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臨時休養日は、40分間入浴で、1.1kgしか落ちず。64.6kg [健康]

 今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、本来ならジョギングの日なのだが、雨模様で、無理すればやれないこともない程度に雨は止んできたのだが、気温が低かったので、無理はしないで、休むことにした。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、65.7キロとなった。これは、昼食が、ピザ1片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、午後からの便通が、今日も珍しくそれなりにあって、体重増加を小さくできたので、65キロ台に収まって、よかった。

 そこで入浴だが、ここはかなり頑張らなければ63キロ台には落ちない入浴前の体重だったが、湯温は43度に設定して、入浴時間は40分間まで我慢したのだが、体重減は、僅か1.1キロしかなかった。どうも、湯温がぬるかったようだ。

 これで、入浴後の体重は、64.6キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくなると、66キロに届きそうだ。明日も天気は悪そうなので、困ったものだ。

入浴前の諸数値
 体重 65.7kg        体脂肪率 24.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(高い)基礎代謝量 1508kcal
 BMI 24.0         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 17.1%    体幹皮下脂肪率 15.3%
 両腕皮下脂肪率 21.4%    両脚皮下脂肪率 21.6%
 全身骨格筋率   28.6%     体幹骨格筋率   22.1%
 両腕骨格筋率   35.5%      両脚骨格筋率  46.0%

入浴後の諸数値
 体重  64.6kg        体脂肪率 23.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1497kcal
 BMI 23.6           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 16.3%    体幹皮下脂肪率 14.5%
 両腕皮下脂肪率 20.2%     両脚皮下脂肪率 20.3%
 全身骨格筋率   29.1%      体幹骨格筋率   22.9%
 両腕骨格筋率  35.5%      両脚骨格筋     46.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.3kg増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ増加して、65.5キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を100mlほどtp、雪印の「野菜&フルーツ」ジュース(200ml)飲んだが、便通は少しだったので、それで、体重が、0.3キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとベーコンのピザ」1片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。夕方の体重が66キロを超えてしまうと、入浴で落としても、大きな体重となってしまうので、何とか、65キロ台に収まってほしいものだ。

 今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、本来ならジョギングなのだが、午後から雨が降るという天気予報なので、臨時休養日になる模様だ。まあ、連続休養日になると体重増加が気になるが、何とか、入浴で頑張りたい。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が0.5キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

昼食前の体重  65.5Kg    体脂肪率  24.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1506kcal
 BMI      23.9      体年齢     58歳 
 全身皮下脂肪率  16.9%    体幹皮下脂肪率 15.1%
 両腕皮脂肪   21.1%     脚皮下脂肪率 21.3%
 全身骨格筋率   28.7%     体幹骨格筋   22.3%
 両腕骨格筋率  35.5%     両脚骨格筋率  46.2%
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前日より、1.4kgも増加して、65.2kgと大きく出る [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.4キロ増加して、65.2キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さくはない。今日、明日と、雨模様の天気ということを考慮すると、64キロ台には収まってほしかったのだが、残念である。

 朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が65キロ台に収まるかは微妙なところである。昨日の朝も、64.9キロあったが、午後からの便通がそれなりにあったので65キロ台に収まったが、今日の午後も同じように便通があるかどうかは分からないので、難しいところだ。

 今日は、天気予報によると、午後からは雨ということなので、連続休養日になってしまうが、ジョギングは休むことを考えている。

 明日は、天気予報によれば、雨は朝方に上がり、その後は曇りということだが、午後3時の気温が「15度」と予報されているので、また、春先に戻ったような「寒さ」で、ジョギングするのはコスパ面で、ちょっと躊躇される状態だ。どうしよう。

 明日も休んで、木・金と、連続ジョギングする手もあり得る。土曜日は、プロ野球で、阪神が首位・広島と三連戦する中日なので見ておきたいから、出来れば、ジョギングは休みとしたいので、そうなると、水・金・日という「一日おきのジョギング」というスケジュールが考えられるが、これだと、明日の「寒い日」にジョギングしなければならないうえ、日曜日のデーゲームが見られないというネックがある。木・金の連続ジョギングだと、土・日は連続休養日になるというネックがある。どうするか。

 体重以外の諸数値は、きのうの朝より大幅に好くなっている。体重が0.3キロ大きくなっているので当然なのだが、昨日の朝が「ジョギング翌朝の悪化」で、悪過ぎたので、「大幅に」好くなっている面がある。

体重     65.2kg       体脂肪率  24.1%(高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1504kcal
BMI      23.8      体年齢     58歳 
全身皮下脂肪率  16.6%    体幹皮下脂肪率 14.8%
両腕皮脂肪   20.6%     脚皮下脂肪率  20.8%
全身骨格筋率   29.0%     体幹骨格筋率   22.6%
両腕骨格筋率  35.4%     両脚骨格筋率   46.4%
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