定例休養日は、夕食後の、４５分間入浴で１．６ｋｇ減の、６６．５ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日であるが、午後二時からのプロ野球のデーゲームをＰＣ観戦していたので、夕食前に入浴する時間が無くなってしまい、入浴は、夕食後の就寝前ということになった。

　そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後の就寝前の入浴前後に諸数値を計った。

　夕食後入浴前の体重は、昼食前より、２．２キロ増加して、６８．１キロとなった。これは、夕食後とはいえ、少し大きすぎる体重となった。

　そこで夕食後の入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロだったので、入浴時間の割には、少し体重減が小さかったかな、もう少し大きく落ちてもよかったのに、とは思った。

　これで、入浴後の体重は、６６．５キロということになり、明日の朝へ向けて一晩寝て、６５キロ台に落ちるかどうか、という程度となった。今朝の体重が６６キロだったので、６６キロ以下には落ちてほしいのだが、どうなるだろうか。

夕食後入浴前の諸数値
　体重　６８．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（やや高い）基礎代謝量　１５５３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．９　　　　　　　　　体年齢　６０歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％

夕食後入浴後の諸数値
　体重 　６６．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い） 基礎代謝量　１５３６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．３　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率　　３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６５．９キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．１キロだが、落ちたものと思われる。まずは、ギリギリだが６５キロ台に落ちて、一安心。

　昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカ１／８カットを半分食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、今日は、プロ野球のデーゲームをＰＣ観戦するので、夕方夕食前に入浴する時間が無いかもしれず、そうなると、夕食後就寝前の入浴となる。

　きょうは、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．３キロ落ちているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。

昼食前の体重　　６５．９Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．１　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
　全身皮下脂肪率　 １５．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮脂肪　　　１８．２％　　 　 脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率　　３６．１％　　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％

昨夜の予測通り、１．５ｋｇ増加の、６６．０ｋｇだが、それは便通があったから

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昨夜の予測通りだが、しかし、実は、朝、起床後、すぐに便通が少しあったので、それで６６キロになったので、実質は、予測通りではないだろう。

　朝の体重が６６キロというのは、昨日と同じで、それで昨日の開始前の体重は６７．２キロとなっている。　
　
　そこで、今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、定例休養日になるわけだが、ここで休むと、明日・日曜日と連続休養日になってしまう。
　この土曜日・日曜日をどうするかが「一日おきのジョギング」というスケジュールでの問題としてのこっているわけで、どうしたものか。
　おまけに、土・日曜日は、プロ野球のデーゲームがあるので、これも見たいし……

　まあ、まずは、今日はどうするかだが、プロ野球をＰＣ観戦する公算が大きい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かだが、悪くなっている。体重が同じで、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

体重　 　 　６６．０ｋｇ 　　　　　 体脂肪率 　２３．０％
内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２４．１　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １６．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
６腕皮脂肪　　　１９．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．８％
全身骨格筋率 　　２９．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
両腕骨格筋率　　３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％