速足ウォ－キングの初日、２．０ｋｇ減で、まずまず。入浴後は、６５．５ｋｇ [健康]
今日は、「一日おきのジョギング」というスケジュールから、「毎日一時間速足ウォーキング」というスケジュールへ変更してからの、初日である。さあ、どうなりますか？
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６８．３キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、今日は午後から全く便通が無かったので、体重増加を小さくできなかった。しかし、６８キロ台になったとはいえ、前半には収まったので、何とかしたい。
今日も暑いので、一時間ウォーキングの初日、頑張りたい。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風が少しあった（風速５ｍ／ｓ）がウォーキングにはあまり影響はなく、速足でウォーキングしたところ、往路では時速６キロ台、復路では時速５キロ台中盤と、まあまあ頑張れたので、終了後の体重減は、２．０キロあった。ただし、これは、往路の終盤で、病院のトイレを借りて便通がかなりあったので、それで、０．５キロ前後は落ちているのではないかと思われるので、一時間の速足ウォーキングで落ちるのは１．５キロ前後、とみておいた方がいいと思われる。
そこで入浴だが、終了後の体重は少し頑張れば６５キロ台に落ちる水準だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は１３分間で切り上げたところ、体重減は０．８キロあったので、入浴時間の割には好かったのではないか。入浴時間は、今日も暑くて、とても長時間浴する気にはなれず１０分間入浴で０．５キロ減でいいやと思ったのだが、万が一、１０分間で切り上げたとき０．４キロ減に届かないと６５キロ台にならない心配があったので、念のため、三分間余分に入浴したものだ。それなら切りのいい十五分間まで入浴したらとも思われるが、そこが、暑くて長時間浴はしたくないという気分の強さで、少しでも早く出たかったのだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は、６５．５キロとなった。まあ、先の一時間半ジョギングでは入浴と併せても２．４キロしか落ちなかったことからみれば、この結果は、いい方なのではないか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだ、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだが、これは、これまでの一時間半のジョギングの時の体重増加要因と同じ程度なのだが、一時間ウォーキングの翌朝にどの程度までリバウンドがあるのか、今のところは分からないので、予測増加幅は出さないでおく。
また、さらに、明日の朝は、サッカーＷカップの日本代表戦が午前３時からあるので、それをテレビ中継で見て、日本を応援するので、終わってから寝て、昼前に起きようと思っているので、朝食は摂らないし、したがって朝食前に諸数値を計測することもないので、明日は、昼食前の諸数値の計測から始まることになる。ニッポン、ガンバレ！！（ひょっとすると、ひょっとするかもしれない――という、根拠なき淡い期待を持って応援しよう！）。
ウォーキングの方は、久しぶりの速足ウォーキングとなったが、まあまあ、調子は好かったのだろう、往路では、最終盤以外は、終始時速６キロ台を維持できたので、３キロ地点では、ジョギングの悪い時よりも、早いくらいのタイムだった。
復路では、さすがに疲労が出るのか、時速６キロ台は出せなかったが、終始時速５キロ台中盤を維持できたので、これも、ジョギングの時よりはペースとしては好い方だった。
まあ、今日は、一時間ウォーキングの初日ということになったが、結果的には、ジョギングの時よりも、成果はあったという形になった。これが、明日以降、「毎日」ということで、どこまで続けられるかだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６８．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．５（高い）基礎代謝量 １５６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．９ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．０ 両脚骨格筋 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２１秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３０秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分１５秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００００６秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分０６秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４５秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分４８秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３２分５１秒で到着（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６８．３キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、今日は午後から全く便通が無かったので、体重増加を小さくできなかった。しかし、６８キロ台になったとはいえ、前半には収まったので、何とかしたい。
今日も暑いので、一時間ウォーキングの初日、頑張りたい。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風が少しあった（風速５ｍ／ｓ）がウォーキングにはあまり影響はなく、速足でウォーキングしたところ、往路では時速６キロ台、復路では時速５キロ台中盤と、まあまあ頑張れたので、終了後の体重減は、２．０キロあった。ただし、これは、往路の終盤で、病院のトイレを借りて便通がかなりあったので、それで、０．５キロ前後は落ちているのではないかと思われるので、一時間の速足ウォーキングで落ちるのは１．５キロ前後、とみておいた方がいいと思われる。
そこで入浴だが、終了後の体重は少し頑張れば６５キロ台に落ちる水準だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は１３分間で切り上げたところ、体重減は０．８キロあったので、入浴時間の割には好かったのではないか。入浴時間は、今日も暑くて、とても長時間浴する気にはなれず１０分間入浴で０．５キロ減でいいやと思ったのだが、万が一、１０分間で切り上げたとき０．４キロ減に届かないと６５キロ台にならない心配があったので、念のため、三分間余分に入浴したものだ。それなら切りのいい十五分間まで入浴したらとも思われるが、そこが、暑くて長時間浴はしたくないという気分の強さで、少しでも早く出たかったのだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は、６５．５キロとなった。まあ、先の一時間半ジョギングでは入浴と併せても２．４キロしか落ちなかったことからみれば、この結果は、いい方なのではないか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだ、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだが、これは、これまでの一時間半のジョギングの時の体重増加要因と同じ程度なのだが、一時間ウォーキングの翌朝にどの程度までリバウンドがあるのか、今のところは分からないので、予測増加幅は出さないでおく。
また、さらに、明日の朝は、サッカーＷカップの日本代表戦が午前３時からあるので、それをテレビ中継で見て、日本を応援するので、終わってから寝て、昼前に起きようと思っているので、朝食は摂らないし、したがって朝食前に諸数値を計測することもないので、明日は、昼食前の諸数値の計測から始まることになる。ニッポン、ガンバレ！！（ひょっとすると、ひょっとするかもしれない――という、根拠なき淡い期待を持って応援しよう！）。
ウォーキングの方は、久しぶりの速足ウォーキングとなったが、まあまあ、調子は好かったのだろう、往路では、最終盤以外は、終始時速６キロ台を維持できたので、３キロ地点では、ジョギングの悪い時よりも、早いくらいのタイムだった。
復路では、さすがに疲労が出るのか、時速６キロ台は出せなかったが、終始時速５キロ台中盤を維持できたので、これも、ジョギングの時よりはペースとしては好い方だった。
まあ、今日は、一時間ウォーキングの初日ということになったが、結果的には、ジョギングの時よりも、成果はあったという形になった。これが、明日以降、「毎日」ということで、どこまで続けられるかだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６８．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．５（高い）基礎代謝量 １５６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．９ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．０ 両脚骨格筋 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２１秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３０秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分１５秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００００６秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分０６秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４５秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分４８秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３２分５１秒で到着（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６７．７キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、排尿は少なかったので、体重が、０．３キロだが、増加したものと思われる。しかし、いつもとそれほど変わらない経過なのに、０．３キロと大きく増加するのは、やや納得出来ない。
昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６８キロは越えてしまうと思われるが、６８キロ台でも出来るだけ小さい方に出てほしいものだ。
今日から、「毎日一時間の速足ウォーキング」というスケジュールの開始である。詳しいことは、朝方の投稿に書いておいた。
まずは、今日一日で、どういう結果が出るか、というところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．９キロ増加しているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６７．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝 １５５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．７ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １８．８％ 脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６８キロは越えてしまうと思われるが、６８キロ台でも出来るだけ小さい方に出てほしいものだ。
今日から、「毎日一時間の速足ウォーキング」というスケジュールの開始である。詳しいことは、朝方の投稿に書いておいた。
まずは、今日一日で、どういう結果が出るか、というところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．９キロ増加しているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６７．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝 １５５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．７ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １８．８％ 脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
今日から、「一日一時間速足ウォーキング」というスケジュールの開始 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６７．４キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、平均的なものである。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が６８キロを超える可能性が大きい。開始前の体重が６８キロを超えると、今日から、「毎日速足ウォーキング」というスケジュールになるが、その初日から、大きい体重水準でスタートすることになる。
「毎日速足ウォーキング」というスケジュールを、今一度確認しておくと、これは、一日一時間の速足ウォーキングを、月曜日から土曜日まで続け、日曜日は定例休養日とするものである。毎日やるのは、「一日おきのジョギング」というスケジュールでは、休養日に体重が増加してジョギングした日の減量効果がほぼ消えてしまっていたので、毎日やることにするものである。ただし、毎日ジョギングというのは、今の体力では無理なので、まあ、とりあえず「毎日速足ウォーキング」したらどうなるかを、試してみようということである。
この場合、毎日やるので、時間的なスケジュールで、他の日常的な諸事情の時間を考慮すると、毎日一時間半というのは難しいので、毎日一時間でどうか、ということになっている。
まあ、これが、「毎日一時間速足ウォーキング」の概要である。
今週、月曜日から土曜日までやってみて、漸減の効果が得られるかどうか、月曜日の開始前の体重より、土曜日の開始前の体重が小さくなっているかどうかがまずチェックされなけれｂなならない。次に、その漸減が、日曜日の休養日を挟んで翌週の月曜日の開始前の体重が、前週の月曜日の開始前の体重より漸減しているかどうかが、チェックされねばならない。
このように、「毎日一時間速足ウォーキング」のスケジュールで、週毎に漸減していけば、このスケジュールで、現状で６８キロ近辺の開始前体重から、６０キロ近辺の開始前体重になるよう、継続していく――ということになる次第だ。
まあ、今日・月曜日が初日で、一時間速足ウォーキングでは１．５キロ前後落ちれば好い方ではないかと思われるが、そこで、入浴で０．７キロ前後落として、トータル２キロ前後の減量で、明日の朝へのリバウンドがどの程度になるかが、次の問題だ。一時間半のジョギングと入浴での３キロ前後あった減量のときは、２キロ前後のリバウンドがあり、結局、漸減とはならなかったので、この減量とリバウンドの関係が、今週のキーポイントとなろう。
なお、このリバウンドを小さくする手段として、「夕食後夜間の余計な飲食」を少なくするという選択肢は残されている。何しろ「余計な飲食」とあるように、かつて、約十五年前に７４キロからの減量を成功させたときには、「夕食後夜間の余計な飲食」など一切摂らなかったからだ。しかし、私のこの「ジョギング・ウォーキングでダイエット・健康維持」の活動の基本的考え方は、「食べたいものは食べ、飲みたいものは飲んで」、それでも、ジョギング・ウォーキングで減量していくという原則があるので、「夕食後夜間の余計な飲食」を制限するというのは、色々試行錯誤して、それでもダメだった場合の、最終的な選択肢としてあるというのが現状である。
朝食前の体重 ６７．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝 １５５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １８．７％ 脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が６８キロを超える可能性が大きい。開始前の体重が６８キロを超えると、今日から、「毎日速足ウォーキング」というスケジュールになるが、その初日から、大きい体重水準でスタートすることになる。
「毎日速足ウォーキング」というスケジュールを、今一度確認しておくと、これは、一日一時間の速足ウォーキングを、月曜日から土曜日まで続け、日曜日は定例休養日とするものである。毎日やるのは、「一日おきのジョギング」というスケジュールでは、休養日に体重が増加してジョギングした日の減量効果がほぼ消えてしまっていたので、毎日やることにするものである。ただし、毎日ジョギングというのは、今の体力では無理なので、まあ、とりあえず「毎日速足ウォーキング」したらどうなるかを、試してみようということである。
この場合、毎日やるので、時間的なスケジュールで、他の日常的な諸事情の時間を考慮すると、毎日一時間半というのは難しいので、毎日一時間でどうか、ということになっている。
まあ、これが、「毎日一時間速足ウォーキング」の概要である。
今週、月曜日から土曜日までやってみて、漸減の効果が得られるかどうか、月曜日の開始前の体重より、土曜日の開始前の体重が小さくなっているかどうかがまずチェックされなけれｂなならない。次に、その漸減が、日曜日の休養日を挟んで翌週の月曜日の開始前の体重が、前週の月曜日の開始前の体重より漸減しているかどうかが、チェックされねばならない。
このように、「毎日一時間速足ウォーキング」のスケジュールで、週毎に漸減していけば、このスケジュールで、現状で６８キロ近辺の開始前体重から、６０キロ近辺の開始前体重になるよう、継続していく――ということになる次第だ。
まあ、今日・月曜日が初日で、一時間速足ウォーキングでは１．５キロ前後落ちれば好い方ではないかと思われるが、そこで、入浴で０．７キロ前後落として、トータル２キロ前後の減量で、明日の朝へのリバウンドがどの程度になるかが、次の問題だ。一時間半のジョギングと入浴での３キロ前後あった減量のときは、２キロ前後のリバウンドがあり、結局、漸減とはならなかったので、この減量とリバウンドの関係が、今週のキーポイントとなろう。
なお、このリバウンドを小さくする手段として、「夕食後夜間の余計な飲食」を少なくするという選択肢は残されている。何しろ「余計な飲食」とあるように、かつて、約十五年前に７４キロからの減量を成功させたときには、「夕食後夜間の余計な飲食」など一切摂らなかったからだ。しかし、私のこの「ジョギング・ウォーキングでダイエット・健康維持」の活動の基本的考え方は、「食べたいものは食べ、飲みたいものは飲んで」、それでも、ジョギング・ウォーキングで減量していくという原則があるので、「夕食後夜間の余計な飲食」を制限するというのは、色々試行錯誤して、それでもダメだった場合の、最終的な選択肢としてあるというのが現状である。
朝食前の体重 ６７．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝 １５５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １８．７％ 脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
