定例休養日は、３０分間入浴で、１．２ｋｇ減で、６４．９ｋｇ [健康]
今日は、ウォーキングの時間も取れなかったし、また昨日ウォーキングしているので、定例休養日である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったで、体重増加が大きくなってしまった。昼食前の体重からは６５キロ台に収まるかと思っていたが、まあ、残念ながら６６キロを超えてしまった。
そこで入浴だが、ここは大きく落として６４キロ台にすべく、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロあったので、ギリギリ６４キロ台に落ちて、よかった。
これで、入浴後の体重は、６４．９キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、６５キロ台に収まる可能性がある。
入浴前の諸数値
体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったで、体重増加が大きくなってしまった。昼食前の体重からは６５キロ台に収まるかと思っていたが、まあ、残念ながら６６キロを超えてしまった。
そこで入浴だが、ここは大きく落として６４キロ台にすべく、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロあったので、ギリギリ６４キロ台に落ちて、よかった。
これで、入浴後の体重は、６４．９キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、６５キロ台に収まる可能性がある。
入浴前の諸数値
体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、好悪こもごも [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６５．４キロとなった。これは、午前中、スジャータのグレープジュースを１５０ｍｌほど飲んだが、便通もそれなりにあったので、
それで、体重が、０．１キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、チーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。うまくいけば、６５キロ台もあり得るところだ。
今日は、昨日ウォーキングしているし、また、ウォーキングする時間も取れないので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、好悪こもごもである。まあ、内臓脂肪レベルが、「１１」にまで落ちてきたことが朗報だろう。
昼食前の体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．６％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
それで、体重が、０．１キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、チーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。うまくいけば、６５キロ台もあり得るところだ。
今日は、昨日ウォーキングしているし、また、ウォーキングする時間も取れないので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、好悪こもごもである。まあ、内臓脂肪レベルが、「１１」にまで落ちてきたことが朗報だろう。
昼食前の体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．６％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
前日より１．２ｋｇしか増えず、６５．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６５．６キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より大幅に下回ったが、その原因は、起床後計測前に便通が少しあったからだと思われる。
普通に健康な人は、大体毎日朝に便通があるのだろうが、私の場合は、過敏性腸症候群の便秘で対処療法的に「アローゼン」という便秘薬を使っているので、何時になるか分からないが、大体一日二回は出るようにはなってきている。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重は６５キロ台に収まる可能性があるが、難しいだろう。
今日は、ウォー金後の時間が取れないので、また、昨日ウォーキングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。体重が０．９キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
朝食前の体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 １９．７％ 下肢脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
普通に健康な人は、大体毎日朝に便通があるのだろうが、私の場合は、過敏性腸症候群の便秘で対処療法的に「アローゼン」という便秘薬を使っているので、何時になるか分からないが、大体一日二回は出るようにはなってきている。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重は６５キロ台に収まる可能性があるが、難しいだろう。
今日は、ウォー金後の時間が取れないので、また、昨日ウォーキングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。体重が０．９キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
朝食前の体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 １９．７％ 下肢脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
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