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臨時休養日は、45分間入浴するも、1.3kg減に止まり、66.2kg [健康]

 今日は、休養日明けで、「一日おきのジョギング」というスケジュールでは、ジョギングの予定だったのだが、雨は降っていなかったのだが、天気があまりにも悪く、空も暗かったので、ジョギングする気が無くなり、臨時休養日としてしまった。天気予報によると、明日は気温が高くなるということなので、明日もジョギングしたい(連続ジョギングは無理?)ということも、影響していたかもしれない。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、67.5キロとなった。これは、昼食が冷やし中華で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後からの便通が、例によって少なかったので、体重増加を小さくできなかった。67キロを超えても、67キロ台前半には収まってほしかったのに、残念である。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は44度に設定して、入浴時間は45分間まで我慢したのだが、どういうわけか、体重減は1.3キロに止まった。昨日は、同じ条件で1.7キロ落ちたのに、おかしなものだ。

 これで、入浴後の体重は、66.2キロとなり、明日の朝の体重は、67キロを超えそうだ。そうなると、開始前の体重は68キロ前後になるかもしれず、気温が高くなっても、体重減は大変になるだろう。

入浴前の諸数値
 体重 67.5kg        体脂肪率 23.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1543kcal
 BMI 24.6         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.6%    体幹皮下脂肪率 14.9%
 両腕皮下脂肪率 20.2%    両脚皮下脂肪率 20.4%
 全身骨格筋率   29.3%     体幹骨格筋率   22.9%
 両腕骨格筋率   35.6%      両脚骨格筋率  46.7%

入浴後の諸数値
 体重  66.2kg        体脂肪率 22.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い) 基礎代謝量 1527kcal
 BMI 24.2           体年齢  58歳
 全身皮下脂肪率 15.9%    体幹皮下脂肪率 14.2%
 両腕皮下脂肪率 19.3%     両脚皮下脂肪率 19.3%
 全身骨格筋率   29.6%      体幹骨格筋率   23.5%
 両腕骨格筋率  35.7%     両脚骨格筋率     47.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、66.8キロだった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重の増減は無かったものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「シマダヤの冷やし中華の素」を自宅で調理したもので、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを10個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。まあ、67キロ台になるにせよ、一昨日(67.7キロ)よりは小さく出てほしい。

 今日は、天気はあまり好くなく、気温も高くはならない天気予報だが、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。このところ、体重が大きくなってきているので、何とか、漸減路線に戻したい。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が0.9キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重  66.8Kg    体脂肪率  23.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝  1531kcal
 BMI      24.4      体年齢     59歳 
 全身皮下脂肪率  16.6%    体幹皮下脂肪率 14.9%
 両腕皮脂肪   20.3%     脚皮下脂肪率 20.5%
 全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋   22.8%
 両腕骨格筋率  35.5%     両脚骨格筋率  46.6%
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前日より、1.2kg増加して、66.8kg [健康]

 曽根風呂さんのメンテナンスで、また、朝のうち、投稿ページににアクセスできず、朝の分の投稿が、こんな時間になってしまった。

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.2キロ増加して、66.8キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さい方ではない。それでも、66キロ台に収まったのは、まあ、よかった。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重が、67キロ台のどの辺りに収まるかが規定されてくるが、67キロ台でも、一昨日の「67.7キロ」よりは、小さくなってもらわねば、困る。「一日おきのジョギング」というスケジュールでも、漸減していくということが示されなければ、「一日おきのジョギング」というスケジュールを考え直さなければならなくなるからだ。

 今日は、雨は降らないものの曇り空で、気温もあまり高くはならない天気予報なので、ジョギングはするが、体重減には、厳しくなりそうだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が0.9キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重  66.8kg    体脂肪率  23.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝  1533kcal
 BMI      24.4      体年齢     59歳 
 全身皮下脂肪率  16.4%    体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮脂肪   19.9%     脚皮下脂肪率 20.0%
 全身骨格筋率   29.4%     体幹骨格筋   23.1%
 両腕骨格筋率  35.3%     両脚骨格筋率  46.8%
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