連続ジョギングの二日目、気温２６度で、２．６ｋｇ減、入浴後は、６２．８ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているが、明日は午後から雨という天気予報で、明後日は町内会の防犯パトロールがあるので、三連続休養日にならぬよう、ジョギングすることにする。
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。しかし、６６キロ台でも、６６．０キロなので、６５キロ台とは、０．１キロ違いなので、まあ、悪くはなかったというところだ。
今日も暑いが少し風があるが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示だったが、風も少しあって（風速４ｍ／ｓ）、ジョギングはそれほど頑張れなかったが、気温が２６度あったことと、今日も往路終盤で警察のトイレを借りて便通が少しあったので、終了後の体重減は２．６キロあったので、まあ、よかった。
そこで入浴だが、今日は少し頑張れば６２キロ台に落ちる終了後の体重だったので、昨日は２０分間で０．４キロ減だったので、今日は湯温４３度で３０分間まで我慢したところ、体重減は０．６キロあったので、まあ、ジョギング後では、この程度で仕方なかろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．２キロということになり、入浴後の体重は、６２．８キロとなった。まあ、連続ジョギング後の体重としては、まずまずだが、明日以降、連続休養日になると、どれだけ増加するか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、伊藤園の「一日分の野菜」（２００ｍｌ）一本を飲み、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもよりは少し大きい体重増加要因なので、２．０キロ前後増加するとして、６４キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングの二日目だが疲労は無かったが、調子は好くなくて、往路では、序盤二区間で、惜しくも時速９キロ台には僅かに届かぬ時速８キロ台だったが、その後は遅くなって、最終的には、時速５キロ台に落ちてしまったので、あまり好くなかった。
復路でも、往路の調子悪さを引き継いで、終始時速５キロ台そこそこで推移して、最終的には時速４キロ台に落ちてしまったので、これも好くなかった。
今日は、往復ジョギングはあまり頑張れなかったが、気温が２６度あったので、そこそこの体重減を得られた日だったといえよう。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
終了後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２１秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分０３秒で通過（時速７．４７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分０６秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分０９秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４０分１８秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１１分２４秒で通貨（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２３分３６秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２９分０９秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３５分１５秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４２分１８秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４８分２１秒で到着（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。しかし、６６キロ台でも、６６．０キロなので、６５キロ台とは、０．１キロ違いなので、まあ、悪くはなかったというところだ。
今日も暑いが少し風があるが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示だったが、風も少しあって（風速４ｍ／ｓ）、ジョギングはそれほど頑張れなかったが、気温が２６度あったことと、今日も往路終盤で警察のトイレを借りて便通が少しあったので、終了後の体重減は２．６キロあったので、まあ、よかった。
そこで入浴だが、今日は少し頑張れば６２キロ台に落ちる終了後の体重だったので、昨日は２０分間で０．４キロ減だったので、今日は湯温４３度で３０分間まで我慢したところ、体重減は０．６キロあったので、まあ、ジョギング後では、この程度で仕方なかろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．２キロということになり、入浴後の体重は、６２．８キロとなった。まあ、連続ジョギング後の体重としては、まずまずだが、明日以降、連続休養日になると、どれだけ増加するか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、伊藤園の「一日分の野菜」（２００ｍｌ）一本を飲み、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもよりは少し大きい体重増加要因なので、２．０キロ前後増加するとして、６４キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングの二日目だが疲労は無かったが、調子は好くなくて、往路では、序盤二区間で、惜しくも時速９キロ台には僅かに届かぬ時速８キロ台だったが、その後は遅くなって、最終的には、時速５キロ台に落ちてしまったので、あまり好くなかった。
復路でも、往路の調子悪さを引き継いで、終始時速５キロ台そこそこで推移して、最終的には時速４キロ台に落ちてしまったので、これも好くなかった。
今日は、往復ジョギングはあまり頑張れなかったが、気温が２６度あったので、そこそこの体重減を得られた日だったといえよう。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
終了後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２１秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分０３秒で通過（時速７．４７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分０６秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分０９秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４０分１８秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１１分２４秒で通貨（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２３分３６秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２９分０９秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３５分１５秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４２分１８秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４８分２１秒で到着（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあって、それで、体重が、０．２キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロック１０個ほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６５キロ台に収まってほしいのだが、無理かもしれない。
今日は、昨日ジョギングしているが、明日は雨という天気予報で、木曜日は町内会の防犯パトロールがあるので、今日休むと三連続休養日になってしまうので、今日、ジョギングすることにしている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．２％ 脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロック１０個ほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６５キロ台に収まってほしいのだが、無理かもしれない。
今日は、昨日ジョギングしているが、明日は雨という天気予報で、木曜日は町内会の防犯パトロールがあるので、今日休むと三連続休養日になってしまうので、今日、ジョギングすることにしている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．２％ 脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
明日の天気予報は雨、ということで…… [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、６５．３キロとなった。これ
は、昨夜の予測よりかなり上振れしたが、それは、昨夜投稿後就寝前に、追加でサントリーの天然水を２００ｍｌほど小分けにしながら飲んだので、それで、大きくなったものと思われる。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重が６５キロ台に収まるかどうか、微妙になってきた。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、定例休養日なのだが、天気予報によると明日の午後から雨になるということなので、明日は休みになりそうなので、また、明後日は、町内会の防犯パトロールがあるので、休みになるので、今日休んでしまうと三連続休養日になりかねないので、連続ジョギングになるが、今日も、ジョギングする予定にした。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなっている。これは、体重が０．７キロ小さくなっていることもあるが、典型的な「ジョギング翌朝の悪化」である。なぜ、ジョギング翌朝は大きく悪化するのか、よくは分からないが、まあ、「いわゆるリバウンド」ということなのかもしれない。
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．１％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
６腕皮脂肪 ２１．３％ 脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
は、昨夜の予測よりかなり上振れしたが、それは、昨夜投稿後就寝前に、追加でサントリーの天然水を２００ｍｌほど小分けにしながら飲んだので、それで、大きくなったものと思われる。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重が６５キロ台に収まるかどうか、微妙になってきた。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、定例休養日なのだが、天気予報によると明日の午後から雨になるということなので、明日は休みになりそうなので、また、明後日は、町内会の防犯パトロールがあるので、休みになるので、今日休んでしまうと三連続休養日になりかねないので、連続ジョギングになるが、今日も、ジョギングする予定にした。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなっている。これは、体重が０．７キロ小さくなっていることもあるが、典型的な「ジョギング翌朝の悪化」である。なぜ、ジョギング翌朝は大きく悪化するのか、よくは分からないが、まあ、「いわゆるリバウンド」ということなのかもしれない。
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．１％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
６腕皮脂肪 ２１．３％ 脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
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