春秋用のスタジャンのおかげで1.6kg減、入浴後は64.7kgで三日間同じ [健康]
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の六日目である。まだ、明日・明後日と予定されている。
開始前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、67.3キロとなった。これは、昼食がピザ1片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ただし、昨日の開始前よりは、ギリギリ0.1キロだが、小さくなっている。
今日は、天気が少し悪いが、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温28度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではそれほど高い表示ではなく、風は弱かった(風速2m/s)が、速足ウォーキングはそれほど頑張れなかったが、天気が悪いので春秋用のスタジャンを一枚羽織って歩いたせいか、体重減は1.6キロあったので、まあ好かった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は、1.0キロしかなかった。今日は、湯温は浸かり始めたときはそれほどぬるくはなかったのだが、気温が低かったせいか、時間が経つにつれてぬるくなってしまい、体重減が大きくならなかったようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.6キロということになり、入浴後の体重は、64.7キロとなった。これは、この三日、ずっと同じ体重である。まあ、増えないよりはいいが、一時間速足ウォーキングをしても体重が落ちないというのも、辛いものがある。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、キリンの生茶を300mlほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、66キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明け六日目で、全身的に少し疲労感が出てきたのか、往路では、昨日までよりはペースが上がらず、序盤から時速6キロ台前半で推移したが、最終盤では時速5キロ台に落ちてしまったので、あまり好くなかった。
復路でも、終始、時速5キロ台中盤で推移したので、これも、あまり好くなかった。
今日は、気温もあまり高くなく、速足ウォーキングもそれほど頑張れなかったが、春秋用のスタジャンを羽織ったために、体重減をかせげたというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 67.3kg 体脂肪率 24.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1539kcal
BMI 24.6 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.7% 体幹皮下脂肪率 14.9%
両腕皮下脂肪率 20.3% 両脚皮下脂肪率 20.5%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 22.8%
両腕骨格筋率 35.4% 両脚骨格筋率 46.6%
終了後の諸数値
体重 65.7kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1522kcal
BMI 24.0 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 47.3%
入浴後の諸数値
体重 64.7kg 体脂肪率 22.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1506kcal
BMI 23.6 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 35.8 両脚骨格筋 47.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分48秒で通過(時速6.25km/h)
往路1000mポイント 09分15秒で通過(時速6.49km/h)
往路1500mポイント 14分18秒で通過(時速6.29km/h)
往路2000mポイント 19分27秒で通過(時速6.17km/h)
往路3000mポイント 30分12秒で通過(時速5.96km/h)
往路4000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを11分00秒で通過(時速5.45km/h)
往路の1500mポイントを16分15秒で通過(時速5.54km/h)
往路の1000mポイントを21分24秒で通過(時速5.61km/h)
往路の 500mポイントを27分00秒で通過(時速5.56km/h)
最終結果 32分12秒で到着(時速5.59km/h
開始前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、67.3キロとなった。これは、昼食がピザ1片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ただし、昨日の開始前よりは、ギリギリ0.1キロだが、小さくなっている。
今日は、天気が少し悪いが、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温28度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではそれほど高い表示ではなく、風は弱かった(風速2m/s)が、速足ウォーキングはそれほど頑張れなかったが、天気が悪いので春秋用のスタジャンを一枚羽織って歩いたせいか、体重減は1.6キロあったので、まあ好かった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は、1.0キロしかなかった。今日は、湯温は浸かり始めたときはそれほどぬるくはなかったのだが、気温が低かったせいか、時間が経つにつれてぬるくなってしまい、体重減が大きくならなかったようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.6キロということになり、入浴後の体重は、64.7キロとなった。これは、この三日、ずっと同じ体重である。まあ、増えないよりはいいが、一時間速足ウォーキングをしても体重が落ちないというのも、辛いものがある。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、キリンの生茶を300mlほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、66キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明け六日目で、全身的に少し疲労感が出てきたのか、往路では、昨日までよりはペースが上がらず、序盤から時速6キロ台前半で推移したが、最終盤では時速5キロ台に落ちてしまったので、あまり好くなかった。
復路でも、終始、時速5キロ台中盤で推移したので、これも、あまり好くなかった。
今日は、気温もあまり高くなく、速足ウォーキングもそれほど頑張れなかったが、春秋用のスタジャンを羽織ったために、体重減をかせげたというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 67.3kg 体脂肪率 24.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1539kcal
BMI 24.6 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.7% 体幹皮下脂肪率 14.9%
両腕皮下脂肪率 20.3% 両脚皮下脂肪率 20.5%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 22.8%
両腕骨格筋率 35.4% 両脚骨格筋率 46.6%
終了後の諸数値
体重 65.7kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1522kcal
BMI 24.0 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 47.3%
入浴後の諸数値
体重 64.7kg 体脂肪率 22.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1506kcal
BMI 23.6 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 35.8 両脚骨格筋 47.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分48秒で通過(時速6.25km/h)
往路1000mポイント 09分15秒で通過(時速6.49km/h)
往路1500mポイント 14分18秒で通過(時速6.29km/h)
往路2000mポイント 19分27秒で通過(時速6.17km/h)
往路3000mポイント 30分12秒で通過(時速5.96km/h)
往路4000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを11分00秒で通過(時速5.45km/h)
往路の1500mポイントを16分15秒で通過(時速5.54km/h)
往路の1000mポイントを21分24秒で通過(時速5.61km/h)
往路の 500mポイントを27分00秒で通過(時速5.56km/h)
最終結果 32分12秒で到着(時速5.59km/h
午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなっている。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、66.5キロとなった。昨日の昼食前と同じである。これは、午前中、キリンの生茶を100mlほど飲んだが、便通は無かったので、それで、体重が、0.2キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」1片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを10個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、昨日の開始前の体重(67.4キロ)よりは小さく出てほしいものだ。
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の六日目である。足腰に疲労は無いのだが、ここまで続けてくるとと、なんとはなしの「蓄積疲労」があるような気分にもなってくる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が同じなのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
昼食前の体重 66.5Kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1531kcal
BMI 24.3 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.1% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮脂肪 19.5% 脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋 23.4%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 47.0%
昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」1片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを10個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、昨日の開始前の体重(67.4キロ)よりは小さく出てほしいものだ。
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の六日目である。足腰に疲労は無いのだが、ここまで続けてくるとと、なんとはなしの「蓄積疲労」があるような気分にもなってくる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が同じなのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
昼食前の体重 66.5Kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1531kcal
BMI 24.3 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.1% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮脂肪 19.5% 脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋 23.4%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 47.0%
前日より、1.6kg増加して、66.3kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.6キロ増加して、66.3キロとなった。これは、昨夜の予測より、少し下振れした。その原因は、未明に便意があってトイレに立ったところ、便通が少しあったので、その分、すこし体重の増加の仕方が少なかったものと思われる。まあ、66キロ台の前半に収まって好かった。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が66キロ台になることもあり得るが、それには、昼食前の体重が65キロ台くらいでないと難しいだろう。
昼食前の体重が65キロ台になるには、ここから0.4キロ以上の減少が必要だが、便通は上記したように未明にあったので、午前中には期待しがたいので、それは、無理かもしれない。
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の六日目である。まあ、今のところは、一時間の速足ウォーキングに変えたことで、休養日なしで連続ウォーキングが出来る体調になっているが、しかしこれは、日々の体重減が小さいことになっているので、漸減できるかどうか、厳しいところだ。
今朝は、朝の体重で昨日より0.5キロ小さいが、これが、開始前も昨日より小さく出るかどうかは、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が0.5キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 66.3Kg 体脂肪率 24.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1522kcal
BMI 24.2 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.7% 体幹皮下脂肪率 14.9%
両腕皮脂肪 20.5% 脚皮下脂肪率 20.7%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋 22.7%
両腕骨格筋率 35.3% 両脚骨格筋率 46.5%
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が66キロ台になることもあり得るが、それには、昼食前の体重が65キロ台くらいでないと難しいだろう。
昼食前の体重が65キロ台になるには、ここから0.4キロ以上の減少が必要だが、便通は上記したように未明にあったので、午前中には期待しがたいので、それは、無理かもしれない。
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の六日目である。まあ、今のところは、一時間の速足ウォーキングに変えたことで、休養日なしで連続ウォーキングが出来る体調になっているが、しかしこれは、日々の体重減が小さいことになっているので、漸減できるかどうか、厳しいところだ。
今朝は、朝の体重で昨日より0.5キロ小さいが、これが、開始前も昨日より小さく出るかどうかは、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が0.5キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 66.3Kg 体脂肪率 24.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1522kcal
BMI 24.2 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.7% 体幹皮下脂肪率 14.9%
両腕皮脂肪 20.5% 脚皮下脂肪率 20.7%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋 22.7%
両腕骨格筋率 35.3% 両脚骨格筋率 46.5%
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