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臨時休養日は、40分間入浴で、1.3kgしか落ちず。66.64kg [健康]

 今日は、五連続休養日明けだったが、午後から雨模様になったので、臨時休養日とした。体重が、大きくなってきているので、厳しくなるが、仕方ない。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、67.7キロとなった。これは、昼食がピザ1片で、それほどボリュームが大きいとは思われす、今日は珍しく、午後からそれなりに便通があったので、体重増加が大きくならずに済んだ。まあ、68キロに届かなくてよかった。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は44度に設定して、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.3キロしかなかった。まあ、設定湯温を44度に上げても、湯温はあまり上がらなかったようだ。

 これで、入浴後の体重は、66.4キロとなり、明日の朝の体重は、68キロに近づきそうになってきた。明日の天気予報は、「曇り時々晴れ」なので、明日はジョギングできるかもしれない。

入浴前の諸数値
 体重 67.7kg        体脂肪率 24.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1546kcal
 BMI 24.7         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.7%    体幹皮下脂肪率 15.0%
 両腕皮下脂肪率 20.3%    両脚皮下脂肪率 20.5%
 全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率   22.8%
 両腕骨格筋率   35.6%      両脚骨格筋率  46.6%

入浴後の諸数値
 体重  66.4kg        体脂肪率 23.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い) 基礎代謝量 1527kcal
 BMI 24.2           体年齢  58歳
 全身皮下脂肪率 16.4%    体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮下脂肪率 20.0%     両脚皮下脂肪率 20.1%
 全身骨格筋率   29.4%      体幹骨格筋率   23.0%
 両腕骨格筋率  35.6%     両脚骨格筋率     46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.3kg増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなっている [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ落ちて、67.4キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を100mlほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、0.3キロだが、落ちたものと思われる。便通は、いつもより多かったので、体重減はもう少し大きくなるかと思ったが、そうでもなかった。

 昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」1片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを10個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、67キロ台には収まってほしいものだ。

 今日は、五連続休養日明けでジョギングを予定していたが、天気予報(Yahoo!天気・災害)の「雨雲の動き」を見てみると、午後のジョギングの時間帯に雨雲がかかっているので、雨に濡れるのは嫌なので、臨時休養日とすることにした。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。体重が0.4キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重  67.4Kg    体脂肪率  22.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝  1547kcal
 BMI      24.6      体年齢     59歳 
 全身皮下脂肪率  16.0%    体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮脂肪   19.2%     脚皮下脂肪率 19.3%
 全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋   23.5%
 両腕骨格筋率  35.6%     両脚骨格筋率  47.2%

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前日よりの増加幅が、何と1.9kgもあって、67.7kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.9キロ増加して、67.7キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、極めて大きい方だ。昨夜は、入浴で65キロ台に落ちたものだから、気が緩んで、いろいろ飲食したのが祟ったのだろう。

 朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が、日中の推移如何にかかわらず、68キロ台に乗る可能性が大きい。

 まあ、今日は、天気も悪いし、気温も高くはないが、しかし、水曜日から気温が高くなるという天気予報なので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、水曜日にジョギングするには、今日・月曜日にジョギングしておかねばならないので、このコンディションではコスパが悪いであろうにもかかわらず、やらざるを得ない。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が0.4キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

朝食前の体重  67.7kg    体脂肪率  24.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.5(高い)基礎代謝  1544kcal
 BMI      24.7      体年齢     60歳 
 全身皮下脂肪率  16.9%    体幹皮下脂肪率 15.2%
 両腕皮脂肪   20.6%     脚皮下脂肪率 20.8%
 全身骨格筋率   29.1%     体幹骨格筋   22.6%
 両腕骨格筋率  35.4%     両脚骨格筋率  46.5%
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