速足ウォーキングはそこそこの出来で、１．５ｋｇ減で、入浴後は６４．５ｋｇ

　今日は、午後から、台風が去って、雨が上がって、天気は好くなってきたので、ウォーキングすることにする。
　開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６６．７キロとなった。これは、昼食がチーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日は珍しく午後からそれなりに便通があったので、体重増加がそれほど大きくはならずに済んでよかった。６６キロ台に収まったのは、意味がある。
　今日は風が強いが、速足ウォーキングで頑張りたい。

　結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示だったが、風が強く（風速８ｍ／ｓ）、速足ウォーキングは、そこそこ頑張れた程度だったが、終了後の体重減は、１．５キロあったので、一昨日よりはよくなった。
　そこで入浴だが、終了後の体重は頑張らなくても６４キロ台に落ちる数字だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は、０．７キロだったので、まあ、入浴時間に見合ったというところか。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、入浴後の体重は、６４．５キロとなった。まあ、一昨日は６５キロ台だったので、漸減ではある。一日おきのウォーキングで、漸減が続けられるかどうか、だ。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６６キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ウォーキングの方は、一昨日歩いているので、今日は、少しは脚が慣れていたようで、一昨日よりは、少し速いペースで歩けた。ただ、往路では、最終的には、時速５キロ台に落ちてしまったので、少し残念である。
　復路では、強い向かい風だったが、何とか終始時速５キロ台は維持できたので、まあまあではないか。
　今日は、ジョギングは、そこそこで、何とか６４キロ台に落とせたというところか。これで、明日の朝の体重が、６６．５キロ以下ならば、一昨日から昨日にかけてよりは、いい結果となる。

　今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。

「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　６６．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．４　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％

終了後の諸数値
　体重　６５．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．８　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１８．８％
　全身骨格筋率　　２９．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　 　 　　 体年齢　 ５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　　２９．８％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率　　３５．８％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分３３秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分０３秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分５７秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分１２秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　３０分１８秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）

復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート　
　　 　往路の２０００ｍポイントを１１分４２秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分２７秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２３分１２秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２９分３３秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　３４分５４秒で到着（時速５．１６ｋｍ／ｈ）

午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６６．３キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．３キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食はチーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前ないし夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。便通があれば、６６キロ台に収まりそうである。

　雨がまだ残っているので、午後からウォーキングができるかどうか、まだ分からない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

昼食前の体重　　６６．３Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．２ 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮脂肪　　　１９．７％　　 　 脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　　２９．４％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％

前日より、１．０ｋｇ増加して、６６．６ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６６．６キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きい方ではない。そうなった理由は、起床後計測前に便通が少しあったから、である。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前00ないし夕方の重が、６６キロ台に収まる可能性もある。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重　６６．６Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝　 １５３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．３　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　 １６．１％　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮脂肪　　　１９．５％　　　下肢脂肪率　１９．６％00㍘
　全身骨格筋率 　　２９．６％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率　　３５．５％　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％