体重減は入浴時間より湯温、４５分間入浴でも１．３ｋｇ減。入浴後は、６５．５ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるのでジョギングを予定していたが、所用ができて、ジョギングする時間が無くなってしまったので、臨時休養日とした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６６．８キロとなった。これは、昼食が、サンウィッチ２個で、それほどボリュームが大きいとは思われす、また、今日は珍しく午後から便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。まあ、６６キロ台に収まったのは、よかった。

　そこで入浴だが、ここはいかに頑張っても６４キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、６５キロ台になればいいやということで、湯温は４３に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、体重減は、１．３キロしかなかった。これは、湯温が、給湯器の不具合で４３度に設定しても、いつもよりぬるかったからだと思われる。

　これで、入浴後の体重は、６５．５キロとなり、明日の朝の体重は、今夜以降の体重増加幅が小さければ、６６キロ台に収まりそうだ。まあ、朝から６７キロ台にはなってほしくない。

入浴前の諸数値
　体重　６６．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．４　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２０．５％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．５％

入浴後の諸数値
　体重 　６５．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　　３５．８％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、午前中、調剤薬局のお茶サーバーで、緑茶を１８０ｍｌほど飲んだが、便通は無かったので、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、ミニストップで購入したサンドウィッチ（野菜ミックスサンドと、てりたまサンド）で、デザートに、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。どうも、６７キロは越えそうで、入浴で落とすにしても、入浴後の体重はかなり大きくなってしまうのではないか。

　今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングを予定していたが、所用ができて、ジョギングする時間が無くなってしまったので、臨時休養日とする。明日は雨という天気予報なので、ジョギングはできそうになく、また体重が大きくなったままになりそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が０．７キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重　　６６．５Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．３　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
　全身皮下脂肪率　 １５．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮脂肪　　　１８．９％　　 　 脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％

前日より、１．２キロ増加して、６６．４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６６．４キロとなった。これは、休養日明けとしては、少し大きい体重増加である。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重は６７キロを超える可能性が大きいので、困ったものだ。
　一昨日は、午後から便通がそれなりにあったので、開始前の体重が６７キロジャストで済んだが、今日はどうなるか分からない。それでも、６７キロよりは小さくなってほしいのだが、難しいだろう。

　今日は、天気予報によれば、雨は降らないので、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングを予定している。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重　　６６．４ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．２　 　 　　体年齢　　　　　５９歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮脂肪　　　２０．４％　　 　 脚皮下脂肪率　２０．６％
　全身骨格筋率 　　２９．１％　　 　 体幹骨格筋 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率　　３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．５％