「毎日一時間速足ウォーキング」の二日目、１．６ｋｇ減で、入浴後は６４．９ｋｇ

　今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の二日目である。 昨日から引き継いでどういう結果を出せるか。
　開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６７．３キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。しかし、６７キロを超えたといっても６７キロ台前半なので、まだ、何とか６４キロ台は狙えそうだ。
　今日も暑いので、速足ウォーキングで、頑張りたい。

　結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風は強かった（風速７ｍ／ｓ）が、速足ウォーキングは、まあ、昨日と同じような出来ではあったが、終了後の体重減は、１．６キロに止まった。やはり、昨日書いたように、昨日２．０キロ落ちたのは、途中便通による寄与が大きかったのだろう。
　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２０分間まで我慢したが、体重減は０．８キロに止まった。これは、給湯器の不調で今日は昨日より湯温がぬるかったようだ。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は、６４．９キロとなった。昨日の体重よりは、開始前で１．０キロ、入浴後で０．６キロ、それぞれ小さくなっている。まあ、漸減ではあるが、水準的には、まだまだ大きい。
　そこで、が明日の朝へ向けた体重増加の見込みだ、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだが、これは、昨日と同じ程度の体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６６キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ウォーキングの方は、一時間速足ウォーキングの二日目で、ジョギングの時のような疲労は無かったので、往路では、昨日と同じようなペースで進んだが、前半は昨日より速く、後半は昨日より少し遅かった。まあ、二日目としては、いい方ではないか。
　復路でも、終始時速５キロ台中盤を維持できて、これも大体昨日の復路よりは速く、まあまあ好かった方ではないか。
　今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の二日目で、まあ、無難にこなしたというところか、明日へどう繋ぐか、だ。

　今日は散歩中のワンちゃんに全くすれ違わなかった。

「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　６７．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝量　１５４０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．６　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％

終了後の諸数値
　体重　６５．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２４．０　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１８．８％
　全身骨格筋率　　２９．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　 　 　　 体年齢　 ５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率　　３５．８　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分３９秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分２７秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分３３秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　３０分４２秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）

復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート　
　　 　往路の２０００ｍポイントを１１分０３秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分３６秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２６分３９秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　３２分２４秒で到着（時速５．５６ｋｍ／ｈ）

午前中は、体重は６６．８ｋｇで、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６６．８キロとなった。この体重が、昨日の入浴後であることから、ウォーキングでの減量のリバウンドかというと、いつも計測している朝食前よりは、少し時間が経過しているので、すこし、小さ目になっているかもしれない。まあ、それでも、違いは０．１～２キロだろう。

　昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６７キロ台には収まりそうだが、便通が少なければ、６７キロ台の後半になりそうだ。

　今日は、「毎日一時間ウォーキング」の二日目である。今のところ、身体条件の方は、ジョギング翌日よりは良好で、「やるのは嫌だな～」というようにはなっていない。まあ、何とか無事に二日目を開始できそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が０．９キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重　　６６．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝　 １５３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．４　 　 　　体年齢　　　　　５９歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮脂肪　　　２０．０％　　 　 脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　　２９．４％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率　　３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％