臨時休養日は、30分間入浴で、1.6kg減で、64.5kg [健康]
今日はウォーキングの時間を取れなかったので、臨時休養日である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、66.1キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。66キロを超えてしまったのは、少し痛い。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は、1.6キロあったので、まあ、よかった。やはり、30分間
も我慢したのだから、1.5キロ以上は落ちてくれないと困る。
これで、入浴後の体重は、64.5キロということになり、明日の朝の体重は、65キロ台に収まる可能性が大きくなった。
入浴前の諸数値
体重 66.1kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1521kcal
BMI 24.1 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 20.1% 両脚皮下脂肪率 20.2%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.6%
入浴後の諸数値
体重 64.5kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1504kcal
BMI 23.5 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、66.1キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。66キロを超えてしまったのは、少し痛い。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は、1.6キロあったので、まあ、よかった。やはり、30分間
も我慢したのだから、1.5キロ以上は落ちてくれないと困る。
これで、入浴後の体重は、64.5キロということになり、明日の朝の体重は、65キロ台に収まる可能性が大きくなった。
入浴前の諸数値
体重 66.1kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1521kcal
BMI 24.1 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 20.1% 両脚皮下脂肪率 20.2%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.6%
入浴後の諸数値
体重 64.5kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1504kcal
BMI 23.5 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
午前中は、体重は0.3kg落ちて、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ落ちて、65.5キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を100mlほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、0.3キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、チーズトースト1枚で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを20個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼食前の体重からすると、昨日程度の増加だと、65キロ台に収まる可能性もある。
今日は、ウォーキングの時間をとれないので、臨時休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
昼食前の体重 65.5Kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1515kcal
BMI 23.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮脂肪 19.4% 脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋 23.4%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.9%
昼食は、チーズトースト1枚で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを20個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼食前の体重からすると、昨日程度の増加だと、65キロ台に収まる可能性もある。
今日は、ウォーキングの時間をとれないので、臨時休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
昼食前の体重 65.5Kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1515kcal
BMI 23.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮脂肪 19.4% 脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋 23.4%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.9%
前日より1.0kg増加して、65.8kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.0キロ増加して、65.8キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくもなく小さくもない、というところだ。65キロ台に収まったというのが、いいところだ。
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は66キロ台に収まる可能性が大きいいが、昨日よりは大きくなってしまう。
今日もウォーキングの時間は取れず、休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなる。体重が0.1キロ大きくなっているので当然だろう。
朝食前の体重 65.8Kg 体脂肪率 23.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1517kcal
BMI 24.0 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.3 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮脂肪 20.0% 下肢脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋 23.0%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.7%
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は66キロ台に収まる可能性が大きいいが、昨日よりは大きくなってしまう。
今日もウォーキングの時間は取れず、休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなる。体重が0.1キロ大きくなっているので当然だろう。
朝食前の体重 65.8Kg 体脂肪率 23.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1517kcal
BMI 24.0 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.3 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮脂肪 20.0% 下肢脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋 23.0%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.7%
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