SSブログ

春秋用のスタジャンのおかげで1.6kg減、入浴後は64.7kgで三日間同じ [健康]

 今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の六日目である。まだ、明日・明後日と予定されている。
 開始前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、67.3キロとなった。これは、昼食がピザ1片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ただし、昨日の開始前よりは、ギリギリ0.1キロだが、小さくなっている。
 今日は、天気が少し悪いが、速足ウォーキングで頑張りたい。

 結果は、気温28度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではそれほど高い表示ではなく、風は弱かった(風速2m/s)が、速足ウォーキングはそれほど頑張れなかったが、天気が悪いので春秋用のスタジャンを一枚羽織って歩いたせいか、体重減は1.6キロあったので、まあ好かった。
 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は、1.0キロしかなかった。今日は、湯温は浸かり始めたときはそれほどぬるくはなかったのだが、気温が低かったせいか、時間が経つにつれてぬるくなってしまい、体重減が大きくならなかったようだ。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.6キロということになり、入浴後の体重は、64.7キロとなった。これは、この三日、ずっと同じ体重である。まあ、増えないよりはいいが、一時間速足ウォーキングをしても体重が落ちないというのも、辛いものがある。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、キリンの生茶を300mlほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、66キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 ウォーキングの方は、休養日明け六日目で、全身的に少し疲労感が出てきたのか、往路では、昨日までよりはペースが上がらず、序盤から時速6キロ台前半で推移したが、最終盤では時速5キロ台に落ちてしまったので、あまり好くなかった。
 復路でも、終始、時速5キロ台中盤で推移したので、これも、あまり好くなかった。
 今日は、気温もあまり高くなく、速足ウォーキングもそれほど頑張れなかったが、春秋用のスタジャンを羽織ったために、体重減をかせげたというところか。

 今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。

「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重 67.3kg        体脂肪率 24.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1539kcal
 BMI 24.6        体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.7%    体幹皮下脂肪率 14.9%
 両腕皮下脂肪率 20.3%    両脚皮下脂肪率 20.5%
 全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率   22.8%
 両腕骨格筋率   35.4%      両脚骨格筋率  46.6%

終了後の諸数値
 体重 65.7kg        体脂肪率 22.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1522kcal
 BMI  24.0          体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 15.5%      体幹皮下脂肪率 13.8%
 両腕皮下脂肪率 18.7%     両脚皮下脂肪率  18.8%
 全身骨格筋率  29.9%      体幹骨格筋率   23.8%
 両腕骨格筋率   35.7%      両脚骨格筋率   47.3%

入浴後の諸数値
 体重  64.7kg        体脂肪率 22.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1506kcal
 BMI 23.6           体年齢  56歳
 全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.7%
 両腕皮下脂肪率 18.7%      両脚皮下脂肪率 18.6%
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   23.8%
 両腕骨格筋率  35.8      両脚骨格筋     47.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分48秒で通過(時速6.25km/h)
    往路1000mポイント 09分15秒で通過(時速6.49km/h)
    往路1500mポイント 14分18秒で通過(時速6.29km/h)
    往路2000mポイント 19分27秒で通過(時速6.17km/h)
    往路3000mポイント 30分12秒で通過(時速5.96km/h)
    往路4000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)

復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒  
    往路の3000mポイントを00分00秒でスタート 
    往路の2000mポイントを11分00秒で通過(時速5.45km/h)  
    往路の1500mポイントを16分15秒で通過(時速5.54km/h)  
    往路の1000mポイントを21分24秒で通過(時速5.61km/h)
    往路の  500mポイントを27分00秒で通過(時速5.56km/h)  
    最終結果            32分12秒で到着(時速5.59km/h
nice!(36)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなっている。 [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、66.5キロとなった。昨日の昼食前と同じである。これは、午前中、キリンの生茶を100mlほど飲んだが、便通は無かったので、それで、体重が、0.2キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」1片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを10個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、昨日の開始前の体重(67.4キロ)よりは小さく出てほしいものだ。

 今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の六日目である。足腰に疲労は無いのだが、ここまで続けてくるとと、なんとはなしの「蓄積疲労」があるような気分にもなってくる。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が同じなのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

昼食前の体重  66.5Kg    体脂肪率  23.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1531kcal
 BMI      24.3      体年齢     58歳 
 全身皮下脂肪率  16.1%    体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮脂肪   19.5%     脚皮下脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋   23.4%
 両腕骨格筋率  35.6%     両脚骨格筋率  47.0%
nice!(32)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

前日より、1.6kg増加して、66.3kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.6キロ増加して、66.3キロとなった。これは、昨夜の予測より、少し下振れした。その原因は、未明に便意があってトイレに立ったところ、便通が少しあったので、その分、すこし体重の増加の仕方が少なかったものと思われる。まあ、66キロ台の前半に収まって好かった。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が66キロ台になることもあり得るが、それには、昼食前の体重が65キロ台くらいでないと難しいだろう。
 昼食前の体重が65キロ台になるには、ここから0.4キロ以上の減少が必要だが、便通は上記したように未明にあったので、午前中には期待しがたいので、それは、無理かもしれない。

 今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の六日目である。まあ、今のところは、一時間の速足ウォーキングに変えたことで、休養日なしで連続ウォーキングが出来る体調になっているが、しかしこれは、日々の体重減が小さいことになっているので、漸減できるかどうか、厳しいところだ。
 今朝は、朝の体重で昨日より0.5キロ小さいが、これが、開始前も昨日より小さく出るかどうかは、微妙なところだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が0.5キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重  66.3Kg    体脂肪率  24.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1522kcal
 BMI      24.2      体年齢     59歳 
 全身皮下脂肪率  16.7%    体幹皮下脂肪率 14.9%
 両腕皮脂肪   20.5%     脚皮下脂肪率 20.7%
 全身骨格筋率   29.1%     体幹骨格筋   22.7%
 両腕骨格筋率  35.3%     両脚骨格筋率  46.5%
nice!(26)  コメント(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング