気温３１度も、風が強く、１．６ｋｇ減に止まる。入浴後は６４．９ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるし、ウォーキングする時間が取れたので、速足ウォーキングすることにする。
　開始前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６７．２キロとなった。これは、昼食が、ピザトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。これは、予想外のことで、がっかりしてしまった。
　今日は、また暑さが戻ってきたので、速足ウォーキングで頑張りたい。

　結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示だったが、風が強く（風速７ｍ／ｓ）て、速足ウォーキングは、それほど頑張れなかったので、体重減は、１．６キロと、一昨日と同じに止まった。
　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は、一昨日は２５分間我慢しても０．３キロしか落ちなかったので、同じ落ちないなら５分くらい短くても同じだろうと、２０分間で切り上げたところ、体重減は０．７キロあったので、まあまあではないか。一昨日は、何だったのだろうか。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、入浴後の体重は、６４．９キロとなった。しかし、これは、休養日の昨日と同じ入浴後の体重である。いかに開始前の体重が大きかったか、ということが響いている数字である。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６６キロ台の後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ウォーキングの方は、休養日明けで疲労は無かったが調子もよくなくて、往路、強い向かい風もあって、あまりペースが上がらず、最終盤二区間は、時速５キロ台に落ちてしまった。
　復路でも、あまり変わらず、序盤で時速６キロ台が出ているのは、コース上の信号が青になるのに合わせるために少しジョギングしたからで、その他では、時速５キロ台で、これも、あまりパッとしなかった。
　今日は気温３１度と、このところでは暑い日だったが風が強くて速足ウォーキングはあまり頑張れず、体重減を大きくできなかったというところか。

　今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。

「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　６７．２ｋｇ　　　　　体脂肪率　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝量　１５４３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．５　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％

終了後の諸数値
　体重　６５．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．９　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１７．８％
　全身骨格筋率　　３０．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　 　 　　 体年齢　 ５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率　　３６．１％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分１８秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分４２秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分５４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　３１分４５秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　４２分１８秒　　　（時速５．６７ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）

復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の２０００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを２６分４２秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを３２分２７秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを３８分５４秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　４４分１５秒で到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ）

午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は大幅に好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６６．２キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿がかなりあったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。朝食のチーズトースト一枚と緑茶２００ｍｌ分は、代謝されたということになろう（これは毎日のことなのだが）。

　昼食は、チーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６６キロ台には収まりそうだが、どれだけ小さく出るかだ。

　今日は、昨日休んでいるし、またウォーキングする時間を取れたので、ウォーキングすることにしている。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。体重が０．８キロも大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重　　６６．２Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２１．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．２ 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
　全身皮下脂肪率　 １５．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮脂肪　　　１８．３％　　 　 脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　　 　 体幹骨格筋 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％

前日より１．３ｋｇ増加して、６６．２ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６６．２キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きい方だ。原因億分からない。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移間では、開始前の体重が、６６キロ台に収まる可能性がある。

　今日は、ウォーキングする時間が取れたので、速足ウォーキングで頑張りたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べ、好悪こもごもである。

朝食前の体重　６６．２ｋｇ　　　 体脂肪率 　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．２　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　 １６．１％　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮脂肪　　　１９．６％　　　下肢脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　　２９．４％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％