今日の夕食後入浴は３５分間で、１．６ｋｇ減で、６５．５ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、ジョギングの日なのだが、午後二時からのプロ野球を見るため、臨時休養日とした。
　それで、試合が長引いたため夕食前に入浴する時間が無かったため、夕食後就寝前の入浴前後に諸数値を計った。

　夕食後入浴前の体重は、昼食前より、２．１キロ増加して、６７．１キロとなった。これは、夕食後なので、仕方ない増加だが、増加幅は昨日より大きくなってしまった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあったので、まあまあだろう。

　これで、入浴後の体重は、６５．５キロとなった。ここから、後一晩寝て、どれだけ落ちるかだが、まあ、６４キロ台になるのは、ちょっと難しいだろう。

夕食後入浴前の諸数値
　体重　６７．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．５　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％

夕食後入浴後の諸数値
　体重 　６５．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率　　３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．０キロだった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通もそれなりにあったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「そうめん（シマダヤの流水麺）」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
　ただ、今日も午後二時からプロ野球の阪神×中日戦をＰＣ観戦するので、それが長引くと、夕方夕食前に入浴する時間が無くなってしまい、また、夕食後就寝前の入浴ということになることもあるだろう。

　今日は、上記したように、昨日休んでいるが、午後からプロ野球を見るので、ジョギングは休みである。

　体重以外の諸数値は、昨日より、かなり好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重　　６５．０Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．７　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
　全身皮下脂肪率　 １５．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮脂肪　　　１９．４％　　 　 脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　　２９．０％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％

一晩寝ても、０．３ｋｇしか落ちず、６５．０ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．３キロ落ちて、６５．０キロとなった。昨夜の夕食後入浴後の体重から、一晩寝てどの程度落ちるか、見ていたのだが、案外、落ちないものだ。まあ、入浴後に、サントリーの天然水を飲んだり、アイスクリーム（ロッテ爽）を食べたりしたので、それが、落ちるべき分と相殺されたのだろう。

　朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が６６キロ台に収まるかどうかに注目が集まってしまう。

　まあ、今日も、ジョギングは休んで、午後二時からプロ野球の阪神×中日戦をＰＣ観戦するので、夕方に入浴する時間が無くなるかもしれないので、夕食後の入浴後の体重だと、また、大きくなってしまうかもしれない。（サイドバーのグラフ表示が昨日から、また、ピンと、跳ね上がっている）。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が、０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　 　 　６５．０ｋｇ 　　　　　 体脂肪率 　２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．７　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １５．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
両腕皮脂肪　　　１９．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．４％
全身骨格筋率 　　２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％