日曜日は、４０分間入浴でも、１．３ｋｇ減に止まる。入浴後は、６５．７ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるが、日曜日なので、定例休養日である。まあ、連続休養日になってしまうが、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、土日は、こういうことになる。
　午後二時からのプロ野球をＰＣ観戦したので、それが長引いて、夕食前に入浴する時間が無かったので、夕食後就寝前に入浴した。

　そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後の就寝前の入浴前後に諸数値を計った。

　夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．５キロ増加して、６７．０キロとなった。この増加幅は夕食後なので、仕方ないが、昨日よりは、０．１キロ小さくなっているので、「漸減」ではある。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロしかなかった。昨日は３５分で切り上げて１．３キロしかなかったので、きょうは４０分間まで我慢したのだが、変わりなかった。腑に落ちない。

　これで、入浴後の体重は、６５．７キロということになり、昨日よりは０．１キロ小さいので、まあ、いいかなというところだ。明日の朝は、夕食後一晩寝て、どの程度落ちるか、だ。

夕食後入浴前の諸数値
　体重　６７．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５３６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．５　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％

夕食後入浴後の諸数値
　体重 　６５．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．０　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率　　３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、便通も少なかったので、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロック１０個ほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６５キロ台には収まってほしいが、まあ、無理だろう。

　今日は、昨日休んでいるが、日曜日なので、定例休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重　　６５．５Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．９　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮脂肪　　　１９．５％　　 　 脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　　２９．５％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％

前日より０．４ｋｇ落ちて、６５．４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の夕食後入浴後より、０．４頃落ちて、６５．４キロとなった。まあ、一晩寝て０．４キロ落ちたわけだが、前回は０．３キロだったので、それよりは、僅かによかった。ただ、朝の体重としては、大きい。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移で、夕方の体重が、６７キロを超えるかもしれない。まあ、土・日と、連続休養日になるわけだから、或る程度の増加は仕方ないが、このところ、漸増傾向がはっきりしているので、何とかしなくてはならないと思う。
　しかし、今週は、天気が悪く気温が低い日が続くので、なかなか、うまくいかないかもしれない。

　今日は、日曜日なので、定例休養日である。「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、金曜日にジョギングして、土曜日をそのまま休むと、土・日と連続休養日になってしまうが、これを避けるためには、金・土と、連続ジョギングするか、あるいは、日曜日も「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングして、次の週は、火・木・土というスケージュールにすることも考えられる。ただし、土・日は、プロ野球のデーゲームが午後二時からあるので、それを見るため、ジョギングは休むことにしているので、上記。いずれの方法も、今のところとっていない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　 　 　６５．４ｋｇ 　　　　　 体脂肪率 　２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．９　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １６．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．１％
６腕皮脂肪　　　２１．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．３％
全身骨格筋率 　　２８．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
両腕骨格筋率　　３５．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％