雨の臨時休養日は、45分間入浴で、1.5kg減の66.1kg [健康]
今日は、雨が降ったので、臨時休養日とした。まあ、それほど疲労は無かったので、やれればやるつもりだったが、残念である。まあ、金曜日なので、日曜日が二日早く来たと思って、日曜日も天気が好ければ、やるくらいの気でいる。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、67.6キロとなった。これは、昼食がピザ1片とコロッケ1個で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。67キロ台でも前半に収まれば、入浴で65キロ台に落とすことも可能だろうが、67キロ台後半になるとなかなか難しそうだ。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、入浴時間は45分間まで我慢したところ、体重減は1.5キロだったので、まあ、少し残念である。湯温が、追い炊きはしなかったので、少しぬるかったのかもしれない。
これで、入浴後の体重は、66.1キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が小さくなれば、66キロ台に収まる可能性が無いわけではない。
入浴前の諸数値
体重 67.6kg 体脂肪率 24.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1541kcal
BMI 24.7 体年齢 60歳
全身皮下脂肪率 17.1% 体幹皮下脂肪率 15.3%
両腕皮下脂肪率 20.9% 両脚皮下脂肪率 21.1%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋率 22.4%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.4%
入浴後の諸数値
体重 66.1kg 体脂肪率 23.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い) 基礎代謝量 1522kcal
BMI 24.1 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、67.6キロとなった。これは、昼食がピザ1片とコロッケ1個で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。67キロ台でも前半に収まれば、入浴で65キロ台に落とすことも可能だろうが、67キロ台後半になるとなかなか難しそうだ。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、入浴時間は45分間まで我慢したところ、体重減は1.5キロだったので、まあ、少し残念である。湯温が、追い炊きはしなかったので、少しぬるかったのかもしれない。
これで、入浴後の体重は、66.1キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が小さくなれば、66キロ台に収まる可能性が無いわけではない。
入浴前の諸数値
体重 67.6kg 体脂肪率 24.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1541kcal
BMI 24.7 体年齢 60歳
全身皮下脂肪率 17.1% 体幹皮下脂肪率 15.3%
両腕皮下脂肪率 20.9% 両脚皮下脂肪率 21.1%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋率 22.4%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.4%
入浴後の諸数値
体重 66.1kg 体脂肪率 23.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い) 基礎代謝量 1522kcal
BMI 24.1 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
午前中は、体重は0.2kg落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、66.7キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が、0.2キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」1片とコロッケ1個で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを10個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。67キロ台にはなるだろうが、前半に収まってほしいものである。
今日は、朝の天気予報では午後から雨は止むとされていたのだが、天気予報が変わって、午後一杯も降るということなので、ウォーキングは臨時休養日となりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が0.4キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 66.7Kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1536kcal
BMI 24.4 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮脂肪 19.2% 脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋 23.5%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 47.1%
昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」1片とコロッケ1個で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを10個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。67キロ台にはなるだろうが、前半に収まってほしいものである。
今日は、朝の天気予報では午後から雨は止むとされていたのだが、天気予報が変わって、午後一杯も降るということなので、ウォーキングは臨時休養日となりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が0.4キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 66.7Kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1536kcal
BMI 24.4 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮脂肪 19.2% 脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋 23.5%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 47.1%
前日より1.6kg増加して、66.9kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.6キロ増加して、66.9キロとなった。これは、昨夜の予測より少し上振れしたが、その原因は、増加幅の見積もりが小さすぎたのではないかということだ。そもそも、「1.3キロ前後」の増加というのは、「初日の翌朝」と「二日目の翌朝」への増加幅で、これらは、何らかの原因で「小さすぎたもの」だと思われる。
昨夜の「夕食後夜間の余計な飲食」は、決して多すぎはしないものだったし、投稿後も「余計な飲食」はしていないので、リバウンド幅が1.6キロ前後というのは、「妥当なもの」なのかもしれない。いずれにせよ、まだ、「毎日一時間速足ウォーキング」の翌朝へのリバウンド幅は、まだ、妥当な線が出ていないということだろう。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重は67キロ台になることは間違いないと思われるが、67キロ台のどの辺りに収まるかは、昼食後からの増加次第だろう。昨日の開始前の体重は67.7キロなので、それよりは小さくなってほしい。
今日は、今、雨が降っていて、天気予報によれば、午後からは雨は上がるといいうことなので、「毎日一時間速足ウォーキング」は、やる予定にしておく。予報では、午後3時の気温は「26度」と、やや低くなっているが、仕方ないだろう。やらないよりはましという程度だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに好くなっている。体重が0.5キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 66.9Kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝 1534kcal
BMI 24.4 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.5% 体幹皮下脂肪率 14.7%
両腕皮脂肪 20.1% 脚皮下脂肪率 20.2%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋 23.0%
両腕骨格筋率 35.4% 両脚骨格筋率 46.7%
昨夜の「夕食後夜間の余計な飲食」は、決して多すぎはしないものだったし、投稿後も「余計な飲食」はしていないので、リバウンド幅が1.6キロ前後というのは、「妥当なもの」なのかもしれない。いずれにせよ、まだ、「毎日一時間速足ウォーキング」の翌朝へのリバウンド幅は、まだ、妥当な線が出ていないということだろう。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重は67キロ台になることは間違いないと思われるが、67キロ台のどの辺りに収まるかは、昼食後からの増加次第だろう。昨日の開始前の体重は67.7キロなので、それよりは小さくなってほしい。
今日は、今、雨が降っていて、天気予報によれば、午後からは雨は上がるといいうことなので、「毎日一時間速足ウォーキング」は、やる予定にしておく。予報では、午後3時の気温は「26度」と、やや低くなっているが、仕方ないだろう。やらないよりはましという程度だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに好くなっている。体重が0.5キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 66.9Kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝 1534kcal
BMI 24.4 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.5% 体幹皮下脂肪率 14.7%
両腕皮脂肪 20.1% 脚皮下脂肪率 20.2%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋 23.0%
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