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臨時休養日の、夕食後の30分間入浴で1.0kg減の、66.8kg [健康]

 今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、本来ならジョギングの日であるのだが、「Yahoo!天気・災害」の「雨雲の動き」で、ジョギングの時間に雨雲がかかっていたので、雨を避けるため、臨時休養日とした。
 また、夕方、PCの不具合でメーカーのサポートセンターに電話で相談していたので、夕食前に入浴する時間が無くなってしまい、入浴は、夕食後の就寝前となった。

 そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後の入浴前後に、諸数値を計った。

 夕食後入浴前の体重は、昼食前より、1.1キロ増加して、67.8キロとなった。まあ、夕食後であることを考えれば、これは、このところのいつもよりは、いい方なのではないか。

 そこで入浴だが、ここは夕食後なので、あまり超長時間浴はしたくなかったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は30分間で切り上げたところ、耐重減は1.0キロに止まり、やや、不満足だった。

 これで、夕食後入浴後の体重は、66.8キロということになり、ここから、一晩寝て、どれだけ落ちるかだ。まあ、65キロ台に落ちるのは、難しいかもしれない。

入浴前の諸数値
 体重 67.8kg        体脂肪率 23.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1549kcal
 BMI 24.8         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.6%    体幹皮下脂肪率 14.9%
 両腕皮下脂肪率 20.0%    両脚皮下脂肪率 20.2%
 全身骨格筋率   29.4%     体幹骨格筋率   23.0%
 両腕骨格筋率   35.9%      両脚骨格筋率  46.8%

入浴後の諸数値
 体重  66.8kg        体脂肪率 22.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い) 基礎代謝量 1542kcal
 BMI 24.4           体年齢  58歳
 全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.8%
 両腕皮下脂肪率 18.8%     両脚皮下脂肪率 18.8%
 全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率   24.1%
 両腕骨格筋率  36.2%      両脚骨格筋率     47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、66.7キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったが、便通も少なかったので、それで、体重が、0.1キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」1片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを10個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。66キロ台に収まるのは無理だと思われるが、67キロ台でも前半には収まってほしい。

 今日は、ジョギングを予定していたが、どうも、Yahoo!天気・災害の「雨雲の動き」を見ていると、ジョギングの時間帯に雨雲がかかってくるので、ジョギングは見合わせることにした。
まあ、明日頑張ればいいだろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が0.3キロ大きなっているので、当然だろう。

昼食前の体重  66.7Kg    体脂肪率  22.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1538kcal
 BMI      24.4      体年齢     58歳 
 全身皮下脂肪率  15.7%    体幹皮下脂肪率 14.0%
 両腕皮脂肪   18.8%     脚皮下脂肪率 18.9%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋   23.8%
 両腕骨格筋率  35.9%     両脚骨格筋率  47.3%
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前日より、1.2kg増加して、66.6kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.2キロ増加して、66.6キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、やや大きい増加幅である。

 朝の体重がこの水準だと、開始前の体重は、67キロを超えるものと思われ、ジョギングと入浴で落とすにしても、体重水準は、それほど小さくはならないのではないか。つまり、62キロ台を目指すのは、ほぼ無理な水準になりそうだ。まあ、こんな予想は外れてほしい。

 今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、ジョギングの日である。天気は曇りで、気温もそれほど高くはならないとい天気予報だが、仕方ない。明日は晴れるという天気予報なので、ここは連続ジョギングも視野に入れておきたいと思う。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりわずかに悪くなっている。体重が0.1キロ大きなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。

朝食前の体重  66.6Kg    体脂肪率  23.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1531kcal
 BMI      24.3      体年齢     58歳 
 全身皮下脂肪率  16.2%    体幹皮下脂肪率 14.5%
 両腕皮脂肪   19.7%     脚皮下脂肪率 19.8%
 全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋   23.2%
 両腕骨格筋率  35.6%     両脚骨格筋率  46.9%
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