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雨の臨時休養日は、45分間入浴で、1.5kg減の66.1kg [健康]

 今日は、雨が降ったので、臨時休養日とした。まあ、それほど疲労は無かったので、やれればやるつもりだったが、残念である。まあ、金曜日なので、日曜日が二日早く来たと思って、日曜日も天気が好ければ、やるくらいの気でいる。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、67.6キロとなった。これは、昼食がピザ1片とコロッケ1個で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。67キロ台でも前半に収まれば、入浴で65キロ台に落とすことも可能だろうが、67キロ台後半になるとなかなか難しそうだ。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、入浴時間は45分間まで我慢したところ、体重減は1.5キロだったので、まあ、少し残念である。湯温が、追い炊きはしなかったので、少しぬるかったのかもしれない。

 これで、入浴後の体重は、66.1キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が小さくなれば、66キロ台に収まる可能性が無いわけではない。

入浴前の諸数値
 体重 67.6kg        体脂肪率 24.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1541kcal
 BMI 24.7         体年齢 60歳
 全身皮下脂肪率 17.1%    体幹皮下脂肪率 15.3%
 両腕皮下脂肪率 20.9%    両脚皮下脂肪率 21.1%
 全身骨格筋率   29.0%     体幹骨格筋率   22.4%
 両腕骨格筋率   35.5%      両脚骨格筋率  46.4%

入浴後の諸数値
 体重  66.1kg        体脂肪率 23.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い) 基礎代謝量 1522kcal
 BMI 24.1           体年齢  58歳
 全身皮下脂肪率 16.2%    体幹皮下脂肪率 14.5%
 両腕皮下脂肪率 19.8%     両脚皮下脂肪率 20.0%
 全身骨格筋率   29.4%      体幹骨格筋率   23.1%
 両腕骨格筋率  35.6%     両脚骨格筋率     46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。




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午前中は、体重は0.2kg落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、66.7キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が、0.2キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」1片とコロッケ1個で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを10個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。67キロ台にはなるだろうが、前半に収まってほしいものである。

 今日は、朝の天気予報では午後から雨は止むとされていたのだが、天気予報が変わって、午後一杯も降るということなので、ウォーキングは臨時休養日となりそうである。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が0.4キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重  66.7Kg    体脂肪率  22.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1536kcal
 BMI      24.4      体年齢     58歳 
 全身皮下脂肪率  15.9%    体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮脂肪   19.2%     脚皮下脂肪率 19.3%
 全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋   23.5%
 両腕骨格筋率  35.8%     両脚骨格筋率  47.1%
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前日より1.6kg増加して、66.9kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.6キロ増加して、66.9キロとなった。これは、昨夜の予測より少し上振れしたが、その原因は、増加幅の見積もりが小さすぎたのではないかということだ。そもそも、「1.3キロ前後」の増加というのは、「初日の翌朝」と「二日目の翌朝」への増加幅で、これらは、何らかの原因で「小さすぎたもの」だと思われる。
 昨夜の「夕食後夜間の余計な飲食」は、決して多すぎはしないものだったし、投稿後も「余計な飲食」はしていないので、リバウンド幅が1.6キロ前後というのは、「妥当なもの」なのかもしれない。いずれにせよ、まだ、「毎日一時間速足ウォーキング」の翌朝へのリバウンド幅は、まだ、妥当な線が出ていないということだろう。

 朝の体重がこの水準だと、開始前の体重は67キロ台になることは間違いないと思われるが、67キロ台のどの辺りに収まるかは、昼食後からの増加次第だろう。昨日の開始前の体重は67.7キロなので、それよりは小さくなってほしい。

 今日は、今、雨が降っていて、天気予報によれば、午後からは雨は上がるといいうことなので、「毎日一時間速足ウォーキング」は、やる予定にしておく。予報では、午後3時の気温は「26度」と、やや低くなっているが、仕方ないだろう。やらないよりはましという程度だろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに好くなっている。体重が0.5キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重  66.9Kg    体脂肪率  23.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝  1534kcal
 BMI      24.4      体年齢     59歳 
 全身皮下脂肪率  16.5%    体幹皮下脂肪率 14.7%
 両腕皮脂肪   20.1%     脚皮下脂肪率 20.2%
 全身骨格筋率   29.3%     体幹骨格筋   23.0%
 両腕骨格筋率  35.4%     両脚骨格筋率  46.7%
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