定例休養日は、45分間入浴するも、1.4kg減に止まり、65.3kg [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気は好かったのだが、明日はジョギングすることを予定しているので、三連続ジョギングは、ちょっと無理だろうから、今日はやめておいた。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、66.7キロとなった。これは、一昨日の入浴前の体重と同じである。昼食が、ピザ1片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後にリンゴ1個を食べたこともあって、また午後からの便通は少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、追い炊きは一回して、入浴時間は45分間まで我慢したのだが、体重減は1.4キロしかなかったので、少し不満である。
これで、入浴後の体重は、65.3キロとなり、明日の朝の体重は、66キロを超えるのは、ほぼ間違いないだろう。開始前の体重が67キロに届くかどうかが問題だ。昨日の開始前の体重は67.4キロだったので、それよりは小さく出てほしいものだ。
入浴前の諸数値
体重 66.7kg 体脂肪率 24.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1528kcal
BMI 24.4 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.8% 体幹皮下脂肪率 15.8%
両腕皮下脂肪率 20.6% 両脚皮下脂肪率 20.8%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋率 22.6%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.5%
夕食後入浴後の諸数値
体重 65.3kg 体脂肪率 23.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1510kcal
BMI 23.8 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 19.9% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、66.7キロとなった。これは、一昨日の入浴前の体重と同じである。昼食が、ピザ1片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後にリンゴ1個を食べたこともあって、また午後からの便通は少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、追い炊きは一回して、入浴時間は45分間まで我慢したのだが、体重減は1.4キロしかなかったので、少し不満である。
これで、入浴後の体重は、65.3キロとなり、明日の朝の体重は、66キロを超えるのは、ほぼ間違いないだろう。開始前の体重が67キロに届くかどうかが問題だ。昨日の開始前の体重は67.4キロだったので、それよりは小さく出てほしいものだ。
入浴前の諸数値
体重 66.7kg 体脂肪率 24.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1528kcal
BMI 24.4 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.8% 体幹皮下脂肪率 15.8%
両腕皮下脂肪率 20.6% 両脚皮下脂肪率 20.8%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋率 22.6%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.5%
夕食後入浴後の諸数値
体重 65.3kg 体脂肪率 23.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1510kcal
BMI 23.8 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 19.9% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
午前中は、体重は0.3kg落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ落ちて、65.8キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が、0.3キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」1片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを10個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、67キロには届かないでほしいものだ。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。明日も雨は降らないという天気イオ法なので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、いけそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が1.0キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 65.8Kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1520kcal
BMI 24.0 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮脂肪 19.5% 脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋 23.3%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.9%
昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」1片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを10個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、67キロには届かないでほしいものだ。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。明日も雨は降らないという天気イオ法なので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、いけそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が1.0キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 65.8Kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1520kcal
BMI 24.0 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮脂肪 19.5% 脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋 23.3%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.9%
ジョギング翌朝は、1.8kg増加の、66.1kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.8キロ増加して、66.1キロとなった。これは、昨夜の予測より少し上振れしている。それは、昨夜はアメリカンオレンジを食べないなど、いつもより少ないつもりだったが、その分余計に飲料を飲んでしまっていたようだ。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何によるが、夕方の体重が67キロを超えるかもしれない。現状、昨日の朝の体重より1.0キロ小さいが、この差が夕方まで維持されるとは限らない。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。梅雨入りしたが、明日も雨は降らないという天気予報なので、ジョギングは明日にする。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が1.0キロも小さくなっているので、仕方なかろう。「ジョギング翌朝の悪化」という面もある。
朝食前の体重 66.1kg 体脂肪率 24.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1516kcal
BMI 24.1 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 17.0% 体幹皮下脂肪率 15.2%
両腕皮脂肪 21.1% 脚皮下脂肪率 21.3%
全身骨格筋率 28.8% 体幹骨格筋 22.3%
両腕骨格筋率 35.3% 両脚骨格筋率 46.2%
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何によるが、夕方の体重が67キロを超えるかもしれない。現状、昨日の朝の体重より1.0キロ小さいが、この差が夕方まで維持されるとは限らない。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。梅雨入りしたが、明日も雨は降らないという天気予報なので、ジョギングは明日にする。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が1.0キロも小さくなっているので、仕方なかろう。「ジョギング翌朝の悪化」という面もある。
朝食前の体重 66.1kg 体脂肪率 24.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1516kcal
BMI 24.1 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 17.0% 体幹皮下脂肪率 15.2%
両腕皮脂肪 21.1% 脚皮下脂肪率 21.3%
全身骨格筋率 28.8% 体幹骨格筋 22.3%
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