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臨時休養日は、30分間入浴で、1.6kg減で、64.5kg [健康]

 今日はウォーキングの時間を取れなかったので、臨時休養日である。
 
 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、66.1キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。66キロを超えてしまったのは、少し痛い。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は、1.6キロあったので、まあ、よかった。やはり、30分間
も我慢したのだから、1.5キロ以上は落ちてくれないと困る。

 これで、入浴後の体重は、64.5キロということになり、明日の朝の体重は、65キロ台に収まる可能性が大きくなった。

入浴前の諸数値
 体重 66.1kg        体脂肪率 23.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1521kcal
 BMI 24.1         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 16.4%    体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮下脂肪率 20.1%    両脚皮下脂肪率 20.2%
 全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率   22.9%
 両腕骨格筋率   35.6%      両脚骨格筋率  46.6%

入浴後の諸数値
 体重  64.5kg        体脂肪率 21.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1504kcal
 BMI 23.5           体年齢  56歳
 全身皮下脂肪率 13.2%    体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 18.5%     両脚皮下脂肪率 18.5%
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率  36.0%     両脚骨格筋率     47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.3kg落ちて、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ落ちて、65.5キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を100mlほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、0.3キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、チーズトースト1枚で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを20個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼食前の体重からすると、昨日程度の増加だと、65キロ台に収まる可能性もある。

 今日は、ウォーキングの時間をとれないので、臨時休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。

昼食前の体重  65.5Kg    体脂肪率  22.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1515kcal
 BMI      23.9     体年齢     57歳 
 全身皮下脂肪率  15.9%    体幹皮下脂肪率 14.2%
 両腕皮脂肪   19.4%     脚皮下脂肪率 19.5%
 全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋   23.4%
 両腕骨格筋率  35.9%     両脚骨格筋率  46.9%
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前日より1.0kg増加して、65.8kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.0キロ増加して、65.8キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくもなく小さくもない、というところだ。65キロ台に収まったというのが、いいところだ。

 朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は66キロ台に収まる可能性が大きいいが、昨日よりは大きくなってしまう。

 今日もウォーキングの時間は取れず、休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなる。体重が0.1キロ大きくなっているので当然だろう。

朝食前の体重 65.8Kg    体脂肪率  23.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1517kcal
 BMI      24.0    体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  16.3   体幹皮下脂肪率 14.5%
 両腕皮脂肪   20.0%   下肢脂肪率 20.1%
 全身骨格筋率   29.3%     体幹骨格筋   23.0%
 両腕骨格筋率  35.5%    両脚骨格筋率  46.7%
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