午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．１キロだが増加したものと思われる。
昼食は、チーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６６キロ台に収まってほしいが、微妙なところだ。
今日は、昨日休んでいるし、時間型炉たので、やることにする。それも、ウォーキングではなく、ジョギングである。というのも、今日は天気が悪く、また、よほどの高気温でない限り、ウォーキングでは大きな体重減が見込めないので、ジョギングしてみることにした。毎日ではないので、往復８キロを予定している。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６６．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪 １８．４％ 脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、チーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６６キロ台に収まってほしいが、微妙なところだ。
今日は、昨日休んでいるし、時間型炉たので、やることにする。それも、ウォーキングではなく、ジョギングである。というのも、今日は天気が悪く、また、よほどの高気温でない限り、ウォーキングでは大きな体重減が見込めないので、ジョギングしてみることにした。毎日ではないので、往復８キロを予定している。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６６．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪 １８．４％ 脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
前日よりの増加幅が大き過ぎて、６５ｋｇ台に収まらず [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、予想外に大きい増加幅で、６５キロ台には収まらなかった。休養日明けとしては、非常に大きい増加幅だ。昨夜、飲料をかなりたくさん飲んだためと思われる。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重は、６６キロ台に収まる可能性も残されていると思われる。
今日は、昨日休んでいるので、また、時間が取れるので、ウォーキングかジョギングをしたい。
体重以外の諸数値は、かなり好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３０ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １８．０％ 下肢脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重は、６６キロ台に収まる可能性も残されていると思われる。
今日は、昨日休んでいるので、また、時間が取れるので、ウォーキングかジョギングをしたい。
体重以外の諸数値は、かなり好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３０ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １８．０％ 下肢脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
定例休養日は、２５分間入浴で、１．３ｋｇ減で、６４．５ｋｇ [健康]
今日は、昨日ウォーキングしているし、時間が取れなかったので、定例休養日になる。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６５．８キロとなった。これは、昼食がチーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は珍しく午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。６５キロ台に収まったことは大きい。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば６４キロ台に落ちる入浴前の体重なので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロあったので、これは、入浴時間の割には好かった。
これで、入浴後の体重は、６４．５キロとなって、休養日としては、まずまずの水準ではないか。こうなると、明日の朝の体重も６５キロ台に収まるのではないか。
入浴前の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６５．８キロとなった。これは、昼食がチーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は珍しく午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。６５キロ台に収まったことは大きい。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば６４キロ台に落ちる入浴前の体重なので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロあったので、これは、入浴時間の割には好かった。
これで、入浴後の体重は、６４．５キロとなって、休養日としては、まずまずの水準ではないか。こうなると、明日の朝の体重も６５キロ台に収まるのではないか。
入浴前の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、午前中、明治ブルガリア飲むヨーグルト１００ｍｌほどと、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．１キロだが増加したものと思われる。
昼食は、チーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６５キロ台に収まってほしいが、無理かもしれない。
今日は、昨日ウォーキングしているし、時間が取れなかったので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が１．１キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６５．６Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １９．２％ 脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
昼食は、チーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６５キロ台に収まってほしいが、無理かもしれない。
今日は、昨日ウォーキングしているし、時間が取れなかったので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が１．１キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６５．６Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １９．２％ 脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
前日より１．２ｋｇしか増えず、６５．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昨夜の予測よりだいぶ下振れしたが、その原因は、就寝中未明に便意があってトイレに立ったところ、便通が少しあったので、それで、増加幅が小さくなったものと思われる。まあ、いかなる理由にせよ、朝の体重が６５キロ台半ばというのは、上出来である。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６５キロ台に収まる可能性も出てきた。もし、そうなれば、漸減路線に向かうのだが、どう出るか。
今日は、ウォーキングする時間が取れないし、昨日ウォーキングしているので、定例休養日である。
その他の諸数値は、昨日の朝に比べて、かなり悪くなっている。体重が、１．４キロも小さくなっているのだから、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １９．１％ 下肢脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６５キロ台に収まる可能性も出てきた。もし、そうなれば、漸減路線に向かうのだが、どう出るか。
今日は、ウォーキングする時間が取れないし、昨日ウォーキングしているので、定例休養日である。
その他の諸数値は、昨日の朝に比べて、かなり悪くなっている。体重が、１．４キロも小さくなっているのだから、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １９．１％ 下肢脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
気温３５度あり、往路そこそこで、２．０ｋｇ減で、入浴後は６４．３ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるし、時間も取れたので、日曜日だが、ウォーキングすることにする。
開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６７．０キロとなった。これは、昼食がチーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったし、今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。しかし、６７キロに届いてしまっているので、体重減は厳しいことは厳しい。
今日は暑いので、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温３５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり高い表示で、風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、速足ウォーキングは、往路で、そこそこ頑張れたので、体重減は２．０キロあって、まあまあである。やはり、気温が高かったおかげか。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張らなければ６３キロ台には落ちない終了後の体重だったので、６４キロ台でいいやということで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は「楽をして」１０分間で切り上げたところ、体重減は０．７キロあったので、入浴時間の割には好かったのではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は６４．３キロとなった。まあ、６３キロ台はほしかったのではあるが、開始前の体重が大き過ぎたので、ちょっと無理だった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、明治飲むヨーグルトを１５０ｍｌほどと、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもより少し大きい程度の体重増加要因なので、１．９キロ前後増加するとして、６６キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、調子が好いということもなく、往路では、前半・中盤は時速６キロ台を維持できたが、終盤二区間では時速５キロ台に落ちてしまったが、まあ、そこそこの出来ではないか。
復路では、向かい風となり、ギリギリで時速５キロ台を維持するのがやっとというところだった。
今日は、気温が高かったおかげで体重減を稼げたというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６７．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分３３秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５７秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１８秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分５４秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４１分１２秒 （時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２３分４２秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２９分５４秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３５分２７秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４１分１８秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４８分０３秒で到着（時速５．００ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６７．０キロとなった。これは、昼食がチーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったし、今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。しかし、６７キロに届いてしまっているので、体重減は厳しいことは厳しい。
今日は暑いので、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温３５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり高い表示で、風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、速足ウォーキングは、往路で、そこそこ頑張れたので、体重減は２．０キロあって、まあまあである。やはり、気温が高かったおかげか。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張らなければ６３キロ台には落ちない終了後の体重だったので、６４キロ台でいいやということで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は「楽をして」１０分間で切り上げたところ、体重減は０．７キロあったので、入浴時間の割には好かったのではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は６４．３キロとなった。まあ、６３キロ台はほしかったのではあるが、開始前の体重が大き過ぎたので、ちょっと無理だった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、明治飲むヨーグルトを１５０ｍｌほどと、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもより少し大きい程度の体重増加要因なので、１．９キロ前後増加するとして、６６キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、調子が好いということもなく、往路では、前半・中盤は時速６キロ台を維持できたが、終盤二区間では時速５キロ台に落ちてしまったが、まあ、そこそこの出来ではないか。
復路では、向かい風となり、ギリギリで時速５キロ台を維持するのがやっとというところだった。
今日は、気温が高かったおかげで体重減を稼げたというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６７．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分３３秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５７秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１８秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分５４秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４１分１２秒 （時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２３分４２秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２９分５４秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３５分２７秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４１分１８秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４８分０３秒で到着（時速５．００ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６６．７キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．２キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、チーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。しかし、６６．７キロだと、６６キロ台には収まらないだろう。
今日は、日曜日で、普段なら定例休養日なのだが、昨日休んでいるし、今日は時間が取れるので、ウォーキングすることにしている。出来る時にはやっておいて、少しでも、漸減にもっていきたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６６．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪 １７．８％ 脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
昼食は、チーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。しかし、６６．７キロだと、６６キロ台には収まらないだろう。
今日は、日曜日で、普段なら定例休養日なのだが、昨日休んでいるし、今日は時間が取れるので、ウォーキングすることにしている。出来る時にはやっておいて、少しでも、漸減にもっていきたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６６．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪 １７．８％ 脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
前日より１．４ｋｇ増加して、６６．９ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６６．９キロとなった。ギリギリで６６キロ台である。この増加幅は、休養日明けとしては、大きい方だ。原因は、昨夜、飲料を少し飲み過ぎたことかもしれない。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６６キロ台に収まることは、まず無理だろう。
今日は、日曜日で、普段なら定例休養日なのだが、昨日休んでいるので、ウォーキングの時間が取れる時には、やっておこうというとうことによる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、僅かに好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６６．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮脂肪 １７．３％ 下肢脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６６キロ台に収まることは、まず無理だろう。
今日は、日曜日で、普段なら定例休養日なのだが、昨日休んでいるので、ウォーキングの時間が取れる時には、やっておこうというとうことによる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、僅かに好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６６．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮脂肪 １７．３％ 下肢脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
定例休養日は、１５分間入浴で、１．２ｋｇ減で、６５．５ｋｇ [健康]
今日は、昨日ウォーキングしているし、時間が取れなかったので、定例休養日である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６６．７キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６６キロ台に収まったとはいえ、後半なので、少し厳しい。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は、今日は暑くて長時間浴する気を削がれてしまったので、１５分間で切り上げたところ、体重減は、１．２キロあったので、まあ、入浴時間の割にはよかったのではないか。
これで、入浴後の体重は、６５．５キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくならなければ、６６キロ台に収まりそうだ。
また、明日は日曜日だが、ウォーキングを予定しているが、開始前の体重が６６キロ台に収まるのは難しそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６６．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６６．７キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６６キロ台に収まったとはいえ、後半なので、少し厳しい。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は、今日は暑くて長時間浴する気を削がれてしまったので、１５分間で切り上げたところ、体重減は、１．２キロあったので、まあ、入浴時間の割にはよかったのではないか。
これで、入浴後の体重は、６５．５キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくならなければ、６６キロ台に収まりそうだ。
また、明日は日曜日だが、ウォーキングを予定しているが、開始前の体重が６６キロ台に収まるのは難しそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６６．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．５ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．５キロ落ちて、６６．１キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が、０．５キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、チーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６６キロ台には収まってほしいものだ。それも、出来るだけ小さく。
今日は、昨日ウォーキングしているし、今日はウォーキングする時間が取れなかったので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が同じで、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
昼食前の体重 ６６．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食は、チーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６６キロ台には収まってほしいものだ。それも、出来るだけ小さく。
今日は、昨日ウォーキングしているし、今日はウォーキングする時間が取れなかったので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が同じで、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
昼食前の体重 ６６．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
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