気温３１度でも風が非常に強くてジョギング頑張れず、１．９ｋｇ減。入浴後は６４．９ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。天気は好いが風が強いので、難しくなりそうだ。
　開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６７．３キロとなった。これは、昼食が冷やし中華で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。しかし、６７キロ台でも前半には収まったので、最悪ではない。
　今日は、風が強いが気温が高いので、往復ジョギングで頑張りたい。

　結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示だったが、風が強かった（風速７ｍ／ｓ）ので、ジョギングはあまり頑張れず、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。まあ、真夏用のウェアに着替えているので、そこは、夏用のウェアでの２．５キロ前後落ちた時とは異なっている。
　そこで入浴だが、ここはジョギングで落ちなかった分も取りかえすべく大きく落とすところだったが、今日は、熱い湯に身体が我慢できず、湯温は４３度に設定したが水で薄めて湯温を落として、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．５キロで、ギリギリ６４キロ台となった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は、６４．９キロとなった。この体重水準が入浴後というのは、これはかつて一時期の開始前の体重であるから、ずいぶん大きくなってしまったものである。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだ、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６６キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったし、調子は好くも悪くもなかったのだが、風が強かったので走りずらく、往路では、時速９キロ台が出た区間は無く、時速８キロ台から、時速７キロ台、６キロ台と落ちて、終盤は時速５キロ台に落ちてしまったので、あまり好くなかった。
　復路では、風が向かい風となり、二区間で時速４キロ台に落ちてしまい、その他でも、時速５キロそこそこなので、これも、あまり好くなかった。
　今日は、気温は高かったが風が強かったので、ジョギングで頑張れず、あまり大きな体重減につながらなかったというところか。

　今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。

「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
　体重　６７．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝量　１５３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．６　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％

終了後の諸数値
　体重　６５．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．９　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１８．７％
　全身骨格筋率　　２９．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　 　 　　 体年齢　 ５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　　３０．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率　　３５．９　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０３分３９秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０７分２７秒で通過（時速８．０５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分０３秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分１８秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　３１分０６秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　４２分４８秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）

復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを１０分３６秒で通貨（時速５．６６ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の２０００ｍポイントを２２分４５秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを３０分１５秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを３５分０６秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを４２分３３秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　４７分４８秒で到着（時速５．０２ｋｍ／ｈ）

午前中は、体重は０４ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６６．７キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が、０．４キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、今朝から見ると、６８キロに届く可能性は極めて小さくなったが、６７キロ台でも、小さい方に出てほしい。

　今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。天気は好いのだが、また、風が強いので、ジョギングは難儀しそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．８キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重　　６６．７Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝　 １５３５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．４　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮脂肪　　　１９．３％　　 　 脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　　２９．７％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％

前日より、１．５ｋｇ増加で、６７．１ｋｇと大きく出る

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６７．１キロとなった。これは、休養日明けとしては、大きい増加幅である。昨夜、明治の「飲むヨーグルト」やキリンの生茶を、少し多く飲み過ぎたようである。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が、６８キロを超えかねない。ここはどうなるか、厳しいところだ。

　今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。昨日（ジョギング翌日）には、「明日、ジョギングやりたくないな」という気分だったが、一晩寝て起きて、何とか「やる気」は出てきた。今日ジョギングしないと、体重増加が一層進んでしまう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに好くなっている。体重が１．２キロ大きくなっているので当然だろう。

朝食前の体重　　６７．１ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝　 １５３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．５　 　 　　体年齢　　　　　５９歳　
　全身皮下脂肪率　 １７．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．３％
　両腕皮脂肪　　　２１．０％　　 　 脚皮下脂肪率　２１．２％
　全身骨格筋率 　　２８．９％　　 　 体幹骨格筋 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率　　３５．１％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．３％