定例休養日尾は、夕食後４５分間入浴で、１．５ｋｇ減で、６７．２ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、ジョギングの日なのだが、日曜日で、従来から定例休養日にしているので、そのまま休んだ。まあ、午後から天気は好くなってきたのだが、今日は休んで、明日、頑張ろう。
　また、午後二時からプロ野球のデーゲームがあったのでＰＣ観戦したため、夕食前に入浴する時間が無くなったので、入浴は、夕食後の就寝前にすることになった。

　そこで、いつも休養日とは異なり、夕食後の就寝前の入浴前後に、諸数値を計った。

　夕食後の入浴前の体重は、昼食前より、１．６キロ増加して、６８．７キロとなった。昨日の夕食後入浴前よりは、０．１キロ大きい。まあ、夕食後だから、この程度増加しても仕方ないだろう。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定したところ、今日は給湯器がなかなか自動消火せずかなり高湯温になっても燃やし続けているので、強制消火し、熱くなり過ぎた湯は水を足して、適当な湯温になるまで冷ましたので、今日の湯温は、どの程度か、少し分からないが、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロあったので、まあ、そこそこの出来である。湯温も適切だったのだろう。

　これで、夕食後入浴後の体重は、６７．２キロとなり、昨日の夕食後入浴後よりは、０．１キロ小さくなった。あとは、一晩寝てみて、どれだけ落ちるかだ。昨日今日のように、６６キロ台には落ちないということになるかどうか。

入浴前の諸数値
　体重　６８．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．５（高い）基礎代謝量　１５５９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２５．１　　　　　　　　　体年齢　６０歳
　全身皮下脂肪率　１７．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．８％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．５％

入浴後の諸数値
　体重 　６７．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い） 基礎代謝量　１５４５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．５　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率　　３５．９％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６７．１キロだった。これは、午前中、アイスクリーム（ロッテガーナチョコレート）１本を食べ、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重の増減は無かったものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、ポテトチップス数枚と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、昨日休んでいるが、日曜日なので定例休養日なので、そのまま休むことにした。天気も好くないので、いいところだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．３キロ増加しているので、当然だろう。

昼食前の体重　　６７．１Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝　 １５４４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．５　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
　全身皮下脂肪率　 １５．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮脂肪　　　１８．９％　　 　 脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％

前日より０．２ｋｇ落ちて、６７．１ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．２キロ落ちて、６７．１キロとなった。６６キロ台にはならなかったが、昨日の朝よりは、０．１キロ、小さくなっている。
　まあ、朝から６７キロ台では、これまでの漸増の一途の姿だが、今週は、「梅雨の中休み」のようで、いまのところ、雨の降らない日が並んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、どこまで落とせるか、チャレンジしてみたい。

　今日は、日曜日で、いつもは休養日なので、二連続休養日になってしまうが、休むととする。まあ、天気も雨模様で、ジョギングには嫌な日になっている。
　まあ、明日から頑張ろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向だが、これは、昨日の朝がよほど悪かったことも示している。

朝食前の体重　　６７．１ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝　 １５４２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．５　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮脂肪　　　１９．２％　　 　 脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　　２９．７％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％