定例休養日は４０分間入浴するも、１．５ｋｇしか落ちず、６５．１ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。あまり天気は好くなく、風も強かったので、休みでよかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．６キロとなった。これは、昼食が、ピザ１片だったが、スイカブロックもデザートにあったので、午後からの便通の少なさにより、体重増加が大きくなってしまった。６６キロを大きく超えてしまったのは、困ったものだ。

　そこで入浴だが、入浴前の体重はかなり頑張らなければ６４キロ台には落ちない数字だったが、まあ、今日は定例休養日なので、それなりに入ればいいやということで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロだったので、湯温と入浴時間からすれば、こんなものか。

　これで、入浴後の体重は、６５．１キロとなり、明日の朝の体重も６６キロを超えるかもしれないという状態になってしまった。朝から６６キロを超えるようでは、ジョギングで落とすにしても大変だ。

入浴前の諸数値
　体重　６６．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．５％（高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．３　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％

入浴後の諸数値
　体重 　６５．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率　　３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．５ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．５キロ増加して、６５．８キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだほか、所用で外出の途中にコンビニで「キリンレモン（４５０ｍｌ）」を飲んだので、体重増加が、大きくなってしまった。どうも、朝から喉がスッキリせずに、あの炭酸の刺激が欲しかったためだ。

　昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロック１５個ほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。６６キロを超えるのは、必至の模様だ。

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が、０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重　　６５．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．０　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
　全身皮下脂肪率　 １５．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮脂肪　　　１９．２％　　 　 脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　　２９．７％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％

前日よりかなり大きく増加して、６５．３ｋｇ。休養日明けより大きい

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．４キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、昨夜の予測より大きく上振れしたが、それは、飲んだ飲料の見積もりが甘かったようで、実際には、小分けにしてかなり多量に飲んでしまったようだ。

　朝の体重がこの水準になると、昨日の休養日明けの朝よりも大きくなってしまっているので、「漸減」には程遠く、夕方の体重も、６５キロ台に収まるかどうか、難しいところだ。

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、今朝の体重が大きくなってしまったが、一応、「一日おきのジョギング」というスケジュールでどれだけやれるか見たいので、そのまま休むことにする。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が、０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。また、昨日の入浴後より、大きく増加しているので、「ジョギング翌朝の悪化」も無かったようだ。

体重　 　 　６５．３ｋｇ 　　　　　 体脂肪率 　２３．８％
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．８　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １６．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
６腕皮脂肪　　　２０．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．４％
全身骨格筋率 　　２９．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
両腕骨格筋率　　３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％