入浴時間より湯温。３０分間入浴するも１．０ｋｇしか落ちず、６６．０ｋｇ [健康]
今日も、ウォーキングする時間は作れず、休養日となった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６７．０キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われず、今日は、珍しく午後からそれなりに便通があったので、体重増加が小さく済んでよかった。しかし、それでも、６７キロに届いてしまっているので、６５キロ台にするには大変である。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したのだが、体重減は、１．０キロしかなかった。今日は、給湯器の機嫌が悪かったのか、二回も追い炊きしたのだが、あまり湯温が上がらなかったようだ。やはり、ぬるいと落ちない。
これで、入浴後の体重は、６６．０キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が１キロ未満でないと、６６キロ台には収まらなくなった。どうなるか。
入浴前の諸数値
体重 ６７．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６７．０キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われず、今日は、珍しく午後からそれなりに便通があったので、体重増加が小さく済んでよかった。しかし、それでも、６７キロに届いてしまっているので、６５キロ台にするには大変である。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したのだが、体重減は、１．０キロしかなかった。今日は、給湯器の機嫌が悪かったのか、二回も追い炊きしたのだが、あまり湯温が上がらなかったようだ。やはり、ぬるいと落ちない。
これで、入浴後の体重は、６６．０キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が１キロ未満でないと、６６キロ台には収まらなくなった。どうなるか。
入浴前の諸数値
体重 ６７．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６６．８キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を１００ｍｌほど飲んだが、便通は無く排尿がそれなりにあったので、それで、体重が、０．２キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、自宅で焼いたチーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６７キロを超えてしまうのは、仕方ないか。
今日も、ウォーキングする時間はなさそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６６．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １８．７％ 脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、自宅で焼いたチーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６７キロを超えてしまうのは、仕方ないか。
今日も、ウォーキングする時間はなさそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６６．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １８．７％ 脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
前日より、１．２ｋｇも増加して、６７．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６７．０キロとなった。この増加幅は、給油日明けとしては、大きい方である。また、体重は、漸増気味である。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６８キロに届きかねない。まあ、何とか便通がたくさんあって、増加幅が小さくなればいいのだが。
今日も、ウォーキングする時間は、なさそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、少し好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６７．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝 １５４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １９．０％ 下肢脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６８キロに届きかねない。まあ、何とか便通がたくさんあって、増加幅が小さくなればいいのだが。
今日も、ウォーキングする時間は、なさそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、少し好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６７．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝 １５４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １９．０％ 下肢脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
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