雨の連続休養日、４０分間入浴でも、１．３ｋｇ減、６６．１ｋｇ

　今日は、天気が午前中から悪くて雨もぱらついたりしたので、臨時休養日とした。明日も台風の影響で雨という天気予報なので、日曜日も定例休養日として休むとなると、四連続休養日になってしまうが、どうしたものか…。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６７．４キロとなった。これは、昼食が、ピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。昨日の入浴前よりも、０．３キロ大きくなっている。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、追い炊きも一回して、入浴時間は４０分間まで我慢したのだが、そこまでやっても、体重減は昨日と同じ、１．３キロしかなかった。

　これで、入浴後の体重は、６６．１キロとなり、明日の朝の体重が６６キロ台に収まるかどうかは、微妙になってきた。

入浴前の諸数値
　体重　６７．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝量　１５４３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．６　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％

入浴後の諸数値
　体重 　６６．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い） 基礎代謝量　１５２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率　　３５．８％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６６．８キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が、０．２キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトと野菜のピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、６７キロ台には収まりそうである。

　今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の臨時休養日明け初日であるが、今日も、雨がぱらついて天気も悪いので、臨時休養日とする。連続休養日になるが、仕方ない。明日も、台風で一日雨という天気予報なので、日曜日も定例休養日で休むと、四連続休養日となってしまう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。　

昼食前の体重　　６６．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．４ 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
　全身皮下脂肪率　 １５．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮脂肪　　　１８．６％　　 　 脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　　 　 体幹骨格筋 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％

前日より、１．２ｋｇ増加して、６７．０ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６７．０キロとなった。これは、休養日明けとしては、それほど小さくはない増加幅である。ただ、昨日のウォーキング翌朝よりは、０．１キロ大きいだけではある。しかし、漸減とは逆の、漸増となっている。

　朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が、６８キロに届いてしまうこともぁるので、日中の推移には、注意しよう。

　今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の、今クール、最終日となる。何とか、クール初日よりは、少しでも大きく、落としておきたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重　　６７．０Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝　 １５４２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．５　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　 １５．８％　 　体幹皮下脂肪率　１４．２
　両腕皮脂肪　　　１９．０％　　　下肢脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％