定例休養日は、４５分間入浴するも、１．５ｋｇ減に止まり、６３．８ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。まあ、雨が降っていたので、ちょうどよかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は、珍しく午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。６５キロ台の前半に収まったのは、上出来である。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６３キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は、久しぶりに４５分間まで我慢したのだが、体重減は、１．５キロに止まった。まあ、湯温が、設定は４３度にしたが、旧い給湯器の不具合で、あまり湯温が上がらず、ぬるかったようだ。
これで、入浴後の体重は、６３．８キロとなった。こうなると、明日の朝へ向けた体重増加が大きくならなければ、朝の体重は６４キロ台に収まる可能性があるのだが、どうなるだろうか。
入浴前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（高い）基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は、珍しく午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。６５キロ台の前半に収まったのは、上出来である。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６３キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は、久しぶりに４５分間まで我慢したのだが、体重減は、１．５キロに止まった。まあ、湯温が、設定は４３度にしたが、旧い給湯器の不具合で、あまり湯温が上がらず、ぬるかったようだ。
これで、入浴後の体重は、６３．８キロとなった。こうなると、明日の朝へ向けた体重増加が大きくならなければ、朝の体重は６４キロ台に収まる可能性があるのだが、どうなるだろうか。
入浴前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（高い）基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずだったのだが、便通も無かったので、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「そうめん（シマダヤの流水麺）」を自宅で調理したもので、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６５キロ台に収まってくれればいいと思う。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。それでも、今朝よりは、かなり好くなってはいる。今朝が、よほど悪かったわけだ。
昼食前の体重 ６５．０Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪 ２０．１％ 脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
昼食は、スーパーで購入した「そうめん（シマダヤの流水麺）」を自宅で調理したもので、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６５キロ台に収まってくれればいいと思う。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。それでも、今朝よりは、かなり好くなってはいる。今朝が、よほど悪かったわけだ。
昼食前の体重 ６５．０Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪 ２０．１％ 脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
前日より、２．１ｋｇも増加して、６４．９ｋｇと大きく出る [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．１キロ増加して、６４．９キロとなった。これは、昨夜の予測よりすこし上振れしたが、それは、投稿後就寝前に「雪印の野菜＆フルーツ１００％」というジュース（２００ｍｌ）を飲んでしまったことが原因と思われる。まあ、より多く飲めば、より大きくなるという、ということである。
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が、６５キロ台に収まるかどうかは、微妙なところで、日中の推移如何では、６５キロ台を超えるかもしれない。そうなると、入浴で６４キロ台に落とすのは、かなり大変になってくる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、大幅に悪くなっている。体重が０．５キロ小さくなってはいるが、これは、典型的な「ジョギング翌朝の悪化」である。
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２５．５％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．５％ 体幹皮下脂肪率 １５．６％
両腕皮脂肪 ２２．０％ 脚皮下脂肪率 ２２．３％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が、６５キロ台に収まるかどうかは、微妙なところで、日中の推移如何では、６５キロ台を超えるかもしれない。そうなると、入浴で６４キロ台に落とすのは、かなり大変になってくる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、大幅に悪くなっている。体重が０．５キロ小さくなってはいるが、これは、典型的な「ジョギング翌朝の悪化」である。
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２５．５％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．５％ 体幹皮下脂肪率 １５．６％
両腕皮脂肪 ２２．０％ 脚皮下脂肪率 ２２．３％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
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