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入浴前の体重が昼食前より落ちて、入浴後の体重は、64.9kg [健康]

 今日は、ウォーキングする時間が取れなかったので、休養日である。まあ、一日おき、というペースになるだろうか。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.2キロ落ちて、66.1キロとなった。これは、昼食がチーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、今日は、珍しく午後からの便通がかなりあったので、いつもは増加するところが、落ちることになったと思われる。まあ、少しでも、落ちるのはいいことである。

 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば64キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は、1.2キロあったので、狙い通り、ギリギリだが、64キロ台に落ちた。

 これで、入浴後の体重は、64.9キロということになり、明日の朝の体重は、65キロ台に収まる可能性が出てきた。朝の体重が65キロ台なら、明日ウォーキングをするとして、開始前の体重は66キロ台に収まる可能性があるということだ。

入浴前の諸数値
 体重 66.1kg        体脂肪率 23.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1521kcal
 BMI 24.1         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 16.4%    体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮下脂肪率 20.1%    両脚皮下脂肪率 20.3%
 全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率   22.9%
 両腕骨格筋率   35.6%      両脚骨格筋率  46.6%

入浴後の諸数値
 体重  64.9kg        体脂肪率 22.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1508kcal
 BMI 23.7           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮下脂肪率 19.0%     両脚皮下脂肪率 19.1%
 全身骨格筋率   29.7%      体幹骨格筋率   23.6%
 両腕骨格筋率  35.9%     両脚骨格筋率     47.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、66.3キロとなった。これは、午前中、調剤薬局のお茶サーバーで緑茶を180mlほどと、自宅でサントリーの天然水を100mlほど飲んだが、便通は少ししかなかったので、それで、体重が、0.2キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、チーズトースト1枚で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを20個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、66キロ台には収まってほしいものである。

 今日は、ウォーキングする時間が取れないので、休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。これは体重が0.3キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重  66.3Kg    体脂肪率  22.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1529kcal
 BMI      24.2     体年齢     58歳 
 全身皮下脂肪率  15.9%    体幹皮下脂肪率 14.2%
 両腕皮脂肪   19.3%     脚皮下脂肪率 19.3%
 全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋   23.5%
 両腕骨格筋率  35.8%     両脚骨格筋率  47.1%
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前日より、1.6kg増加して、66.1kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.6キロ増加して、66.1キロとなった。これは、昨夜の予測より、僅かに下振れしたが、その理由は、起床後計測前の排尿がかなりあったので、それで、増加幅が抑制されたものと思われる。先一昨日の翌朝よりは0.4キロ小さくなっているので、これも、漸減ということになろう。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が66キロ台に収まる可能性は大きく、入浴で65キロ台にすることは、十分狙えるのではないか。

 今日は、ウォーキングする時間が取れないので、休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなっている。体重が0.5キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重 66.1Kg    体脂肪率  24.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1518kcal
 BMI      24.1    体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率  16.8%   体幹皮下脂肪率 15.0%
 両腕皮脂肪   20.7%   下肢脂肪率 20.9%
 全身骨格筋率   28.9%     体幹骨格筋   22.5%
 両腕骨格筋率  35.4%    両脚骨格筋率  46.4%
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