２０分間入浴で１．２ｋｇ減も、６６．５ｋｇと大きくなってしまう [健康]
今日は日曜日で、いつもなら定例休養日なのだが、このところは休養日が続いてきているので、今日はウォーキングの時間が作れたらウォーキングしようと思っていたのだが、それはできなかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６７．７キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６７キロを超えて、それも後半になってしまって、落とすのが厳しい。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないのだが、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は、暑くてそれほど長時間浴をする気にはなれなかったので、２０分間で切り上げたところ、体重減は、１．２キロあったので、まあ、入浴時間の割には好かった。
これで、入浴後の体重は、６６．５キロとなり、明日の朝の体重は６７キロを超えることになりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６７．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．７ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６７．７キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６７キロを超えて、それも後半になってしまって、落とすのが厳しい。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないのだが、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は、暑くてそれほど長時間浴をする気にはなれなかったので、２０分間で切り上げたところ、体重減は、１．２キロあったので、まあ、入浴時間の割には好かった。
これで、入浴後の体重は、６６．５キロとなり、明日の朝の体重は６７キロを超えることになりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６７．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．７ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６６．８キロだった。これは、午前中、サントリーの天然水を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重の増減は無かったものと思われる。
昼食は、チーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼食前の体重は昨日と同じなので、入浴前の体重が昨日より小さくなるのは、かなり難しいが、どうなるか。
今日も、ウォーキングの時間は作れそうになく、休養日になりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が変わらず、こちらの数字が好くなっているのは、いい傾向である。
昼食前の体重 ６６．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪 １８．５％ 脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食は、チーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼食前の体重は昨日と同じなので、入浴前の体重が昨日より小さくなるのは、かなり難しいが、どうなるか。
今日も、ウォーキングの時間は作れそうになく、休養日になりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が変わらず、こちらの数字が好くなっているのは、いい傾向である。
昼食前の体重 ６６．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪 １８．５％ 脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
前日より０．８ｋｇの増加で済んで、６６．８ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６６．８キロとなった。どうやら１キロ未満の増加で済んで、６６キロ台に収まった。この増加幅は、休養日明けとしては。いい方だろう。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重も６６キロ台に収まる可能性がある。それには、午前中にも便通があって、昼食前の体重が、朝より小さくならねばならないが、どうなるか。
今日は日曜日で、通例なら定例休養日だが、昨日まで休みが続いているので、仮にウォーキングの時間が作れたら、ウォーキングをするのだが、これは難しそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ６６．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．２％ 下肢脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重も６６キロ台に収まる可能性がある。それには、午前中にも便通があって、昼食前の体重が、朝より小さくならねばならないが、どうなるか。
今日は日曜日で、通例なら定例休養日だが、昨日まで休みが続いているので、仮にウォーキングの時間が作れたら、ウォーキングをするのだが、これは難しそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ６６．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．２％ 下肢脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．５％
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