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諸般の事情によりウォーキング中止! 入浴後の体重は66.3kg [健康]

 諸般の事情とは、以下のようなもの――
 〇身体全体に、何となく疲労感があること。足や腰といった特定の部位に痛みや疲労があるわけではないが、何となく、だるくてやる気が出ない。
 〇天気予報やニュースで、盛んに「命の危険のある暑さ」「屋外での運動は控えるように」と、熱中症の危険を繰り返し流しているので、自分の経験ではかなり暑くても熱中症になる危険は感じていないのだが、ここまで言い広められてくると、なんとなく不安になってくる。
 〇実際に、今日の暑さは、昨日までとは、少し違って感じられた。
 〇プロ野球の阪神×DeNA戦の開始時間が17時30分と、いつもより30分早くなっていて、普通にウォーキングし入浴していると、開始直後から序盤戦を見られなくなってしまう。
 〇昨日・一昨日と、ウォーキングでの減量効果が小さくて、やや「骨折り損の草臥れ儲け」感があって、いったん休んで出直したほうがいいのでは?…とも思われたこと。

 などなどであって、「この暑い中を敢然と速足ウォーキングで突っ切って行く」という気になれずに、今日は、またおそらく明日も、休むことにする。まあ、その間、体重が大きくなってしまうが、まあ、また来クールから落としていけばいい、ということにする。

入浴前の諸数値
 体重 67.8kg        体脂肪率 23.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1553kcal
 BMI 24.8         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.2%    体幹皮下脂肪率 14.5%
 両腕皮下脂肪率 19.4%    両脚皮下脂肪率 19.5%
 全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋率   23.4%
 両腕骨格筋率   35.8%      両脚骨格筋率  47.1%

入浴後の諸数値
 体重  66.3kg        体脂肪率 21.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い) 基礎代謝量 1536kcal
 BMI 24.2           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 18.0%     両脚皮下脂肪率 18.0%
 全身骨格筋率   30.3%      体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率  36.2%     両脚骨格筋率     47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。




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午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、ほんの僅か好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、67.0キロだった。これは、午前中、調剤薬局のお茶サーバーで緑茶を180mlほどと、自宅でカルピスウォーターを100mlほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重は増減が無かったものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを10個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、68キロには届かないでほしいものだ。

 今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の休養日明け六日目である。今クールの最終日である。昨日までは不本意な結果だが、今日は、何とかできるかどうか。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。体重が0.5キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重  67.0Kg    体脂肪率  22.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1545kcal
 BMI      24.5     体年齢     58歳 
 全身皮下脂肪率  15.5%    体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮脂肪   18.5%     脚皮下脂肪率 18.5%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋   24.0%
 両腕骨格筋率  36.0%     両脚骨格筋率  47.5%
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前日より、1.7kg増加して、67.0kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.7キロ増加して、67.0キロとなった。これは、昨夜の予測通りの増加だが、昨日の朝よりは、0.4キロ大きくなっている。漸減ではない。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が68キロに届くこともあるので、推移を、注視したい。

 今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の休養日明け六日目、今クール最終日である。今クールで、漸減に持って行きたかったのだが、今朝の体重水準からは、少し難しいだろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が0.4キロ大きくなっているので、当然だろう。





朝食前の体重  67.0Kg    体脂肪率  22.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝  1545kcal
 BMI      24.5    体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  15.5%    体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮脂肪   18.4%     脚皮下脂肪率 18.4%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋   24.1%
 両腕骨格筋率  35.9%     両脚骨格筋率  47.5%
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