台風の雨で休養日、４０分間入浴で、１．４ｋｇ減、６５．８ｋｇ

　今日は、台風の影響の雨で、臨時休養日である。三連続休養日になるが、仕方ない。明日は日曜日で、通例なら定例休養日だが、雨は降らないという天気予報なので、ウォーキングするかどうか、悩ましいところだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６７．２キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。まあ、何とか６６キロ台には収まってほしかった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は今日も４０分間まで我慢したところ、今日は１．４キロ落ちた。まあ、１．８キロ落ちたこともあるのだから、それに比べれば、情けないものである。

　これで、入浴後の体重は、６５．８キロとなり、明日の朝の体重は、６６キロ台に収まりそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　６７．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝量　１５３８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．５　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％

入浴後の諸数値
　体重 　６５．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い） 基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．０　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率　　３５．６％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６６．６キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．３キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「スパイシーチリの夏野菜ピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６６キロ台に収まるのは、難しいだろう。

　今日は、台風の影響の雨で、臨時休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重　　６６．６Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５３６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．３ 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
　全身皮下脂肪率　 １５．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮脂肪　　　１８．９％　　 　 脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％

前日より、０．９ｋｇしか増加せず、６６．９ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６６．９キロとなった。これは、休養日明けの増加幅としては、小さい方で、昨日の朝の体重よりも小さくなっている。

　朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が６６キロ台に収まる可能性もあるので、期待している。

　今日は、台風の影響で雨なので、臨時休養日である。明日も日曜日で、定例休養日だから、そのまま休むと四連続休養日になってしまう。明日はウォーキングするかどうか、考えたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重　６６．９Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝　 １５３６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．４　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　 １６．３％　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮脂肪　　　１９．８％　　　下肢脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　　２９．４％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％