夕食後入浴は、４０分間でも、１．１ｋｇしか落ちず、６５．０ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているが、連続ジョギングを予定していたが、プロ野球の阪神×広島戦がテレビ中継されるので、それを見るため、休みにしてしまった。まあ、今日、明日と、連続休養日になってしまうが、仕方ない。
　それで、夕食前に入浴する時間が無くなってしまい、入浴は夕食後の就寝前となった。

　そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後の入浴前後に、諸数値を計った。

　夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．６キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、夕食後なので、仕方ないだろう。

　そこで入浴だが、入浴前の体重は、少し頑張れば６４キロ台に落ちる体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、何と、体重減は、１．１キロしかなかった。湯温が少しぬるかったようだ。

　これで、夕食後入浴後の体重は、６５．０キロとなり、ギリギリだが、６４キロ台にはならなかった。それでも、一晩寝れば、これよりは落ちるだろうから、明日の朝の体重は、６４キロ台になる見込みだ。

夕食後入浴前の諸数値
　体重　６６．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２５．６％（高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１７．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．７％
　両腕皮下脂肪率　２２．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２２．４％
　全身骨格筋率 　 ２５．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２１．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４５．８％

夕食後入浴後の諸数値
　体重 　６５．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２０．５％ 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率　　３５．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．５キロだった。これは、午前中、バナナ１本を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、かなり体重は大きくなるのではないかと思っていたら、便通もそれなりにあったので、体重の増減は無く済んで、よかった。

　昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。しかし、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。まあ、６５キロ台になっても、それほど大きくない辺りに収まってほしいものだ。

　今日は、昨日ジョギングしているが、体重水準を下げるチャンスなので、ジョギングを予定している。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に悪くなっている。体重が、０．８Ｋ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重　　６４．５Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮脂肪　　　２１．１％　　 　 脚皮下脂肪率　２１．２％
　全身骨格筋率 　　２８．７％　　 　 体幹骨格筋 　 ２２．３％
　両腕骨格筋率　　３５．２％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．１％

前日より、１．９ｋｇ増加して、６４．５ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、昨夜の予測の「前」の方が出たもので、この結果、昨日の朝よりは、１．０キロ小さくなり、まあ、よかった。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何によって、開始前の体重が６４キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。まあ、６４キロ台に収まってくれれば、ジョギングでの減量も、かなり楽になってくるのだが。

　今日は、昨日ジョギングしているが、天気予報によると、明後日は雨ということらしいので、今日休んでしまうと、明日・日曜日を定例休養日で休むと、三連続休養日に名ｔｇてしまいかねないので、一応、ジョギングを予定している。
　ただ、プロ野球の阪神×広島戦が午後二時からあるので、これを終了まで見るとなると、ジョギングは休みとなってしまう。ただ、昨日の敗戦があまりに無様だったので、今日は見る気も少し小さいので、午後二時から途中まで見て、その後はジョギングしようかとは、思っている。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。これは、体重が１．０Ｋ小さくなっているので、仕方ないところだが、ただ、「ジョギング翌朝の悪化」を示しているようではある。

体重　 　 　６４．５ｋｇ 　　　　　 体脂肪率 　２５．１％（高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １７．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．３％
６腕皮脂肪　　　２１．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．９％
全身骨格筋率 　　２８．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．９％
両腕骨格筋率　　３５．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％