夕食後入浴は35分間で、１．４ｋｇ減の、６５．３ｋｇ

　今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。風も非常に強い日だったので、休みでよかった。
　ただ、今日は、午後二時からプロ野球・阪神×ＤｅＮＡ戦をＰＣ観戦したため、夕方、夕食前に入浴する時間が無くなって、夕食後就寝前に入浴したので、その前後に諸数値を計った。

　夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．９キロ増加して、６６．７キロとなった。これは、夕食を食べた後なので、仕方ない増加だろう。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は、当初は４０分間くらいを狙っていたのだが、浸かっているうちに、それほど頑張らなくても…という気分になって、３５分間で切り上げてしまった。すると、体重減は、１．４キロだったので、やや、物足りなかった。

　これで、夕食後入浴後の体重は、６５．３キロということになり、あと一晩寝て、どの程度落ちるかだが、６４キロ台に落ちるだろうか。明日も、午後二時からプロ野球を見るつもりなので、朝の体重は、できるだけ小さく出てほしい。

夕食後入浴前の諸数値
　体重　６６．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．４　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％

夕食後入浴後の諸数値
　体重 　６５．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率　　３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、午前中、アイスクリーム（ロッテガーナチョコレート）１本を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、便通も少しはあったが、それで、体重が０．４キロも増加したものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「ボイルズワイガニ」１肩と柏餅２個で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼食前の体重がこの水準だと、６４キロ台は全く無理で、６５キロ台後半のどの辺りに収まるか、というところだろう。

　今日は、雨は朝方で止んで、気温が高くなってきつつあるが、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が、０．６キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向である。

昼食前の体重　　６４．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．７　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮脂肪　　　２０．３％　　 　 脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　　２９．１％　　 　 体幹骨格筋 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．５％

前日より、２．０ｋｇ増加して、６４．４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昨夜の予測より、僅かに上振れしたが、それは、「キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだ」としておいたが、実際は、小分けにして何度も飲んだものを「その程度か」としておいたものなので、実際は３００ｍｌよりも多かったものと思われるからだ。

　まあ、朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が６４キロ台に収まるのは、日中の推移でよほど増加幅が小さくなければならず、かなり難しいだろう。

　天気予報によれば、雨脚はかなり早くなったようで、雨は朝のうちだけで、その後は止むということだが、昨日も書いたように、今日からまたＧＷ後半のプロ野球デーゲームが始まるので、今日の午後はそのＰＣ観戦するので、天気が好くなっても、ジョギングは休みとする。そのための、昨日・一昨日の連続ジョギングだった。

　体重以外の諸数値は、昨日朝より、ほんの僅か好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　 　 　６４．４ｋｇ 　　　　　 体脂肪率 　２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．９％
両腕皮脂肪　　　２１．０％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．２％
全身骨格筋率 　　２８．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
両腕骨格筋率　　３５．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％