雨の臨時休養日、４５分間入浴で１．６ｋｇ減で、６５．７ｋｇ

　今日は、雨のため臨時休養日となった。昨日・一昨日・先一昨日と休んでいるので、四連続休養日となってしまい、体重が大きくなってきているが、仕方ないだろう。今日のところは、入浴で落とすしかない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６７．３キロとなった。これは、昼食が、ピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６７キロ台前半とはいえ、もう少し６７キロギリギリという辺りに収まってほしかった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、追い炊きを一回して、入浴時間は４５分間まで我慢したが、体重減は、１．６キロに止まった。湯に浸かった直後は「１５分間で出ようか」とか思ったが、何とか１５分を超え２０分に近くなると「２０分間で出ようか」とか思い、それでも何とか我慢して３０分間を超えてくると、ようやく「ここまで我慢したのだから何とか４５分間まで」という気持ちになって、なんとかかんとか４５分間まで持たせた。体重減が１．６キロといえば、小さくはないが、しかし、４５分間まで我慢したのだから、１．７キロ以上は落ちてほしかった。

　これで、入浴後の体重は、６５．７キロということになったが、明日の朝の体重は、６７キロを超えかねない。明日は雨は降らないようなので、久しぶりにジョギングできそうだが、ジョギングで体重減するにしても、大変になるだろう。

入浴前の諸数値
　体重　６７．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝量　１５４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．６　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％

入浴後の諸数値
　体重 　６５．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．０　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率　　３５．７％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６５．５キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通もそれなりにあったので、体重が、０．３キロだが、落ちたものと思われる。朝方には、今日は体重は落ちないのではないかというような気がしていたが、そうでもなかった。

　昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）とスイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６６キロ台であることを望むが、少し無理で、６７キロ台になるとしても、出来るだけ小さい方に収まってほしい。

　今日は、雨なので、臨時休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

昼食前の体重　　６６．５Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．３　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
　全身皮下脂肪率　 １５．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮脂肪　　　１９．２％　　 　 脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　　２９．７％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％

前日より、０．２ｋｇ増加して、６４．８ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の夕食後入浴後より、０．２キロ増加して、６６．８キロとなった。これは、夕食後の入浴後から、それより落ちない・増加するという、今までに経験したことのないパターンとなった。それは、昨夜は、入浴後の体重が、前日より小さかったことをいいことにして、（まあ、油断したということにはなろうが）、アイスやジュースを食べ過ぎ・飲み過ぎたということがあったからなのだろう。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にかかわらず、夕方の体重は６７キロを超え、６８キロに届くかどうか・超えるか、ということになってしまうのではないか。

　今日は、一日雨という天気予報なので、ジョギングは休みである。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、かなり悪くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。ここでも、昨夜の飲食が悪影響を及ぼしているのかもしれない。

朝食前の体重　　６６．８ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝　 １５３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．４　 　 　　体年齢　　　　　５９歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮脂肪　　　２０．６％　　 　 脚皮下脂肪率　２０．７％
　全身骨格筋率 　　２９．１％　　 　 体幹骨格筋 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率　　３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．５％