日曜日は、夕食後の４０分間入浴で、１．６ｋｇ減で、６６．６ｋｇ

　今日は、日曜日なので、定例休養日である。昨日・一昨日と休んでいるので、今日はジョギングするという道もあったが、雨だったので、それも無理だった。また、午後二時からプロ野球があるので、それをＰＣ観戦するので、もともと休むつもりだった。
　それで、プロ野球が伸びたので、夕食前に入浴する時間が無くなって、入浴は、夕食後就寝前になった。

　そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後入浴前後に、諸数値を計った。

　夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．９キロ増加して、６８．２キロとなった。これは、昨日より１キロ以上も大きい増加幅となってしまった。

　そこで入浴だが、ここは入浴後の体重は昨日より小さくしたいので、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は４０分間まで我慢すると、体重減は１．６キロあったので、まあ、よかった。

　これで、入浴後の体重は、６６．６キロとなり、昨日よりは０．３キロ小さくなった。明日の朝の体重は、一晩寝て、まあ、６５キロ台はむずいかしいだろうが、それに近いところまで落ちればいいと思う。

夕食後入浴前の諸数値
　体重　６８．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．５（高い）基礎代謝量　１５５２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．９　　　　　　　　　体年齢　６０歳
　全身皮下脂肪率　１７．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．２％
　両腕皮下脂肪率　２０．６％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％

夕食後夕食後入浴後の諸数値
　体重 　６６．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い） 基礎代謝量　１５３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．３　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率　　３５．７％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６６．２キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１５０ｍｌほど飲んだが、便通もかなりあったので、それで、体重が、０．３キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、今日もプロ野球を見るので、夕食前に入浴する時間が無いかもしれず、そうなると、夕食後入浴前の体重となる。

　今日は、日曜日なので定例休養日であるが、昨日・一昨日と休んでいるので、ジョギングすることも考えられたが、雨模様なので、ちょっと無理なようだ。天気予報によると、明日も雨ということなので、休養日が続いてしまう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食雨より、少し好くなっている。体重が１．１キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは好い傾向である。

昼食前の体重　　６６．２Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．２　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
　全身皮下脂肪率　 １５．５％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮脂肪　　　１８．６％　　 　 脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　　３０．０％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率　　３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％

前日より０．４ｋｇ落ちて、６６．５ｋｇ

　今朝は、投稿時に、とても眠かったので、コメントは書かずに、データだけ載せて、コメントは、これから書きます。（朝食後、二度寝しました）。

　今朝の朝食前の体重は、昨日の夕食後入浴後より、０．４キロ落ちて、６６．５キロとなった。まあ、夕食後入浴後から、一晩寝て少し落ちるとい、いつもとは少し違うパターンで、ほぼ昨夜予測した通り、６６キロ台中盤とはなった、というところだ。昨日の朝よりは、０．６キロ小さいので、まあまあだろう。

　しかし、朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、夕方の体重は６７キロを超えてしまうだろう。最近は、ジョギングであまり落ちない傾向で、漸増で来ているから、休養日が続くと厳しいものだ。

　今日も天気は雨模様で、昨日・一昨日と休んでいるが、ジョギングできそうにない。また、午後二時からプロ野球があるので、また、昨日のように、夕食後の入浴となるかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているので、これは好い傾向である。

朝食前の体重　　６６．５ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．３　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮脂肪　　　１９．４％　　 　 脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　　２９．６％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％