３７分間入浴で、１．１ｋｇ減で、６４．９ｋｇ

　今日も、休養日である。

　いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昼食がチーズトースト1枚と、いつもと少し違うのだが、午後からの便通が、今日は珍しくそれなりにあったので、体重増加が小さく済んでよかった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすところなので、湯温は４３に設定して、入浴時間は３７分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロあったので、まあまあだろう。

　これで、入浴後の体重は、６４．９キロということになり、昨日の入浴後よりは、０．４キロ落ちているので、漸減である。明日の朝の体重が、６５キロ台に収まるかどうかに、注目だ。

入浴前の諸数値
　体重　６６．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率　　３５．９％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

悪玉コレステロール値が、かなり高い

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６５．９キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が、０．１キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、自宅で調理したチーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６６キロ台に収まるかどうか、である。

　今日も、ウォーキングは休みである。

　今日、先週受けた血液検査の結果が分かったのだが、それによると、「ＬＤＬ（悪玉コレステロール）」が標準値は１３９以下なのだが１５０とかなり悪く、中性脂肪は標準値は１４９以下のところ１４４と、これも上限に迫る好くなさだ。
　特別休養日などと、暢気に構えていてはいけないのだが、しばらくは仕方ない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅か悪くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

昼食前の体重　　６５．９Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．１ 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮脂肪　　　１９．４％　　 　 脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　　２９．６％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％

前日より、０．７ｋｇ増加して、６６．０ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、休養日明けとしては、小さい方である。今朝、計測前に便通が少しあったので、それで、増加幅が抑制されたものと思われる。

　朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が６６キロ台に収まる可能性がある。

　今日も「特別休養日」なので、これからは、普通に、休養日と表記することにする。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪いというのは、好くない傾向である。

朝食前の体重　６６．０Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．１　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　 １６．４％　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮脂肪　　　２０．１％　　　下肢脂肪率　２０．２％
　全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率　　３５．３％　　 　 両脚骨格筋率 　４０．７％