連続休養日は、夕食後４５分間入浴で、１．６ｋｇ減の、６６．５ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるが、日曜日なので、定例休養日となる。「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、土曜日・日曜日というのを、どう扱うか、悩ましいところだ。
　土日の連続休養日を避けるためには、金土と、連続ジョギングしなければならない、連続ジョギングがきつくて土曜日休めば、日曜日の休みで、連続休養日になってしまう。日曜日を定例休養日にしないで、翌週は火・木・土という「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、それでいいようにも思われる。但し、今週は、木曜日に用事があるので、これは取れない。
　また、今日は午後二時からプロ野球のデーゲームをＰＣ観戦したので、夕食前に入浴する時間が取れず、入浴は夕食後就寝前となった。昨日と同じである。

　そこで、いつもの休養日と異なり、夕食後入浴前後に、諸数値を計った。

　夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．７キロ増加して、６８．１キロとなった。これは、昨日の入浴前と同じである。増加幅が、昨日より小さかったので、同じになった。まあ、よかった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は四十五分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあって、これも、全く昨日と同じだった。

　これで、入浴後の体重は、６６．５キロとなり、昨日の入浴後の体重と同じになった。まあ、増加していないだけいいだろう。これで、明日の朝の体重が、今朝の６６．３キロより小さくなれば、なおいいのだが、どうなるだろうか。

夕食後入浴前の諸数値
　体重　６８．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（やや高い）基礎代謝量　１５５８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．９　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％

夕食後入浴後の諸数値
　体重 　６６．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い） 基礎代謝量　１５３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．３　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率　　３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６６．４キロとなった。これは、午前中、アイスクリーム（ロッテガーナチョコレート）１個を食べ、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通は少しだったので、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「握り寿司詰め合わせ」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、今日も午後二時からのプロ野球のデーゲームをＰＣ観戦するので、夕食前には入浴の時間をとれないかもしれないので、そうなると、昨日のように、夕食後就寝前の入浴となる。

　今日は、昨日休んでいるが、日曜日なので、定例休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

昼食前の体重　　６６．４Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．２　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
　全身皮下脂肪率　 １５．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮脂肪　　　１８．９％　　 　 脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％

夕食後入浴後より、０．２キロしか落ちず、６６．３ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の夕食後入浴後より、０．２キロ落ちて、６６．３キロとなった。結局、夕食後入浴後の体重は、一晩寝ても０．２キロしか落ちなかったわけで、昨日の朝の体重よりは０．３キロ大きくなっている。

　朝の体重がこれだけ大きくなると、「漸減」といっても、なかなか落ちないだろう。また、今日は定例休養日なので、昼食前、夕方と、また、増加して大きくなると思われる。

　今日も、プリ野球のデーゲームがあるので、恐らく、また、夕食後の入浴となろう。そこでは、大きくなっても、６６キロ台には止まっていてほしいものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べて、好悪こもごもである。傾向は定まっていない。

体重　 　 　６６．３ｋｇ 　　　　　 体脂肪率 　２３．１％
内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２４．２　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １６．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
６腕皮脂肪　　　１９．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．６％
全身骨格筋率 　　２９．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％