臨時休養日は、入浴で１．３ｋｇ減で、６５．８ｋｇ

　今日は、町内会の防犯パトロールがあったので、臨時休養日である。まあ、昨日あたりは少し疲労もあったので、ちょうどよい休みとなった。しかし、週末には、台風が接近してくるとも予報されているので、あまり、ちょくちょく休みがあるのも、考えものだろう。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６７．１キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それなりにボリュームがあったと思われたが、しかし、午後からの便通は、今日はすこしはあったので、体重増加がそれほど大きくはならなかったので、まあ、悪くはない。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は、３０分間くらいまで経過したところで、今日はこのくらいでいいかと思い、３５分間まで我慢したところで出たところ、体重減は１．３キロしかなかったので、すこし思惑違いだった。せめて、１．５キロくらいは落ちると思っていた。

　これで、入浴後の体重は、６５．８キロということになり、明日の朝の体重は、何とか６７キロ未満に収まる可能性のある水準とはなった。
　明後日は雨という天気予報なので、今クールのウォーキングは明日が最後になるが、何とか、少しでも小さくしておきたいので、開始前の体重は、６８キロには届かないでいてほしいものだ。

入浴前の諸数値
　体重　６７．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝量　１５４４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．５　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％

入浴後の諸数値
　体重 　６５．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．０　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率　　３６．１％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６６．７キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が、０．２キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は即席麺（マルちゃんの「赤いきつね」）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、何とか、６８キロには届かずに済みそうだ。

　今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の休養日明け五日目であるが、毎週第四木曜日の町内会の防犯パトロールがあるので、ウォーキングは、臨時休養日である。あまり大きくな体重にせずに、明日に引き継ぎたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

昼食前の体重　　６６．７Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５３５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．４ 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮脂肪　　　１９．４％　　 　 脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　　２９．７％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％

前日より２．０ｋｇ増加して、６６．９ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６６．９キロとなった。これは、昨夜の予測より少し上振れしたが、その理由は、昨夜投稿後にスジャータのオレンジジュースを１８０ｍｌほど飲んだためだと思われる。これで、また漸減からは、遠ざかった。

　朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は、６８キロを超えてしまうかもしれない。

　今日は、町内会の防犯パトロールがあるので、「毎日一時間速足ウォーキング」は、お休みである。まあ、少し疲労気味ではあったので、ちょうどいい休みだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向だ。

朝食前の体重　　６６．９Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝　 １５３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．４　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　 １６．４％　 　体幹皮下脂肪率　１４．７
　両腕皮脂肪　　　２０．０％　　　下肢脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　　２９．３％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率　　３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％