気温が２７度あったため、ジョギングそこそこでも、２．６ｋｇ減で、入浴後は、６４．３ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるので、ジョギングである。天気はまあまあだ。
　開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６７．４キロとなった。これは、昼食が、ピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。開始前の体重が６７キロ台で、それも中盤にまでなってしまうと、いかに頑張っても６４キロ台くらいまでしか落ちないだろうから、いささかやる気が失せる。
　まあ、僅かでもいいから体重が落ちるよう、往復ジョギングで頑張りたい。

　結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示で、風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が横風だったので影響はあまりなく、ジョギングはそれほど頑張れなかったが、気温がそこそこ高かったせいか、体重減は、２．６キロあったので、まあまあだ。
　そこで入浴だが、終了後の体重はかなり頑張らねば６３キロ台には落ちない水準だったので、湯温は４３度に設定したが、熱いのは嫌なので追い炊きはせず、入浴時間は湯がぬるいままだったので３０分間まで我慢できたが、やはりぬるい湯ではあまり落ちず、体重減は０．５キロに止まった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は、６４．３キロとなった。３キロ以上落しても、６３キロ台にさえならないのだから、ずいぶん大きい体重になってしまったものだ。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもより少し小さい体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６５キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったのだが、調子は好くなくて、往路では、序盤で時速８キロ台が出た以後は、時速７キロ台、時速６キロ台と落ち、終盤二区間では時速５キロ台となるなど、あまり好くなかった。
　復路でも、調子の悪さをひきずって、ここでは時速５キロ台も出なくて、５キロギリギリだが時速４キロ台が続き、これも、全く好くなかった。
　今日は、往復ジョギングであまり頑張れなかったが、気温が高かったせいか、そこそこの体重減があったが、開始前の体重が大きかったので、６３キロ台にも落ちなかったというところか。

　今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。

「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
　体重　６７．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝量　１５４５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．６　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％

終了後の諸数値
　体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．７　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１８．６％
　全身骨格筋率　　２９．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　 　 　　 体年齢　 ５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率　　３５．８％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０３分３９秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０７分４２秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分０６秒で通過（時速６．８７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分１５秒で通過（時速６．５８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　３０分４２秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　４２分２４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）

復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを１２分１２秒で通貨（時速４．９２ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の２０００ｍポイントを２４分３３秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを３０分１５秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを３６分４５秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを４２分２４秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　４８分１２秒で到着（時速４．９８ｋｍ／ｈ）

午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６６．８キロとなった。それでも、普段より、断然大きい。これは、午前中は飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が、０．３キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」１片で、あデザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。体重がかなり大きくなっているので、何とか頑張りたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が１．１キロも大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重　　６６．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝　 １５３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．４　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
　全身皮下脂肪率　 １５．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮脂肪　　　１８．９％　　 　 脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％

何と、前日より１．７ｋｇも増加して、６７．１ｋｇ！！

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６７．１キロとなった。これは、休養日明けの増加幅としては、極めて大きいものである。それは、昨日、昼食後に便通が全く無く、また、夕食後も全く無かったことから、そういうことによる増加幅の増大になったものと思われる。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、開始前の体重が、６８キロを超えてしまうことも考えられる。それは、今までにない大きな体重で、今日のジョギングだけでは、なかなか、数日前の水準にも戻すのも難しくなろう。
　今後、梅雨空で、ジョギングできる日が限られてくるだけに、困ったことである。

　しかし、今日は、早くも「梅雨の中休み」で、好い天気になるという天気予報法なので、ジョギングを予定している。ここで、少しでも大きく落とすしかない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重が１．７キロも大きくなっているのだから、当然だろう。

朝食前の体重　　６７．１ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．０％（高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝　 １５４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．５　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮脂肪　　　１９．４％　　 　 脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　　２９．７％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％