午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６６．６キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．３キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「スパイシーチリの夏野菜ピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６６キロ台に収まるのは、難しいだろう。
今日は、台風の影響の雨で、臨時休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６６．６Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １８．９％ 脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
昼食は、スーパーで購入した「スパイシーチリの夏野菜ピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６６キロ台に収まるのは、難しいだろう。
今日は、台風の影響の雨で、臨時休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６６．６Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １８．９％ 脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
前日より、０．９ｋｇしか増加せず、６６．９ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６６．９キロとなった。これは、休養日明けの増加幅としては、小さい方で、昨日の朝の体重よりも小さくなっている。
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が６６キロ台に収まる可能性もあるので、期待している。
今日は、台風の影響で雨なので、臨時休養日である。明日も日曜日で、定例休養日だから、そのまま休むと四連続休養日になってしまう。明日はウォーキングするかどうか、考えたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ６６．９Ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝 １５３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 １９．８％ 下肢脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が６６キロ台に収まる可能性もあるので、期待している。
今日は、台風の影響で雨なので、臨時休養日である。明日も日曜日で、定例休養日だから、そのまま休むと四連続休養日になってしまう。明日はウォーキングするかどうか、考えたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ６６．９Ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝 １５３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 １９．８％ 下肢脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
雨の連続休養日、４０分間入浴でも、１．３ｋｇ減、６６．１ｋｇ [健康]
今日は、天気が午前中から悪くて雨もぱらついたりしたので、臨時休養日とした。明日も台風の影響で雨という天気予報なので、日曜日も定例休養日として休むとなると、四連続休養日になってしまうが、どうしたものか…。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６７．４キロとなった。これは、昼食が、ピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。昨日の入浴前よりも、０．３キロ大きくなっている。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、追い炊きも一回して、入浴時間は４０分間まで我慢したのだが、そこまでやっても、体重減は昨日と同じ、１．３キロしかなかった。
これで、入浴後の体重は、６６．１キロとなり、明日の朝の体重が６６キロ台に収まるかどうかは、微妙になってきた。
入浴前の諸数値
体重 ６７．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．６ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６７．４キロとなった。これは、昼食が、ピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。昨日の入浴前よりも、０．３キロ大きくなっている。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、追い炊きも一回して、入浴時間は４０分間まで我慢したのだが、そこまでやっても、体重減は昨日と同じ、１．３キロしかなかった。
これで、入浴後の体重は、６６．１キロとなり、明日の朝の体重が６６キロ台に収まるかどうかは、微妙になってきた。
入浴前の諸数値
体重 ６７．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．６ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６６．８キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が、０．２キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトと野菜のピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、６７キロ台には収まりそうである。
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の臨時休養日明け初日であるが、今日も、雨がぱらついて天気も悪いので、臨時休養日とする。連続休養日になるが、仕方ない。明日も、台風で一日雨という天気予報なので、日曜日も定例休養日で休むと、四連続休養日となってしまう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６６．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 １８．６％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトと野菜のピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、６７キロ台には収まりそうである。
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の臨時休養日明け初日であるが、今日も、雨がぱらついて天気も悪いので、臨時休養日とする。連続休養日になるが、仕方ない。明日も、台風で一日雨という天気予報なので、日曜日も定例休養日で休むと、四連続休養日となってしまう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６６．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 １８．６％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
前日より、１．２ｋｇ増加して、６７．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６７．０キロとなった。これは、休養日明けとしては、それほど小さくはない増加幅である。ただ、昨日のウォーキング翌朝よりは、０．１キロ大きいだけではある。しかし、漸減とは逆の、漸増となっている。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が、６８キロに届いてしまうこともぁるので、日中の推移には、注意しよう。
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の、今クール、最終日となる。何とか、クール初日よりは、少しでも大きく、落としておきたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６７．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝 １５４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．２
両腕皮脂肪 １９．０％ 下肢脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が、６８キロに届いてしまうこともぁるので、日中の推移には、注意しよう。
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の、今クール、最終日となる。何とか、クール初日よりは、少しでも大きく、落としておきたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６７．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝 １５４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．２
両腕皮脂肪 １９．０％ 下肢脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
臨時休養日は、入浴で１．３ｋｇ減で、６５．８ｋｇ [健康]
今日は、町内会の防犯パトロールがあったので、臨時休養日である。まあ、昨日あたりは少し疲労もあったので、ちょうどよい休みとなった。しかし、週末には、台風が接近してくるとも予報されているので、あまり、ちょくちょく休みがあるのも、考えものだろう。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６７．１キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それなりにボリュームがあったと思われたが、しかし、午後からの便通は、今日はすこしはあったので、体重増加がそれほど大きくはならなかったので、まあ、悪くはない。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は、３０分間くらいまで経過したところで、今日はこのくらいでいいかと思い、３５分間まで我慢したところで出たところ、体重減は１．３キロしかなかったので、すこし思惑違いだった。せめて、１．５キロくらいは落ちると思っていた。
これで、入浴後の体重は、６５．８キロということになり、明日の朝の体重は、何とか６７キロ未満に収まる可能性のある水準とはなった。
明後日は雨という天気予報なので、今クールのウォーキングは明日が最後になるが、何とか、少しでも小さくしておきたいので、開始前の体重は、６８キロには届かないでいてほしいものだ。
入浴前の諸数値
体重 ６７．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６７．１キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それなりにボリュームがあったと思われたが、しかし、午後からの便通は、今日はすこしはあったので、体重増加がそれほど大きくはならなかったので、まあ、悪くはない。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は、３０分間くらいまで経過したところで、今日はこのくらいでいいかと思い、３５分間まで我慢したところで出たところ、体重減は１．３キロしかなかったので、すこし思惑違いだった。せめて、１．５キロくらいは落ちると思っていた。
これで、入浴後の体重は、６５．８キロということになり、明日の朝の体重は、何とか６７キロ未満に収まる可能性のある水準とはなった。
明後日は雨という天気予報なので、今クールのウォーキングは明日が最後になるが、何とか、少しでも小さくしておきたいので、開始前の体重は、６８キロには届かないでいてほしいものだ。
入浴前の諸数値
体重 ６７．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６６．７キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が、０．２キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は即席麺（マルちゃんの「赤いきつね」）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、何とか、６８キロには届かずに済みそうだ。
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の休養日明け五日目であるが、毎週第四木曜日の町内会の防犯パトロールがあるので、ウォーキングは、臨時休養日である。あまり大きくな体重にせずに、明日に引き継ぎたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
昼食前の体重 ６６．７Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．４％ 脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
昼食は即席麺（マルちゃんの「赤いきつね」）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、何とか、６８キロには届かずに済みそうだ。
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の休養日明け五日目であるが、毎週第四木曜日の町内会の防犯パトロールがあるので、ウォーキングは、臨時休養日である。あまり大きくな体重にせずに、明日に引き継ぎたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
昼食前の体重 ６６．７Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．４％ 脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
前日より２．０ｋｇ増加して、６６．９ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６６．９キロとなった。これは、昨夜の予測より少し上振れしたが、その理由は、昨夜投稿後にスジャータのオレンジジュースを１８０ｍｌほど飲んだためだと思われる。これで、また漸減からは、遠ざかった。
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は、６８キロを超えてしまうかもしれない。
今日は、町内会の防犯パトロールがあるので、「毎日一時間速足ウォーキング」は、お休みである。まあ、少し疲労気味ではあったので、ちょうどいい休みだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向だ。
朝食前の体重 ６６．９Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝 １５３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．７
両腕皮脂肪 ２０．０％ 下肢脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は、６８キロを超えてしまうかもしれない。
今日は、町内会の防犯パトロールがあるので、「毎日一時間速足ウォーキング」は、お休みである。まあ、少し疲労気味ではあったので、ちょうどいい休みだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向だ。
朝食前の体重 ６６．９Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝 １５３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．７
両腕皮脂肪 ２０．０％ 下肢脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
往・復路とも、そこそこ頑張ったが、１．７ｋｇ減に止まる。入浴後は６４．９ｋｇ [健康]
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の休養日明け四日目である。
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６７．３キロとなった。これは、昼食が「ざる蕎麦」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。昨日は６７．０キロだったので、漸減とはなっていない。
今日は、あまり暑くはないので、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風は少しあった（風速５ｍ／ｓ）が、速足ウォーキングは、そこそこ頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．７キロに止まり、あまり大きく稼げなかった。まあ、このところ速足ウォーキングでは体重減を２キロまで稼ぐということができなくなっている。水準的にも、先クールより大きくなっている。
そこで入浴だが、昨日は思いがけない結果だったので、今日は、湯温は４３度に設定して、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロあったので、まあまあというところだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は、６４．９キロとなった。昨日と同じなので、漸減とはならなかった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６６キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明け四日目で、未だ疲労は無く、今日は頑張ろうと思っていたので、往路序盤から飛ばしていって、第二区間以降、１０００ｍを８分台で歩けたので、最終的にも、ギリギリだが時速６キロ台を維持できて、まあ、好かったのではないか。
復路でも、今日は、少しは頑張れて、終始時速５キロ台中盤を維持できたので、これも、まあまあではないか。
今日は、速足ウォーキングは、往路復路とも、そこそこ頑張ったのだが、それが大きな体重減には繋がらなかったというところか。
今日も散歩中のワンちゃんには１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６７．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．６ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分３０秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５１秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５１秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分５７秒で通過（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分０６秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分１８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３４分２４秒で到着（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６７．３キロとなった。これは、昼食が「ざる蕎麦」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。昨日は６７．０キロだったので、漸減とはなっていない。
今日は、あまり暑くはないので、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風は少しあった（風速５ｍ／ｓ）が、速足ウォーキングは、そこそこ頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．７キロに止まり、あまり大きく稼げなかった。まあ、このところ速足ウォーキングでは体重減を２キロまで稼ぐということができなくなっている。水準的にも、先クールより大きくなっている。
そこで入浴だが、昨日は思いがけない結果だったので、今日は、湯温は４３度に設定して、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロあったので、まあまあというところだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は、６４．９キロとなった。昨日と同じなので、漸減とはならなかった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６６キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明け四日目で、未だ疲労は無く、今日は頑張ろうと思っていたので、往路序盤から飛ばしていって、第二区間以降、１０００ｍを８分台で歩けたので、最終的にも、ギリギリだが時速６キロ台を維持できて、まあ、好かったのではないか。
復路でも、今日は、少しは頑張れて、終始時速５キロ台中盤を維持できたので、これも、まあまあではないか。
今日は、速足ウォーキングは、往路復路とも、そこそこ頑張ったのだが、それが大きな体重減には繋がらなかったというところか。
今日も散歩中のワンちゃんには１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６７．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．６ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分３０秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５１秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５１秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分５７秒で通過（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分０６秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分１８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３４分２４秒で到着（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６６．６キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１５０ｍｌほどと、調剤薬局のお茶サーバーで緑茶を１８０ｍｌ飲んで、便通も少しあったのだが、それで、体重が、０．３キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、ざる蕎麦（シマダヤの流水麺）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６６キロ台に収まるのは難しいかもしれない。
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の休養日明け四日目である。このところ、あまり体重減を稼げていないし、今日は気温も少し下がるという天気予報なので、漸減に向けては厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６６．６Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １９．２％ 脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
昼食は、ざる蕎麦（シマダヤの流水麺）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６６キロ台に収まるのは難しいかもしれない。
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の休養日明け四日目である。このところ、あまり体重減を稼げていないし、今日は気温も少し下がるという天気予報なので、漸減に向けては厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６６．６Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １９．２％ 脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
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