臨時休養日は、３５分間入浴で、１．６ｋｇ減で、６５．４ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるので、本来なら「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日になるのだが、天気予報通り、午後から雨になったので、臨時休養日とした。まあ、体重が大きくなってきているので、休みは痛いが、仕方ない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６７．０キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後からの便通が、例によって少なかったので、体重増加を小さくできなかった。しかし、６７キロに届いたといっても、ギリギリ６７キロなので、まあ、悪くはない。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、今日も追い炊きは二回したが、入浴時間は、今日はどうも超長時間浴はしたくない気分だったので、３５分間で切り上げたところ、入浴後計測前に便通が少しあったので、体重減は、１．６キロと、４５分間入浴した昨日より０．１キロ小さいだけで済んだ。
これで、入浴後の体重は、６５．４キロということになり、明日の朝の体重は、６６キロを超えるのはほぼ確実で、開始前の体重が、６７キロに届かないで済むかどうかが微妙なところとなった。まあ、昼食後の体重増加が大きくなれば、６７キロは越えるだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６７．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６７．０キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後からの便通が、例によって少なかったので、体重増加を小さくできなかった。しかし、６７キロに届いたといっても、ギリギリ６７キロなので、まあ、悪くはない。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、今日も追い炊きは二回したが、入浴時間は、今日はどうも超長時間浴はしたくない気分だったので、３５分間で切り上げたところ、入浴後計測前に便通が少しあったので、体重減は、１．６キロと、４５分間入浴した昨日より０．１キロ小さいだけで済んだ。
これで、入浴後の体重は、６５．４キロということになり、明日の朝の体重は、６６キロを超えるのはほぼ確実で、開始前の体重が、６７キロに届かないで済むかどうかが微妙なところとなった。まあ、昼食後の体重増加が大きくなれば、６７キロは越えるだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６７．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６６．４キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が、０．１キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６６キロ台には収まってほしいが、まあ、無理ではないか。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、ジョギングの日なのだが、午後から雨という天気予報なので、臨時休養日とした。
体重が大きくなっているので、休むのは痛いが、仕方ない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が、０．９キロ増加しているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６６．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １９．０％ 脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６６キロ台には収まってほしいが、まあ、無理ではないか。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、ジョギングの日なのだが、午後から雨という天気予報なので、臨時休養日とした。
体重が大きくなっているので、休むのは痛いが、仕方ない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が、０．９キロ増加しているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６６．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １９．０％ 脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
前日より、１．６ｋｇ増加して、６６．５ｋｇとお大きく出る [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６６．５キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きい方である。朝から、６６キロ台半ばとは、痛い。
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は６７キロを超えると思われ、入浴で落とすにしても、水準的には大きくなってしまう。
体重以外の諸数値は、昨日朝よりは、少し好くなっている。体重が１．１キロも大きくなったのだから当然だろう。
昼食前の体重 ６６．５Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．４％ 脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は６７キロを超えると思われ、入浴で落とすにしても、水準的には大きくなってしまう。
体重以外の諸数値は、昨日朝よりは、少し好くなっている。体重が１．１キロも大きくなったのだから当然だろう。
昼食前の体重 ６６．５Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．４％ 脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
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