定例休養日は、３０分間入浴でも、１．０ｋｇしか落ちず、６５．２ｋｇ

　今日は、昨日ウォーキングしているので、定例休養日である。まあ、ウォーキングする時間が取れなかったということもあるが。
　
　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ落ちて、６６．２キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は、珍しく午後からかなり便通があったので、それで、いつものように増加するのではなく、落ちたというわけだ。これには驚いたが、まあ、儲けものである。

　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６４キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したのだが、どういうわけか、１．０キロしか落ちなかった。それほど湯温がぬるかったようにも思われなかったので、何故なのか、嫌なことであるし、不思議なものである。

　これで、入浴後の体重は、６５．２キロということになり、明日の朝の体重は、６６キロを超えそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　６６．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．２　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％

入浴後の諸数値
　体重 　６５．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率　　３５．９％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、ほんの僅か悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６６．４キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を１００ｍｌほど飲んだが、排尿がかなりあったので、それで、体重が、０．３キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、チーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか６６キロ台には収まりそうだが、できるだけ小さく出てほしい。

　今日は、ウォーキングする時間が取れないので、休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなっている。体重が同じでこちらの数字が悪いのは、好くない傾向である。

昼食前の体重　　６６．４Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．２ 　 　　体年齢　　　　　５９歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮脂肪　　　１９．５％　　 　 脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　　２９．５％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％

前日より２．０ｋｇ増加して６６．７ｋｇ、昨日の朝より大きくなる

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６６．７キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より上振れしたが、その原因は、投稿後就寝前にアップルジュースを２００ｍｌほど飲んだためだろう。その結果、休養日明けの昨日より大きい体重となってしまった。

　朝食前の体重がこの水準だと、夕方の体重は、６７キロを超えかねない。連続休養日中は、何とか体重が増えないようにしてきたわけだが、ウォーキングをしたら、かえって大きくなってしまったというのは、笑えない皮肉である。

　今日は、時間が取れないので、休養日である。　

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．６キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。

　昼食前の体重　６６．７ｋｇ　　　 体脂肪率 　２３．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝　 １５２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．４　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　 １６．６％　 　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮脂肪　　　２０．２％　　　下肢脂肪率　１０．４％
　全身骨格筋率 　　２２．１％　　 　 体幹骨格筋 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率　　３５．４％　 　 両脚骨格筋率 　４６．５％