしておこうと思う。明後日は休養日にする予定だが、それ以降は、未定だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりわずかに悪くなっている。体重が０．７キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。それでも、部分的には、内臓脂肪レベルが、これまでの「１１」から「１０．５」に落ちるなど、いい面もある。
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮脂肪 ２１．１％ 脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
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