気温３３度で、そこそこの頑張りで１．８ｋｇ減。入浴後は６４．０ｋｇ

　今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の休養日明け二日目である。
　開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６６．７キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくすることができなかった。まあ、６６キロ台に収まったのは、よかった。昨日の開始前よりは、０．４キロ小さくなっている。
　今日も暑いので、速足ウォーキングで頑張りたい。

　結果は、気温３３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり高い表示で、風は少しあった（風速５ｍ／ｓｄ）が、速足ウォーキングは、往路でそこそこ頑張ったので、終了後の体重減は、１．８キロあった。まあ、これで、終了後の体重が、ギリギリだが６４キロ台に落ちたので、漸減が明確になってきた。
　そこで入浴だが、かなり頑張れば６３キロ台に落ちる可能性もあったが、やはりこのところの暑い陽気では超長時間浴する気にはなれず、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は、最初は１０分間で出ようかとも思ったが、それではさすがに０．５キロも落ちないだろうと、１５分間まで我慢したところ、体重減は、０．９キロあったので、まあまあだろう。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は、６４．０キロとなった。漸減が進んでいるので、明日は、６３キロ台を狙えそうだ。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６５キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ウォーキングの方は、今日は休養日明け二日目ということで疲労は無く、往路では、序盤は調子好かったのだが、終盤になって、少し疲労が出てきたようで、最終的には、時速５キロ台に落ちてしまった。
　復路でも、往路終盤からの疲労感が続いて、時速５キロを前後する、あまり好くない内容だった。
　今日は、気温が３３度もあったので、往路でそこそこ頑張っただけで、比較的大きい体重減を稼げたので、明日に期待だ。

　今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。

「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　６６．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝量　１５２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．４　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１７．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．２％
　両腕皮下脂肪率　２１．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．２％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．３％

終了後の諸数値
　体重　６４．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．７　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１９．４％
　全身骨格筋率　　２９．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　 　 　　 体年齢　 ５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　　２９．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　　３５．７％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分２７秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分５４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分５１秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分０３秒で通過（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　３１分０６秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）

復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート　
　　 　往路の２０００ｍポイントを１２分０９秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分５４秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２３分１２秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを３０分４５秒で通過（時速４．８８ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　３７分２１秒で到着（時速４．８２ｋｍ／ｈ

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を１５０ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「スパイシーチリの夏野菜ピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日の昼食前よりは０．１キロ大きいが、何とか、６６キロ台に収まってほしい。

　今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の休養日明け二日目である。何とか、昨日よりは小さくしたいものである。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向である。

昼食前の体重　　６６．１Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．１ 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮脂肪　　　２０．４％　　 　 脚皮下脂肪率　２０．６％
　全身骨格筋率 　　２９．１％　　 　 体幹骨格筋 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率　　３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．５％

前日より、１．６ｋｇ増加して、６６．０ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昨夜の予測より、少し下振れしたが、それは、今朝の朝食前・計測前に、便通が少しあったからだと思われる。まあ、体重が小さい方に下振れするのは、ぜんぜんかまわない。

　朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６６キロ台に収まる可能性は、かなり出てくる。そうなると、漸減路線が、一層進むので、ぜひ、６６キロ台に収まってほしい。

　今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の休養日明け二日目である。まあ、今日も気温が高そうなので、なんとか漸減にもっていきたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重　　６６．０Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．１　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　 １６．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮脂肪　　　２０．６％　　 　 脚皮下脂肪率　２０．８％
　全身骨格筋率 　　２９．０％　　 　 体幹骨格筋 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率　　３５．３％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．４％