臨時休養日は、３０分間入浴で、１．１ｋｇ減で、６５．６ｋｇ

　今日は、台風１３号の雨で、臨時休養日となった。まあ、明日、台風が早く去れば、午後からウォーキングができるかもしれない。

　そこで、今日は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．７キロとなった。これは、昼食がチーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後から全く便通が無かったので、体重増加が大きくなってしまった。６６キロ台に収まったとはいえ、後半なので、体重減が大変である。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロだったので、まあまあというところか。

　これで、入浴後の体重は、６５．６キロとなり、明日の朝の体重は、何とか６６キロ台に収まりそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　６６．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．４　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２０．５％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．５％

入浴後の諸数値
　体重 　６５．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率　　３５．７％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．６ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．６キロ増加して、６５．９キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を１００ｍｌほど飲んだが、便通もかなりあったので、それで、体重が、０．６キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、チーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、何とか、６６キロ台には収まりそうだ。

　ウォーキングは、台風１３号の雨のため、休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているとき、それでこちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。

昼食前の体重　　６５．９Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．１ 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮脂肪　　　１９．６％　　 　 脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　　２９．５％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％

前日より、１．３ｋｇ増加して、６６．５ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６６．５キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、大幅に下振れしたが、その理由は、元々、昨日は減量幅が小さかったので、リバウンドも小さくなったことと、余計な飲食の見積もりが少し大き過ぎていた、というようなことがあるのだろう。
　まあ、いずれにせよ、小さく出たことは、好かった。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、夕方の体重が６６キロ台に収まる可能性がある。

　今日は、台風１３号の影響の雨が一日中降るので、ウォーキングは休みである。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっていることもあるが、「ウォーキング翌朝の悪化」という面もありそうだ。

朝食前の体重　６６．５Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝　 １５２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．３　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　 １６．９％　 　体幹皮下脂肪率　１５．１％
　両腕皮脂肪　　　２０．８％　　　下肢脂肪率　２１．０％
　全身骨格筋率 　　２９．０％　　 　 体幹骨格筋 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率　　３５．３％　 　 両脚骨格筋率 　４６．４％